痛風的死對頭有:

1、經常吃動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物。

2、經常吃富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等），少食用新鮮蔬菜。

3、常飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。

4、飲用黃酒、啤酒和白酒。

5、劇烈運動和突然受涼。

6、肥胖

7、作息不規律，常熬夜。

死對頭肯定有！但我更想告訴你這6點！

記住這6點，預防痛風發作，不再難！

“三低”：

①低嘌呤：優質蛋白質、瓜果蔬菜是最佳選擇，因為它們的嘌呤含量都很低。保證每天嘌呤攝入量不超過150g。

②低蛋白、低脂肪：蛋白質每日控制在65g左右，以植物蛋白為主。脂肪攝入過量，導致尿酸排洩受阻，所以脂肪攝入不超過每天50g。

“三忌”：

①忌酒：酒精慧升高血液乳酸濃度，導致尿酸排洩下降，此外，啤酒中含有大量嘌呤，所以一定要嚴格戒酒哦。

②忌藥：指的是阻礙尿酸排洩的藥物，例如阿司匹林、免疫抑制劑等。

因為：

食物分解產生的外源性尿酸能導致血尿酸濃度的升高，還有，代謝物產生的內源性尿酸生成，並且外源性佔20%，內源性佔80%。

應該多喝水

最好能超過3000ml，才能利尿，利於排出尿酸。

並且記住，痛風患者不適宜喝純淨水，因為純淨水偏酸性，酸性物質不利於尿酸排出體外。

水果不屬於禁忌之列。

可以每日吃1～2個水果（如蘋果、梨等），水果對痛風患者來說，是一種值得推薦的副食品，並可以補充營養。

痛風患者應供給足量B族維生素和維生素C，此外白需要，鈉、鉀、鈣、鎂等元素的食物。

多吃素少吃葷

有些蔬菜不能多吃

豆苗、黃豆芽、綠豆芽、菜花、紫菜、香菇，屬於高嘌呤食物，不能多吃。

痛風發作真的是鑽心般的痛，那如何預防痛風發作，痛風有哪些“死對頭”呢？其實都是相對而言的，非要說是死對頭那就是高尿酸血癥和高嘌呤食物了。

一般情況下血尿酸要求控制在360umol/L以下，可以較好的預防痛風石的形成。如何科學合理的飲食呢？

首先，調整生活方式

1.飲食上要減少外源性嘌呤攝入

儘量不吃高嘌呤食物，包括動物內臟（如肝臟、腎臟）、沙丁魚、大部分海鮮，就是避免食用動物內臟、牡蠣、貝類和龍蝦等帶甲殼的海鮮產品及濃肉湯和肉汁等；限制魚類、牛肉、豬肉、羊肉等中嘌呤食物的攝入；切記：並不是什麼都不能吃，限制食用的食物是要適量攝入的，以保障飲食均衡和營養的需要。可以適當食用豆製品補充優質的植物蛋白，黃豆為高嘌呤食物但其加工品，如豆腐、豆漿經過加工後嘌呤值大大降低，所以，豆製品可以適當食用。適當食用中嘌呤的魚類、肉類，均衡營養，而不是什麼都不能吃、飢餓療法。

2.多攝入低嘌呤的新鮮蔬菜水果、五穀雜糧

牛奶、雞蛋為優質蛋白又是低嘌呤食物，多食用奶類、蛋類，海參雖然是海鮮類但其為低嘌呤的食物，可以食用。

再者，要減少內源性嘌呤生成

飲酒後可抑制體內尿酸的排出，飲酒還會加速嘌呤合成，啤酒含嘌呤值很高，為高嘌呤食物。因此要限制飲用各種含酒精飲料，尤其啤酒和蒸餾酒（白酒）都要禁止。痛風急性發作、慢性痛風石性關節炎患者，禁用含酒精飲料；防止劇烈運動，可使尿酸升高；應避免出現過度的飢餓，含果糖和蔗糖較高的食品亦應限制食用。

