完全可以擺脫孤獨和抑鬱，可以從以下幾點去做，第一，給自已找一份自已喜歡的工作或愛好，讓自已忙起來，大腦就沒功夫孤獨和抑鬱了。第二，找一位好久沒聯絡的哥們見個面，或喝茶或喝酒，聊一下生活，工作。心情就會好起來。第三找一項自已喜歡的運動，出一身汗，大腦會分泌多巴胺，人就放鬆，愉悅，興奮。第四，看書可以解決，所有的心理問題，找到所有的困惑，書是最好的心理醫生。

孤獨人一生都存在，但長期不進行自我調節時間長是會變成抑鬱的。

抑鬱會造成嚴重的喪失、失戀、人際關係緊張、經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會誘發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重。

意見建議:

“生命在於運動”，而抑鬱症病人要想擺脫困境，也離不開運動。儘量做一些力所能及的事情，對於抑鬱病人都是很有幫助的。

再比如寫字、畫畫、唱歌、打球等進行分散自己注意力沒有時間胡思亂想。

由於精神上的原因，大多數抑鬱病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。所以還需要家人朋友多鼓勵，多讚美增加自信心。

平時也要多去戶外走走感受大自然，放寬自己壓抑的心情。

感謝，

一，換個念頭

二，換個外面的環境，

三，認識這些都念惹的禍

四，別鑽牛角尖

心外無物，如果你真的能靜下來，你就不會感覺孤獨！碰到任何事情，不要去逃避，不要去對抗，學會去觀察他，慢慢從外接觸，然後向沒了解！再好的心裡諮詢也只是給你方法，做出什麼結果，還是靠用方法的自己！多學會和自己深度交流，先了解自己，才會去做一個更好的自己！

當然能擺脫，之所以它對你來說會成為問題，是因為當它發生時，你感覺自己別無選擇。事實上並非如此，人生沒有絕境，事情也沒有真正的危急關頭，你的孤獨和抑鬱，是你的內在對於自己的所做出的選擇的一種真實反饋，它意味著你的選擇跟你真正想要的不一致，你心口不一。真實的做自己才有可能消除它們。