從你述敘的情況而言，你對目前的生活比較失意，眼中滿是灰色世界，對生活缺乏激情。平心而論，當今社會人人的心理壓力都很大，尤其是廣大普通群眾，經濟壓力，工作壓力，家庭壓力，健康壓力等等。這種壓力來自於生活的方方面面，社會競爭太激烈，我們不少人常常被生活挾持著被動地推著往前走，當理想與現實差距不是你家門前的一條大江，很難跨越時，心理難免不產生焦慮。這本是人正常的情感反應，我們的軀體想透過這種緊張焦慮，來激發鬥志，創新思維，迎難而上，戰勝一個又一個難關去不斷接近自己的理想。這就是正能量。如果面對困難只有焦慮束手無策或者說作徒勞的耗損，將人體面對難關時的應激反應變成了持續性的精神焦慮，一刻也不能放鬆，超過半個月以上，甚至影響生活和工作，嚴重時視這個世界為一片灰暗，人生生無可戀。這就是出現了病態了，我們聽得最多的“抑鬱症”是也。

當然“抑鬱症”的帽子是不能隨便戴的，須有專科醫師的診斷。一般情況下，只要焦慮不安，失眠頭暈，情緒低落持續性時間不超過半個月，而且這個焦慮情緒找得到明確的原因，原因消除低落的情緒馬上得到緩解，這種情況就叫焦慮狀態。不是得了“抑鬱症”。

如果真是患上抑鬱症，想要依靠自身力量外出徒步解決，這很難。徒步是一種好的運動方式，能緩解一定的緊張情緒，但不能從根本上治癒抑鬱症。

抑鬱症在身心疾病中的發病率越來越高。可以說是現代文明病之一。病因尚不清楚，又被稱為“精神感冒”，可見其普遍性。抑鬱症只要能正確自我認知，作好與病長期共存的心理準備，在專科醫師的治療和心理輔導下，再加上自己的積極配合，一定能戰勝抑鬱症，走出灰色地帶，迎來一片豔陽天。

徒步當然是可行的措施，但遠遠還不夠，還要從內心寧靜處著手，比如信一種適合自己的宗教，在教友的幫助下可以排除雜念，得到安寧。

總之，我們需要進一步認清自己，拔雲見日，採取綜合措施，循序漸進，方能自我解放。我身邊也有不少的朋友戰勝了抑鬱症，重獲新生，就是最好的事例。

祝你快樂！

我這段時間也是情緒低落，多愁善感，這樣對身體和生活都不好，如果你能在保障自己生活的條件下，可以去走走，會有益處的，不過不要把出走當成逃避，那樣不現實，生活還是會迴歸正常的，只能去走走，走的路上思考人生，然後去改變，我現在就算情緒低落，工作還是正常去做，不能影響工作的，因為這是生活的保障，如果工作沒有了，我想我連多愁善感的資本都沒有，這就是現實，