鹼化尿液，促進尿酸排洩

鹼化尿液，平時可食用含蘇打的饅頭、蘇打餅乾，或口服碳酸氫鈉；每日飲水2 000 ml以上，促進尿酸隨尿液排出體外。

其他的影響

1.規律運動、肥胖者積極控制體重，禁菸、避免直吹空調突然著涼。

2.少用刺激性的調味料，清淡飲食為主，合理烹飪，肉類食物水煮、飛水後棄湯，水煮飛水後的肉湯嘌呤含量很高，不喝這樣的肉湯，可減少嘌呤的攝入。

3.藥物影響 氫氯噻嗪利尿劑可影響尿酸的排洩，痛風患者要避免使用此藥物降壓。

要說明的是，並不是說血尿酸正常就不得痛風了，有的病人血尿酸值並不高甚至在正常範圍，但還是發生痛風，有的尿酸值很高，只是表現為數值增高而無臨床表現，沒有痛風。這些是要明確的。

先來說說痛風飲食的三原則：禁食、少食、進食；規律健康生活。

少食：是少喝咖啡、濃茶和含糖飲料，少吃肉類（如牛肉、羊肉、雞肉、 豬肉、肉丸）。

進食：攝入足量維生素與礦物質，包括維生素B、C，如新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。同時還要補充大量水分，適量優質蛋白質如奶製品、雞蛋、精白米等。

規律健康生活：避免劇烈運動，注意保暖，氣溫驟降是會誘發痛風的哦；規律作息時間，不要常熬夜；適度健身，規律健康生活。 痛風急性期過後，雖然可能沒什麼症狀了，但還是要堅持降尿酸治療，不能擅自停藥，管住嘴，遵從飲食三原則“禁食、少食、進食”。

患上了痛風這種疾病，必須注意飲食。不忌口，只會讓痛風頻繁發作，讓人痛苦不堪。那麼有什麼食物是痛風患者不能吃的呢？誰才是痛風的"死對頭“呢？

1、高嘌呤的食物，痛風患者不能碰什麼才是高嘌呤的食物呢？像蟹、蝦等海鮮、動物內臟以及牛肉、羊肉等食物就含有高嘌呤。為什麼不能吃呢？是因為痛風患者攝入過量的嘌呤，體內的尿酸含量會升高，從而加重痛風的病情。所以高嘌呤食物，還是不吃為好。痛風患者不能吃高嘌呤食物，除了剛列出的食物之外，像一些調味品同樣不能忽略。因為這些調味料也是動物油或者海鮮提煉而成的，同樣含有高嘌呤，所以調味品都不能多吃。

2、酸的食物，痛風患者同樣不能碰酸性食物在日常生活中很常見，但他們也是痛風的幫兇。因為酸性食物能夠促進尿酸鹽的分泌，會加重痛風的病情。所以遇到酸性食物，痛風患者請拒絕不吃。

3、咖啡濃茶，也請不要喝咖啡濃茶雖然不能直接升高體內嘌呤的含量，但可以使人的中樞神經興奮，同樣會加重痛風的病情。咖啡濃茶不能喝，就喝白開水吧。白開水讓人更健康哦。

4、高糖食物，火鍋等不要多吃。高糖食物也建議少吃，因為果糖進入體內後會轉化成嘌呤底物，進而促進嘌呤的合成，導致尿酸含量迅速升高，增加痛風的發病率。

火鍋也要少吃，為什麼呢？因為濃湯內同樣含有大量的嘌呤，也是痛風的幫兇。

5、酒精，痛風患者不能碰酒精不是好東西，因為攝入過量的酒精，會使血液中的乳酸升高，並影響腎臟排洩尿酸的能力，導致體內尿酸增加並在血液中沉澱，進而加重痛風的症狀。別說是痛風患者，就算是普通人，也不建議酗酒。酒精對健康沒啥好處，建議少喝酒。

