之所以排卵期為下次月經前的14天左右，是透過黃體期的時間長度來判斷的。女性的月經是由於卵巢功能週期性的變化，引起子宮內膜週期性的脫落。月經可以被認為是卵巢功能的一個外在表現。

在月經規律的女性，月經的前半期為卵泡期，是卵泡發育到成熟、排卵的時間。排卵後就是黃體期。每個女性由於卵泡發育的時長不同，所以卵泡期長度不同，甚至可能會相差比較長的時間。在25天一個月經週期的女性，她的卵泡期就是11天；而在月經週期40天的女性，她的卵泡期就是26天。因此，無法透過卵泡的發育時間來預測排卵期。

而黃體期確是相對固定的，只要有排卵，並形成黃體，那黃體期的時間就是14天左右。因此，推測排卵期，都是透過下次來月經的時間，減去黃體期的時間，倒推就是排卵期的時間了。

這種方法的弊端就是我們往往不能確定下次月經來的時間。針對月經規律的女性，可以透過平時的月經情況，大概推測一個時間範圍。而針對平時月經不規律的女性，往往很難推測。

除了計算時間的方法，我們還可以透過陰道分泌物（當陰道分泌物量最多、最稀薄、出現可以拉絲的白帶時，預測卵泡已經發育成熟，即將排卵）、測排卵試紙、基礎體溫監測、B超監測排卵等方式，來監測排卵期。還有少部分人，會出現排卵期出血甚至排卵痛。

各種方法，測排卵試紙結合B超監測排卵時目前最準確的方式。

排卵期是指兩次月經的中間的一段時間，排卵期顧名思義即排卵的日期，在這段日期進行性生活便會懷孕。具體如何計算排卵期，有以下幾種方法。

第一，陰道分泌物的觀察。在排卵期，由於雌激素的刺激，陰道會分泌大量蛋清樣、拉絲狀分泌物，顯微鏡下會觀察到羊齒狀改變。第二，按月經週期計算。一般正常月經週期是28天，即來月經的第一天至下次來月經的第一天稱為一個月經週期。在下次月經的第一天減去14天就是排卵的日子，排卵日的前五天至排卵後的後四天，稱為排卵期，是受孕的最佳時期。

月經週期不規律者，按照最短的月經週期算起，方法與週期正常者一樣，還需要結合分泌物、基礎體溫（BBT）、婦科彩超判斷。第三，基礎體溫（BBT）。基礎體溫是指晨起時不要動、不要喝水，一睜開眼時舌下的體溫，從排卵前4~5天開始測定，每天監測，排卵後體溫會上升0.3~0.5度，這是一個既方便又快捷的計算方法。最後，婦科彩超監測排卵。在排卵的前2天進行彩超下監測排卵，可以直觀的看到卵泡的大小、成熟度、以及與內膜厚度的匹配程度，是否適宜受孕等。此種方法適宜備孕女性，觀察排卵情況。

綜上所述，計算排卵期的方法有很多，可以單獨一項進行判斷，也可以相互結合判斷。根據自身的實際情況，作出最適宜的監測方法。

本期答主：王靜寧 醫學碩士

女性透過預測排卵期，安排自己的受孕期。哪一天才是自己的排卵期呢?可以透過多種方法進行預測。

如果女性月經週期是穩定的28天，從月經來潮的第一天算起，倒數14天就是排卵日，排卵日及其前2天和後3天加在一起稱為排卵期。不過，此方法不適合月經不規律的女性使用。對於月經不規律的女性，可以透過測量基礎體溫來找出排卵的日期。如何正確地測量自己的基礎體溫呢?

方法是每天早晨睡醒後，不做任何活動，將體溫計放在舌頭下，測量3~5分鐘。測完以後，把當天的體溫數字記錄在表格上。

女性在排卵期，體內的雌激素分泌達到高峰，宮頸黏液即白帶量最多，常有細帶狀的白帶流出，有時可拉長達十幾釐米，即拉絲度，像雞蛋清似的，此時外陰最潮溼。觀察宮領黏液每天需要數次，可利用起床後、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、黏稠程度，以及用手指作拉絲反應等幾方面檢查。

