上班久坐確實從各個方面危害到員工的身體健康。

久坐的危害1：長期久坐容易出現腦供血不足現象，造成腦供氧和營養物質減少，因此，長期久坐的人更容易出現乏力、睏倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。

久坐的危害2：長期久坐由於保持同一姿勢，因此身體更容易出現腰痠、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發生頸椎疾病或腰椎疾病的機率也會比經常運動的人高。

久坐的危害3：長期久坐不動不利於腸胃蠕動，若體內食物得不到有效的消化，則身體容易出現食慾不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。

久坐的危害4：長期久坐的人更容易出現痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因為久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處於充血狀態。

久坐的危害5：長期久坐不動，不利於身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經常如此，就容易引發肥胖，影響身材。

久坐的危害6：長期久坐，全身的重量則會壓在脊椎骨底端，經常如此會容易引起脊椎變形，誘發弓背或骨質增生。

久坐的危害7：久坐容易傷腎，引發腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經，導致膀胱經氣血執行不暢，進而使得膀胱功能發生異常，影響腎臟功能。

因為久坐會導致員工工作效率下降、請假、醫療支出增加，而站著辦公消耗的能量大約是坐著的3-5倍，所以國外許多高科技公司，例如谷歌、臉譜等都嘗試著引入坐站交替式辦公方式，簡單來說就是引進升降桌來代替傳統的固定高度的桌子。他們認為對動態辦公傢俱進行投入，改進員工的工作效率和健康情況，產出大於投入，會為公司創造更多的價值。

谷歌員工正躺在升降電腦桌下打瞌睡

“站立式”辦公桌引進支付寶 午飯後女生都爭著搶用

在中國，支付寶等一些高科技公司也引入了升降辦公桌，坐站交替式辦公的健康工作理念正在得到越來越多的“中國好老闆”的認可。有的高科技公司甚至把全部辦公桌都更換成了電動升降桌。

某高科技公司批次配置達寶利DZ301智慧升降電腦桌（1）

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某高科技公司批次配置達寶利DZ301智慧升降電腦桌（4）

某高科技公司批次配置達寶利DZ301智慧升降電腦桌（5）

所以如果要找工作，儘量找能夠提供站式辦公桌的關心員工的公司。如果沒有，也最好建議下公司後勤部門考慮採購可滿足站式辦公的升降桌。

如果人微言輕，或者公司目光短淺，不願意採購升降辦公桌，那麼只能提醒自己注意間隔性休息、勤加鍛鍊。以下提供一套來自華為運動的適合辦公室鍛鍊的“站起來，告別腰痠背痛操”，希望幫助到大家。

辦公室告別腰痠背痛操

如果時間充足可以選擇晨跑，可以在辦公室裡置辦一些健身器材，比如啞鈴，腹肌輪，瑜伽墊之類的佔地不大卻又實用的健身器材，閒暇時間可以鍛鍊一下身體，也可以透過運動釋放壓力。

坐在椅子上，閉目、挺胸、直腰、入靜、呼吸、行氣，十分種比什麼運動都管用。練功並不需要什麼場地，只要你抽時間做就可以了。

上班族久坐辦公室，如果上下午都需要連續久坐，那麼在上下午中間抽出一段時間，站立注目遠望，伸伸懶腰，活動活動筋骨。如果單位允許活動時間長的話，可以做八段錦，五禽戲，或自己熟悉的運動。

上班族久坐辦公室，可以在週末或者是每天的早上或晚上，騰出時間進行鍛鍊身體。每次至少鍛鍊半個小時，真正達到出汗排毒的效果。運動的專案不在於複雜或者是否難度大，貴在堅持，只要是持之以恆的堅持鍛鍊，身體就會越來越棒。

身體是革命的本錢，只有好的身體才有好的心情，才更加有激情的去工作。

最生活要自律，規律，運動時間只有在早上，午餐時間，下班時間，週末，但是這些都是要自己來實現的，運動是很累但是不能缺伐

上班族每天一上班就是坐在座位上，長時間坐著，很容易會導致肌肉痠痛、肩周炎等等。所以上班的時候可以去上廁所的空檔期，適當的運動一下，伸展一下筋骨。

下班後可以去做一下運動，這樣不僅可以提高免疫力，也能鍛鍊身體。

平時也要注意飲食，也要少熬夜，要保持良好的生活的生活習慣，這樣才會更加健康。