擅長類風溼關節炎，痛風，系統性紅斑狼瘡，脊柱關節病，乾燥綜合徵，系統性硬化症等疾病的診斷和治療。

痛風主要是不健康的飲食習慣引起的，也可能是久坐不活動造成的，引發痛風的原因有很多種。痛風痛起來可以說要命了，應對痛風發作要這麼做：

不要有不把痛風當回事的心態，覺得痛風“痛一痛”就過去了，一定要把血尿酸控制下來，學習和掌握相關疾病知識，降低併發症的風險。

限制高嘌呤食物攝入，目前已知的高嘌呤食物主要有肝、腎、心臟等動物內臟，沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵，鹹豬肉、羊腿肉、野雞、鴿肉等肉類，痛風者都要少吃或不吃。增加新鮮蔬菜的攝入，飲食要規律，不要飢一頓飽一頓。

多飲水（每日2000ml以上），但是要限制飲酒（尤其是啤酒和烈酒）和含糖飲料的攝入。

有吸菸習慣的應該逐漸減少吸菸量到徹底戒菸。

以中等運動量為宜且應規律。如每日早晚一次，每週2~3次。運動種類以健身運動、打網球、散步等耗氧量大的有氧運動為好。但是不要劇烈運動，也要注意保暖。

定期去醫院檢查，關注身體各項指標，在專業醫生指導下按時用藥。

要做到以上六點不難，關鍵在於堅持！

痛風有多厲害！疼得要命！這就是體內的尿酸水平被打破！多餘的尿酸停留在體內！長期就容易在關節處形成結晶！從而形成痛風！

為什麼會形成痛風？體內尿酸過高是由於攝入的食物中，嘌呤過高而引起的體內尿酸過高！所以說對於尿酸高的患者控制高嘌呤的飲食才是關鍵！

黃瓜中水分比較多，營養豐富，熱量低，對於痛風患者可以吃一些能夠消腫利水，控制體內的尿酸水平！

現在剛好是吃蘿蔔的季節！蘿蔔中也含有豐富的膳食纖維，能夠加快新陳代謝！還能夠減少發生心腦血管疾病、冠心病、血栓等疾病的機率。

冬瓜中的水分含量也是比較多，含糖量和熱量都是比較低的！對於痛風患者非常適合多吃一些！

尤其是涼拌的黃瓜，或者蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等營養成分的物質，可以涼拌，能夠及時保持它的營養價值！這樣更利於降低體內尿酸的水平！

但是最後，並不是所以的蔬菜都適合痛風的人食用！對於菠菜、紫菜、豆製品等食物中，這類食物中含有較高的嘌呤，不適合體內尿酸過高和痛風的患者食用！一定要切記！

痛風在過去，被稱為宮廷病，因為首先發現於歐洲宮廷貴族人群，他們生活奢靡，肉製品吃的太多，導致血液中的尿酸異常升高，極易導致痛風，在當時並沒有很好的止痛藥物和措施，痛風的疼痛非常痛苦。

痛風在生活中有幾大禁忌一定要注意

很多痛風患者的痛風發作以為是喝酒時吃肉吃得太多，其實不完全是，酒精本身就是誘發痛風的元兇之一，尤其是啤酒中不只含有酒精，更含有大量的嘌呤。

痛風不管是急性發作期還是慢性維持期，都需要注意長期控制高嘌呤食物的攝入，比如動物內臟、海鮮：沙丁魚、鳳尾魚、蝦米等，這都是誘發痛風的食物，高尿酸血癥和痛風患者請自覺遠離。

喝水會增加液體容積，同樣可以使尿酸溶解得更多，大量飲水有利於尿酸的排出，對於緩解痛風非常有幫助，常常多喝水是一個非常好預防痛風發作的習慣。

濃茶水、咖啡等飲料本身不含多少嘌呤，但是其中的咖啡因具有興奮自主神經的作用，不僅會加重痛風，也可以誘發痛風發作，痛風患者應該儘量避免。

飲食控制主要是控制外源性尿酸，占人體尿酸的20%，自身代謝所產生的尿酸佔80%，在良好生活管理的基礎上，如果還出現痛風症狀，則一定要進行治療。常常需要服用降尿酸的藥物，以及適當喝小蘇打水鹼化尿液，增加尿酸排洩。