這樣經過3個以上月經週期的觀察，就可以掌握自身的宮頸黏液分泌規律和排卵期。一旦發現外陰部有溼潤感及黏液有變稀的趨勢，黏液能拉絲達十幾釐米時，就可認為處於排卵期。

女性的生理週期分為排卵期、安全期、月經期。在排卵期同房可以提高受孕的機率；而不想要孩子的夫妻可以選擇在安全期同房，可以錯過排卵，以防止受孕。

排卵期一般出現在兩次月經之間，從月經來潮的第一天算起，倒數14天就是排卵日，卵子可以存活2天，所以把排卵日的前4天、排卵日、排卵日後5天，這10天的時間稱為排卵期。

（1）最簡單的方法公式法

在利用公式法之前，應該連續8次觀察並記錄自己的月經週期，得出自己月經週期的最長天數和最短天數。計算方法如下：

排卵期第一天=最短1次月經週期天數-18天

排卵期最後一天=最長1次月經週期-11天

（2）基礎體溫找出排卵期

這種方法適合月經週期不穩定的備孕準媽媽。

基礎體溫是指在清晨沒有發生飲食、運動、情感波動時候測量的體溫。

一般月經期和月經後的7天內是持續低溫期，中途過渡到高溫期，又再度返回到低溫期，然後下次月經開始。從低溫期過渡到高溫期而成為分界點的那一天，基礎體溫會特別的低，以這一天為中心，前2天和後3天即為排卵日。

（3）透過宮頸黏液判斷排卵期

排卵期，體內的雌激素分泌達到最高峰，白帶量最多，常有細帶狀的白帶流出，有時可以拉長事幾釐米，像雞蛋清似的，此時準媽媽下身最潮溼，大量分泌白帶可以持續2--3天，有的準媽媽在排卵期還伴有小腹痛、腰痠、白帶帶血絲等症狀。

（4）B超測定法

通被超測定是最準確的，在準媽媽月經乾淨後的第5天開始，每兩天到醫院進行一次檢查，當觀察到卵泡直徑在20毫米時即可開始受孕。

（5）排卵試紙

排卵試紙因為方便簡單，是很多準媽媽不錯的選擇。

排卵試紙是測人尿液中黃體生成素（LH），黃體生成素濃度越高，所顯示的顏色越深，代表越接近峰值。當排卵試紙測到強陽時，24小時內同房受孕的機率最高。

（6）網上排卵日計算器

本文告訴你，你需要知道的關於排卵的一切。

排卵是指成熟的卵子從卵巢釋放出來，被推下輸卵管，使其受精。大約每個月都會有一個卵子在你的卵巢中成熟。當卵子成熟時，卵巢會釋放卵子，進入輸卵管，等待精子。

子宮內膜增厚，為受精卵做準備。如果沒有懷孕，子宮內膜和血液都會脫落。

未受精的卵子和子宮壁的脫落的時間是就是月經的時間。

美國妊娠協會的主席曾經專門寫了一本書叫做《懷孕的基本指南》，目的是專門幫助那些想要懷孕的人，書中分享了每對夫婦需要知道什麼才能最大限度地提高他們懷孕的機會。下面是一些關於書中內容的總結

1.卵子離開卵巢後存活12-24小時。

2.通常每次排卵只釋放一個卵子

3.排卵可能會受到壓力、疾病或正常常規中斷的影響。

4.一些女性在排卵期可能會經歷一些淺血或斑點。

5.受精卵的植入通常發生在排卵後6-12天。

6.每個女人出生時都有數百萬未成熟的卵子等待排卵開始。

7.即使沒有排卵，月經期也會發生。

8.一些女性在排卵期會感到卵巢附近有一點疼痛。

9.如果卵子沒有受精，它就會分解並被子宮內膜吸收。

女性的月經週期是從月經週期的第一天到下一個月經週期的第一天。

平均而言，女性的月經週期通常在28-32天之間，但有些女性的月經週期可能更短或者更長。

排卵可以從上一個月經週期的第一天開始計算，也可以從下一個預期週期開始計算12-16天。

大多數女性在月經週期的第11 - 21天之間排卵，從上次月經的第一天開始算。

這就是許多人所說的女性週期的“生育時間”，因為在這段時間性交增加了懷孕的機會。

排卵可以在一個週期的不同時間發生，也可以在每個月的不同一天發生。跟蹤你的生育週期是很重要的，在網上，有很多免費的生育圖表工具可以幫助女性確定她們的受孕高峰期。

當月經週期開始時，你的雌激素水平很低。你的下丘腦(負責維持你的激素水平)向你的腦下垂體發出一個資訊，然後腦下垂體發出卵泡刺激素(FSH)。FSH會觸發你的一些卵泡發育成成熟的卵子。

