被老師注意有心理負擔感覺壓力大，其實是“焦點效應”心理。

人們習慣以自我為中心，不管到哪都會認為自己是最閃耀的那個人。

畢業照，你第一時間看到的總是自己，且非常注意自己在照片裡的形象；親戚朋友在一起聊天，幾乎所有人都會有意無意地想要表現自己；在各種社交場合，人人都會覺得自己自帶光環，非常的耀眼……

這種心理被稱為焦點效應，是人們高估周圍人對自己外表和行為關注度的一種表現。

心理學家做過一個實驗，他讓部分學生穿著很誇張的T恤走進教室聽課，然後讓這部分學生評估會有多少人注意到自己的T恤。

因為T恤實在太誇張，太引人注意了，這部分學生認為至少有一半的人注意到他們的T恤。

事後問過教室裡所有的人，事實上，只有四分之一的人注意到了他們。

我們太過在意自己在別人心中的形象，把焦點效應放大，高估了自己在別人心中的位置，實際上自己遠沒有想象中的那麼受人關注。

人們總會認為自己是焦點，特別當自己穿了一套新衣服或者換了一個髮型時，更是會認為周圍的人都注視自己。

可事實上，如果自己不說，可能穿了一天的新衣服都不會有人發現，弄的新發型別人根本不在意。

題主並不需要有壓力和負擔，首先，老師注意你是一件好事，他的出發點是督促你學習。

其次，不要把老師的注意看成監視，老師或許會比之前更注意你，但絕對不是你想象中的那樣，時刻注意著你。

題主的心理負擔和壓力，並不是因為老師注意自己這件事的本身，而是擔心自己掩飾的某些事在老師的注意下暴露出來。

自己會去掩飾的事情應該是不能讓老師知道的事情，老師不注意你，可能事情就讓你糊弄過去了。

但半路殺出個程咬金，老師可能有所懷疑，盯上了你，你擔心事情敗露，產生了心理負擔和壓力。

問題的根源是你沒做好身為學生該做好的事，心虛，底氣不足。

做好自己本職的事情，心裡坦坦蕩蕩，就算被24小時全方位注意，也能無所畏懼，坦然面對。

結語：產生心理壓力的原因，一般是因為事情沒做好或者想太多，認真做好每一件事，用客觀的心態對待結果，心裡就可以少一些壓力。

自信心對我們很重要，沒有自信心的話我們會對任何人的注意都會有很大壓力。我們時常會想：他為什麼看著我？是不是等我出錯呢？我做不上來會不會批評我？我達不到要求會不會看不起我？等等。但是如果有足夠的自信的話，這些都不會成為你的壓力，因為你明白自己究竟會不會成功，有幾分把握成功，一切都瞭然於心。

有機率成功的就去全力以赴的努力，肯定會失敗了也不會去嘗試，即便你看著我，我不會就是不會，你一直注意我，我也不會。要求一個沒學過法語的人，說一嘴流利的法語，那是不現實的，即便沒做出來也不會有人嘲笑我，我也不會有壓力。

“不要臉”並不是真的按字面的意思理解，而是說不去在意別人的想法，堅持自己的主見。我們總會在意老師的看法，同學的評價，父母的期望，我們所作的每一件事情都會被他們所評價。很大程度上，在他們評價之後，我們就會在原有的想法上稍作修改，變為讓所有人都能接受的觀點。

其實，這種做法是錯誤的，我們不能完全把別人的觀點加入自己的想法之中，只能是用作參考。畢竟自己和別人所經歷的事情不同，感受不同，三觀不同。有時候堅持自己的想法未必就一定會失敗，但肯定是不被他們所認可。失敗了所有人都會批評你為什麼當初不聽他的；成功了會有人鼓勵你，會有人閉嘴，也會有人說你是走“狗屎運”。

我們不能讓所有人都理解自己，我們只能做好自己。他們願意注意自己就讓他們注意，反正又不會掉一塊肉，或許是自己顏值太高才讓他們捨不得移開眼睛。當我們真的不在意外界的看法時，我們也不會感覺到壓力了。