30歲才開始保養，其實是來不及了，這期間大部分人會經歷過大量的加班與生孩子，再加上常年的紫外線照射，面板基本好不到哪裡去（天生體質好的例外）。

人的面板在25歲進入衰老期，30歲才開始保養，這期間面板可以說是歷經滄桑了，你覺得還回得去嗎？

真心不如20歲甚至更早就進行正確的護理來的好。

不過俗話說，亡羊補牢為時未晚，雖然來不及，但是現在開始護膚，可以讓面板減緩衰老。

但是當你到了30歲之後，身體和面板就開始走下坡路了，這個時候不管你的面板年齡是多少，都需要進入抗衰老的保養了。

ps:實際上抗衰老建議20歲就開始做，這樣你在30歲的時候還有20歲的膚齡。

保養方法：

1.衰老性的面板，主要特徵是面板開始鬆弛、失去彈性，主要原因是身體中的膠原蛋白流失與保溼鎖水能力變差造成，那麼護理的重點就應該放在這上面。使用的護膚品，補水精華與保溼面霜一定要有，並且定期敷一些高階的保養面膜。

2.定期補充膠原蛋白，可以口服一些保健品，食補不太建議，因為吸收不了還容易長胖。

3.防曬做起來，紫外線中的UVA會使面板老化。

4.補充維生素C，吃葡萄籽提取物，可以消除自由基，抗衰老。

5.開始使用眼霜，眼部面板相對臉部面板更加脆弱嬌嫩，面板衰老往往先從眼部面板表現出來。

6.停止熬夜、不當的飲食等不良生活因素。

7.不要生二胎，生孩子非常傷面板！

女人30歲開始保養當然還來得及啊，只要你想，那麼多久都不嫌晚，30歲的關鍵詞是下面兩個，大家多多注意就好啦。

1、補水

步入30歲之後，我們面板的保水能力就會直線下降。水分大量的流失會使面板變得乾燥和粗糙，還缺乏彈性。

因此，輕熟女可以透過高效補水護膚品。和每週敷一到兩次的補水面膜來為我們的面板進行深層補水。此外，常喝水也是從內部為身體補水的好方法哦。

2、抗氧化

面板氧化了是女人變老的一個重要原因。造嗎？面板氧化後，就會變得黯淡，還可能成色斑。還可能導致面板自我修復功能也開始慢慢下降哦。

所以這時候，就可以使用一些具有抗氧化功能的護膚品啦。而且經常食用健康的食品，也是從身體內部來進行抗氧化的好方法哦。平時也要注意少吃一些肉類、辛辣油膩的食物，記得多吃水果和蔬菜。

即將奔三的你是不是已經察覺到臉上的皺紋了？是不是也感覺到自己的身體逐漸走向了衰老？三十歲之後的女人如果不好好的保養，只會較快衰老的速度。

在這裡小伽就給大家介紹一組抗衰老的瑜伽體式，熟悉瑜伽的小夥伴們都知道，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。所以瑜伽是抵抗衰老的良藥哦!

a、山式站立進入，兩腿跳步分開一米左右，兩臂平舉與肩齊；

b、兩腿打直，左腳腳尖朝前，右腳腳尖朝右，收緊背部腹部，反轉身體，雙臂打直垂直於地面，右手在上左手在下，且左手在左腳前方；

c、雙腿與地面、右臂與上軀幹右腿呈三角形，視線看向右手；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持半分鐘，換邊重複。

a、側躺進入，雙腿打直併攏；

b、左手在胸前掌地，左腳掌地，收緊臀部、雙腿，手臂發力，支撐身體上抬，直至左手手臂打直，垂直於地面；

c、背部挺直右手向上伸展，五指朝上張開，雙眼看向前方；

d、保持平衡，均勻深長的呼吸，堅持半分鐘，換邊重複。

a、山式站立，重心稍稍左移，右腿向上向後彎曲，收腹挺胸，腹部下沉，彎曲脊柱，身體前傾；

b、右手向後握緊右腳，向上向後拉伸右腿，左手向前伸展屈肘；

c、左腿打直，保持平衡10-15秒，伴隨深長均勻的呼吸，恢復山式站立，換邊重複此動作。

a、山式站立進入，雙手在兩側自然下垂；

b、中心移至左腳，抬起右腿，向上彎曲，使右腳踩在左大腿根部，右膝朝右下方；

c、挺直背部，雙手向兩側伸展，十指開啟，視線朝前；

d、保持均勻呼吸，堅持半分鐘，回到山式站立，換腿重複。

這套瑜伽簡單易懂，沒有太複雜的動作，適合大多數人學習，重點是抗衰老，動一動，十年少!大傢俬底下多多練習喲!