其中一個會發育成優勢卵泡，然後釋放出一個成熟的卵子，其他的會分解。

當卵泡成熟時，它們會釋放出另一種激素——雌激素。高水平的雌激素會告訴下丘腦和腦下垂體有一個成熟的卵子。

隨後，黃體生成素(LH)被釋放出來，也就是你的LH激增。黃體生成素激增導致卵子在24-36小時內衝破卵巢壁，開始透過輸卵管受精。

卵子釋放的卵泡被稱為黃體，它會釋放黃體酮幫助子宮內膜增厚，併為著床準備。

黃體產生黃體酮的週期約12-16天。如果卵子受精，黃體將繼續產生孕酮，用來支撐胚胎的發育所需要的營養，直到胎盤長出來以後，胎兒的營養才由胎盤負責。

排卵週期的第一部分稱為卵泡期。這個階段從最後一個月經週期的第一天開始，一直持續到排卵期。

對於月經週期不同的女性來說，這個週期的前半部分可能會有很大的不同。

週期的後半段稱為黃體期，從排卵期開始到下一個週期開始。黃體期有一個更精確的時間表，通常是排卵後12-16天。

這最終意味著排卵期將決定你的月經週期有多長。

排卵期也受外界因素的影響，如壓力，疾病，和打亂正常的日常生活，月經來潮時間也會跟著改變。

所以，我們傳統認為壓力影響月經週期的說法是錯誤的，壓力影響的其實是排卵期，進而影響了月經週期。

根據月經週期計算排卵只是一種方法，還有其他幾種方法

宮頸粘液的變化

在排卵期之前和排卵期結束之前，宮頸液體會變成一種類似“蛋白”的溼滑物質，如果你仔細觀察自己的排出物，如果發生這些變化，可能你就要排卵或者排卵已經結束。

女性體溫的變化

女性基礎體溫計上升，這是排卵剛剛發生的訊號。

排卵試紙

另一種跟蹤排卵的方法是透過排卵試劑。這些東西可以在網上購買，既安全又實惠。

跟蹤排卵可以幫助女性更好地瞭解在她的月經週期中什麼時候可以懷孕，什麼時候不能懷孕。

可以在受精後一個星期就可以開始測試自己是否懷孕，也可以在排卵期後7-10天就開始做妊娠檢查，並進行早孕檢測。

如果沒有受精，24小時後卵子就會溶解。此時，你的荷爾蒙水平會下降，子宮內膜從排卵開始脫落，這是月經期，回到你月經週期的第一天。然後，旅程又重新開始。

排卵的時間是一個女人應該瞭解的最重要的事情之一，因為它是懷孕和避孕的決定性因素。

如何測試自己的排卵期？

想要透過排卵期來增加受孕機率，準備計算出自己的排卵期是最重要的第一步，那麼有什麼方法可以讓我們準確計算出自己的排卵期呢？

公式計算法：

假如你的月經週期很有規律的話，那麼恭喜你，可以很簡單的算出排卵期的時間。根據平時的月經週期推算出下一次月經來潮的那一日，然後倒推14天就是排卵日，排卵日的前5天和後4天就是排卵期。在這個時間段同房的回去可以有效的增加受孕的機率哦。

基礎體溫測試法：

基礎體溫是指清晨起床的時候還沒有做任何運動活動，然後在床上測試得到的體溫，能夠間接地反應女性卵巢的功能。排卵前身體體溫比正常的體溫低，記錄體溫表，一直測試到最低的溫度之後，那兩天就是排卵日了，之後測試體溫又會升高，一般要測試3個月才能到達較準確的排卵日。

透過工具監測排卵期：

排卵試紙測試排卵期，月經乾淨後的第五天就可以開始測試啦，一直測試到某一天達到兩個高峰直的時候就表示這兩天排卵了。既簡單又方便，適用於月經週期不規律的女性。同時，在醫院做B吵檢查也可以有效的推算出自己的排卵期喲，同樣適用於月經週期不規律的女性。