一減肥就脫髮，如何避免減肥的脫髮？

留意一下身邊說一開始減肥就掉頭髮，不願意減肥小夥伴，你會發現他們都有一個明顯的標誌，都是節食減肥。

日常生活中我們的頭髮有所掉落是正常的，正常人每天大約掉落50-100根頭髮，然後會有對應數量的新生頭髮補充。但如果一段時間內掉落的頭髮都超過這個數量，就屬於嚴重掉髮了。

而減肥人群之所以會出現這樣的問題，最大原因，就是節食。原本因為減肥而能量不足的身體，加上節食缺乏營養素和能量，身體為了讓你儘量捱過這段饑荒期，就會把一些正處在活躍期的毛囊放入休眠期，儘可能節省一點能量消耗，讓你的頭髮就會脫落。長期下去毛囊細胞還會徹底萎縮，毛髮再也不長出來，成為了禿頭。

想要改變這樣的情況，讓自己不要脫髮，

1.首先我們每天要按時去吃飯，保證每天身體代謝需要的營養。很多跟著大鵬減肥的小夥伴，每天跟著食譜吃飽吃好，根本不會有這個問題，而且我們只是在家常便飯的基礎上，做了調整，在家就能做好減脂餐。不懂怎麼吃的小夥伴，可以問我拿食譜。

2.不要熬夜

熬夜會降低身體免疫力，打亂生物鐘和身體的系統，導致內分泌失調，也會造成脫髮。所以到點了就趕緊睡覺吧。

3.多維片吃起來

尤其是維生素B6，這類維生素對頭髮的生長有著很大的作用。鋅元素在毛髮生長、指甲生長、面板細胞活動中都起到了重要的作用，還有鐵等等的各種維生素都參與到毛髮生長中，想要頭髮長起來，多維片不可以缺少。

各位想要減肥的小夥伴，真的不要再節食了，每天跟著大鵬吃飽吃好，一週只需要3、4次，每次一個小時的高效運動，就能成功瘦下來。何苦每天節食，這麼辛苦，還要每天掉髮。

減肥導致脫髮，怎麼弄？減肥導致脫髮，是本身飲食誤區，飲食適合引起的，也許去檢查身體。才能有效的減肥的方法，我個人覺得要想減肥，達到減肥的目標的人之美，我在這裡提醒，增強營養知識，和保健的需求，許多人對如何合理調節飲食還知之不多，甚至有不少誤解，誤會。1，誤區，有些人並不完全理解減肥的健身目的意義，特別是部分年輊人女性，只純追苗條的身材，體型僅僅豐滿一點，就加大節食，總以為清瘦一點總比肥胖一點好，是一個誤解，2，有些人對脂肪缺乏正確認識，常常嚴格限食動物肉，不吃肥肉，甚至對植物油不敢多吃，，，等，

我個人認為，如何減肥，適合調理生活節奏，合理安排，定量定時，養成好習慣，只有這樣才有利於減肥的功效，1，有利於減肥的食品。1，常吃的馬鈴薯，是十分有益，對各種預防疾病作用，2，高纖維素食物，在減肥中具有極大效果作用。3，海帶，海藻，月貝草油，豆腐渣，是最好減肥效果，是降低血糖的功效，服用時間越長，減肥效果越好。

因此，上述是減肥含纖維素，是減肥就要多吃這些食品，是不會脫髮的，有利於調節腎虛，腎功能的功效之品，供參考！

如果是減肥導致的脫髮 可能就是減肥方法不太健康了

不能一味的追求瘦身 而傷害了身體的健康

好好吃飯 保證營養的充足 頭髮會慢慢的恢復過來

不要熬夜 不要重口 不要壓力太大

減肥導致的脫髮，就像魚和熊掌不可兼得，就看你是選擇紙片人還是選擇烏黑秀髮，其實還有一箇中間項，身材勻稱，健康，頭髮也會不錯，身材也還行，例如微胖明顯代表蔣欣。

不得不說減肥過頭，不僅是女性例假不來，頭髮都要離你而去！畢竟人一天不做任何事，躺在床上，也是要消耗一定熱量的。身體是一個自我調節機智特別強的生物，有限的營養永遠只會把能量供給最需要、最關鍵的部位，比如你的心臟還有你的大腦。

