01.沒有找對工作
這樣的情形很容易出現在剛剛進入職場的應屆畢業生中間。他們由於缺乏職場經驗，為了趕緊找到一份工作，這些人通常會廣“撒網”，最後糊里糊塗選個工作去入職，根本沒有深入思考自己更適合什麼樣的工作，更別談喜歡。這些人往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續就容易導致職業倦怠。
02.工作壓力過大、職場環境過於緊張
早在2015年，英國某機構在一項以200名英國年輕運動員為樣本的研究中發現，當教練和家長給孩子們設立的目標越高，孩子們越容易陷入一種“完美主義憂慮”的狀態中，進而更容易產生倦怠。這些憂慮可能包括：過度逼迫自己以滿足教練和家長的期待，或者總是覺得自己不夠好。在日常中，若是工作中出現負擔過重、職場環境過於緊張、管理過度等情形，都會變相引發人們的職業倦怠症。
03.工作投入與收穫嚴重不對等
知名期刊《the Journal of Health Psychology》曾以超過2萬名來自美國和其它30個國家的職場人為樣本，做過一項職場倦怠與收入之間關係的調查，發現收入不平等與職業倦怠存在著較強的相關性，企業內部和社會大環境的收入不平等會加重人們的職業倦怠。簡單來講，就是操著賣白粉的心，拿著賣白菜的錢。這種狀態若是長期存在，很容易出現職場倦怠心理。
04.天生情緒悲觀
其實，所有的職場倦怠並非全部來源於外部原因，還有一部分人是因為天生容易情緒悲觀。這部分人往往有著這樣的特質：自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等。表面來看，他們是妥妥的"工作狂"，情緒過度積極，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。也就是說，要小心你身邊的“工作狂”，因為上一秒他可能還雞血滿滿，但下一秒心態可能就會崩掉。
1.調整身體狀態
趕走職業倦怠，從改變身體狀態開始。當你出現職業倦怠的症狀時，可以試著從日常生活上做出第一步嘗試。解掉菸酒，保持充足的睡眠、經常鍛鍊身體，平衡膳食營養。
當身體的狀況變得越來越好，也許解決職業倦怠就會變得事半功倍。
2.重新思考問題
俗話常說“解鈴還須繫鈴人”，我們更應該學會從根源上尋找解決問題的關鍵。如果你的職業倦怠心理更多是因外部因素造成，那麼我們不妨反思，到底是哪裡出了問題。工作內容？工作量？控制力？回報？公平？價值感？anymore。找到了原因，就去解決它。
3.適當調整心態
當我們面對工作時，總是感覺很喪的時候，要學著安慰自己：人生不如意十之八九，其實你並不是一個人。當職業倦怠來臨的時候，不妨將目標調低一些，將“追求卓越”的目標換成“追求進步”，調低一些期望值，然後接納工作和自己的不完美，
04.給自己放個假
當你被職業倦怠困擾時，不妨先把令人討厭的工作暫且放一放，晚上下班或者週末的時間裡，去游泳，去健身，去買買買，做一些喜歡的事來趕跑壞情緒。
01.沒有找對工作
這樣的情形很容易出現在剛剛進入職場的應屆畢業生中間。他們由於缺乏職場經驗，為了趕緊找到一份工作，這些人通常會廣“撒網”，最後糊里糊塗選個工作去入職，根本沒有深入思考自己更適合什麼樣的工作，更別談喜歡。這些人往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續就容易導致職業倦怠。
02.工作壓力過大、職場環境過於緊張
早在2015年，英國某機構在一項以200名英國年輕運動員為樣本的研究中發現，當教練和家長給孩子們設立的目標越高，孩子們越容易陷入一種“完美主義憂慮”的狀態中，進而更容易產生倦怠。這些憂慮可能包括：過度逼迫自己以滿足教練和家長的期待，或者總是覺得自己不夠好。在日常中，若是工作中出現負擔過重、職場環境過於緊張、管理過度等情形，都會變相引發人們的職業倦怠症。
03.工作投入與收穫嚴重不對等
知名期刊《the Journal of Health Psychology》曾以超過2萬名來自美國和其它30個國家的職場人為樣本，做過一項職場倦怠與收入之間關係的調查，發現收入不平等與職業倦怠存在著較強的相關性，企業內部和社會大環境的收入不平等會加重人們的職業倦怠。簡單來講，就是操著賣白粉的心，拿著賣白菜的錢。這種狀態若是長期存在，很容易出現職場倦怠心理。
04.天生情緒悲觀
其實，所有的職場倦怠並非全部來源於外部原因，還有一部分人是因為天生容易情緒悲觀。這部分人往往有著這樣的特質：自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等。表面來看，他們是妥妥的"工作狂"，情緒過度積極，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。也就是說，要小心你身邊的“工作狂”，因為上一秒他可能還雞血滿滿，但下一秒心態可能就會崩掉。
1.調整身體狀態
趕走職業倦怠，從改變身體狀態開始。當你出現職業倦怠的症狀時，可以試著從日常生活上做出第一步嘗試。解掉菸酒，保持充足的睡眠、經常鍛鍊身體，平衡膳食營養。
當身體的狀況變得越來越好，也許解決職業倦怠就會變得事半功倍。
2.重新思考問題
俗話常說“解鈴還須繫鈴人”，我們更應該學會從根源上尋找解決問題的關鍵。如果你的職業倦怠心理更多是因外部因素造成，那麼我們不妨反思，到底是哪裡出了問題。工作內容？工作量？控制力？回報？公平？價值感？anymore。找到了原因，就去解決它。
3.適當調整心態
當我們面對工作時，總是感覺很喪的時候，要學著安慰自己：人生不如意十之八九，其實你並不是一個人。當職業倦怠來臨的時候，不妨將目標調低一些，將“追求卓越”的目標換成“追求進步”，調低一些期望值，然後接納工作和自己的不完美，
04.給自己放個假
當你被職業倦怠困擾時，不妨先把令人討厭的工作暫且放一放，晚上下班或者週末的時間裡，去游泳，去健身，去買買買，做一些喜歡的事來趕跑壞情緒。