各方面都應該學會保養，女人在這個時期身體水平已經快要下降了，所以如何能夠很好地長時間保持在比較優的狀態下，其實練瑜伽可以算得上比較好的方式，所有女生都應該學習學習。

1.上身向身體一側傾斜，前腿彎曲向內，後腿伸直；

2.上身挺直，手臂纏繞相扣於面前，頭向上抬；

3.維持這個體式30秒。

手臂相互纏繞主要是為了促進上身血液的勻速迴圈，使得面部變得更加紅潤自然，隨著年齡的增長，血氧的吸收也會變得比較緩慢，面色暗沉看起來就很不好看了，為了更加精神的面貌，要堅持做好這個體式。

1.雙腿併攏站立在墊子上，調節身體平衡；

2.雙腿緩緩向左右分開做劈叉，但上身不要碰到墊子；

3.雙臂交叉於面前，小臂支撐身體；

4.保持做這個體式30秒。

身體的新陳代謝主要是為了排出體內多餘的廢料和濁氣，這個體式透過四肢的支撐來促進體內廢物的運輸，新陳代謝的速率加快了，能夠延緩臉部皺紋的增加，減緩衰老的速度。

1.雙臂向後彎曲，放於頭部兩側；

2.用小臂支撐身體做倒立姿勢，保持身體穩定；

3.雙腿筆直伸展，一條腿向下彎曲；

4.堅持30秒。

這個體式能夠有效地防止面部肌肉下垂，延緩衰老，增神強志，也能夠預防和治療因為長期精神萎靡所帶來的心理疾病，減少面部皺紋的產生。

練瑜伽可能沒有用化妝品來的輕鬆簡單，但是隻要你堅持練，把各個體式動作都做到位做標準了，日積月累下來，你就會發現面板的變化也是非常顯著的，比起化妝品遮掩的“治標不治本”，不如從“本”來延緩衰老，年齡可以是三十歲、四十歲，但是身體依然能夠維持在二十歲。

作為朋友中保養不錯的那個人，我還是比較適合回答這個問題的：

1.每天nuface，左右臉各15分鐘；

2.1週三次silkn射頻，也是左右臉各15分鐘；

3.每月1～2次果酸，剛開始去醫院刷，現在買了自己在家刷。芯絲翠35%的幹醇酸和30%的檸檬酸，停留時間比較短，當做去角質使用，但是不建議像我這麼高頻率；

4.2個月一次的光子嫩膚，以前做的很勤面板真的很好，但是現在那個很划算的套餐快用完了，我也是有半年多沒做了；

5.創福康現在叫創爾美的面膜非常好，我敢肯定95%的妹子都不知道。

6.現在習慣每天晚上1粒蜂膠軟膠囊，1粒維生素B，1粒葡萄籽精華，2粒pola美白丸（以前還有健美三泉）；

7.每週保證2次健身，保持肌肉的緊實度，不去健身房可以在家自己做深蹲或者美麗芭蕾。

8.最重要的是保證睡眠，一定要保證充足的睡眠時長或者質量。

9.每次健身完或者出差回來會在河狸家約熟悉的姑娘在家裡做全身的按摩。

10.覺得面板狀態不好也會去美容院做美容。

11.洗完澡一定要塗潤膚乳，不一定要貴的，凡士林就很好。以色列的sabon的浴鹽揉搓完後面板上一層好聞的精油，面板滋潤順滑留香也持久。

12.推薦全美世界皙之密5號，是一隻防曬爽，我當做打底和粉底用，還可以防曬，效果很好。其實面板老化就是和防曬做的不到位有關。

ps：

1.我已經好幾年不用眼霜了，連精華也省了。平時洗臉就是潔面，水，乳液，冬天加面霜上去。護膚品牌是cpb基礎款。

2.另外心態也很重要，一顆萌萌的少女心是不二法寶。

最後補張照片：