長期減肥過程中脫落的頭髮，主要是因為過分節食所導致的營養不均衡，缺乏毛囊所需要的營養素，毛囊生髮能力減弱。

想要讓脫髮落的頭髮再長出來，就要調整你的飲食結構，頭髮是由十多種氨基酸組成，也就是角蛋白，在減肥期間多補充蛋白質，例如脂肪含量低的魚肉、雞蛋、雞胸肉、牛肉、奶類等。

日常注意微量元素也不要少，像鐵、鈣、鋅等礦物質含量高的食物，比如海藻類、貝類食物；蔬菜水果也絕對不能少。

與此同時，減少吸菸喝酒的次數，少折騰自己稀疏的頭髮減少燙染。

早睡早起，適當運動有助於營養的吸收轉化，頭髮自然就長的快些。

常規調整6個月會有明顯改善，如果一年也沒有恢復過來，建議就醫治療。也可以詢問我。

減肥導致的脫髮是由於營養不均衡，導致頭髮沒有吸收到足夠的營養，從而導致的脫髮，先不要減肥了，就正常吃飯，另外可以多吃一些堅果以及水果之類的，慢慢恢復，不要著急，如果以後再減肥的話，切記飲食一定要均衡，減肥的時候儘量多運動，合理減肥。

我認為在這方面，作為公眾人物的明星，並沒有起到很好的作用：

前些日子，李榮浩發微博說，他在一個月時間裡瘦了16斤，從圖中也能看出，他的臉型確實小了一圈！而他們的方法大多都是從飲食上開始改變。很多網友表示，看到第一條方法，就退下了呢。

無獨有偶，當紅流量鮮肉李現也是用40天就減掉20斤肥肉，但為了新戲他45天在儘量維持身材的情況下，增重20斤。拍完《河神》後，他又降回140斤，體脂只有9%。但這樣暴增暴減體重也為身體埋下了隱患。

對於演員的壓力確實很大，而熒幕上的完美形象也讓大家覺得，高強度短時間的減肥是可行的。但對於廣大群眾來說方法並不一定都受用！沒有科學的量身定製的盲目減肥，對身體健康包括頭髮情況都有影響，有一位案例就在兩個多月減了20斤，主要靠不吃主食、以及吃得很少，現在開始大量脫髮。

減肥導致的脫髮型別應屬於營養性脫髮。按道理說及時補充營養，脫髮現象還是可以逐漸得到控制和改善的。但想迅速解決營養問題也不是一朝一夕的，還要減肥、還要增營養、還要健康，你這樣的要求，醫生也只能表示“我太難了。”

有朋友會問，那這種情況可以植髮嗎？原則上講，暫時性脫髮是不建議做植髮的。當然了，要是脫髮沒有及時治療，導致脫髮部位的毛囊已經閉合了，也還是可以考慮做植髮的。事先醫生都會做詳細的毛囊檢測，測一下，很多問題就都有答案了，不必操之過急。

短期劇烈減肥時的脫髮的主要原因是：

1、當身體代謝狀態突然發生了某些改變時，可能會引起體內激素變化，導致毛囊平衡結構改變，使本來處於生長期的毛囊突然成批地進入了退行期和休止期，從而在短時間內出現大量脫髮情況。

2、減肥期間的飲食有可能導致身體攝入蛋白質不足。營養不足以提供毛囊生長所需，毛囊只能縮短生長週期，成批進入休止期，最終脫落。

所以，當你有仍在減重又不想脫髮的時候，減肥期間的飲食必須要做些調整，並且飲食和運動要相互配合。

減肥導致的脫髮是可以恢復的，在恢復營養供應後的兩到三個月會逐漸緩解，但完全恢復可能需要半年以上的時間。

若長期未有緩解，考慮有其他因素影響，應就醫檢查原因之後對症治療。