據科學研究，晚上各個時間段人體器官排毒情況如下：

　　晚上9點——11點

　　是人體淋巴的排毒過程，此時免疫系統活躍起來，你應該靜下心來,聽聽音樂，看看書，保持一個平和的心情。儘量避免劇烈的運動和高強度的體力勞動。這個時間段對於免疫力具有重要意義。

　　晚上11點——次日1點

　　是肝臟排毒的時間段，也是睡眠質量最高的兩小時，曾有外國學者做過實驗，經過長期的習慣，他們全家人可以每天只睡3至4小時而保持一天旺盛的精力，而睡眠的時間就是晚上10點到次日2點左右。當然這僅僅是一個實驗並沒有太大說服力，但也足以見得這段時間睡眠質量之高。這段時間還是女性養血的重要時間，美容覺就是在這段時間要入睡的哦。

　　凌晨1點——3點

　　是膽的排毒時間，不具有重大意義，但一般而言，我們也不會在這個時候醒過來。如果到這個點還沒睡，之前的肝排毒已經受阻，損害已經產生，所謂肝膽相照，膽也會受到受到損害。

　　凌晨0點——4點

　　是骨髓造血的重要時間段，應該熟睡，這段時間如果休息不好，容易引發貧血、免疫力下降，還容易引發造血功能的失調，增大再障和白血病的發生機率。

　　凌晨3點——5點

　　進入了肺的排毒時間，平時有肺部慢性疾病的人，這段時間很有可能會加重，甚至容易從睡夢中咳嗽而醒。

　　早晨5點——7點

　　進入了大腸排毒時間，通俗的講就是你應該在這段時間上廁所，而且應該會有明顯的上廁所的慾望，如果沒有，那就大腸排毒受阻或者不正常的表現，要警惕便秘的發生。

　　早晨7點——9點

　　是小腸的活躍時間，按理在這段時間之前應該已經吃完早餐了。這也是為什麼我們說早餐最為重要，因為早餐的吸收率是最高的，對於一整天的生命活動都具有重要意義。所以，還請沒有早飯習慣的朋友，一定要趕緊改掉這個毛病。

所以同樣是睡眠八個小時，十點睡六點起更健康一些！

首先我自己是十點睡，五點起。因為要晨跑。

十二點睡，八點起，睡眠時間是八個小時。十點睡，六點起，睡眠時間也是八個小時。

不說條件是否允許睡到八點，就說人體生物鐘，十二點睡，到深度睡眠時間還有一段時間。就是說這個真正睡眠時間是第二天凌晨的事了。二十四小時一個迴圈之外了。

再說十點睡，正是身體向你發出睡眠指令的時間段，那為啥很多年輕人這個時間段不瞌睡，沒有收到指令呢？是因為生活的習慣改變了生物鐘。

那些十二點睡覺的人，要是這個時候上床睡覺肯定睡不著，還很難受。

如何調整到正確的生物鐘上來，就需要慢慢適應，每天縮短一點時間，等適應了新的時間段，再開始下一個階段的縮短。

早晨六點起床是順應大地萬物的規律，也是太陽昇起的時候，萬物都被喚醒，身體也不例外。這個時候起床，開始一天新的生活，是最富有朝氣的。

每個人的身體狀況不一樣，生活習性不一樣，也不一定拘泥於十點還是十二點，差不多就睡了吧。主要是要有個好睡眠。

養生路上互相關注。

俗話說“早睡早起身體好”。因為晚睡對身體各個系統及臟器都會造成損害，尤其對肝臟損害更為嚴重。容易引起肝細胞壞死。導致肝功能下降，長期以往容易引起肝炎、肝硬化，甚至肝癌。其次對胃也造成嚴重損傷，導致胃酸及胃蛋白酶分泌紊亂，時間久了容易引起胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、胃穿孔甚至胃癌。經常晚睡的人還容易引起內分泌失調，對於女性來說還會引起月經紊亂。十二點睡八點起屬於晚睡晚起，而十點睡六點起屬於早睡早起，所以從這一點來說十二點睡八點起和十點睡六點起還是有很大區別的。

十二點睡八點起對身體是一種摧殘，對人體健康是一種透支。而十點睡六點起對身體是一種休整，對人體健康是一種饋贈。因此建議大家平時最好做到晚上十點睡早上六點起，摒棄哪種晚上12點睡早上8點起的哪種壞習慣！