首先，控制零食的量是必要的，要注意寶寶三餐要規律。每天的水果、酸奶還是可以吃的，但是要控制量，不能讓孩子喜歡的一頓吃得飽飽的，那樣雖然沒吃飯，到了飯點了，胃沒排空，他還是不餓，零食減少糕點、甜品類，喝水要給孩子喝白開水，不要喝糖水、蜂蜜水等飲料。每餐之間間隔不少於3.5小時，讓孩子的食物有一個消化的過程。

其次，要更新孩子飯菜的花樣。從色香味上不斷調整，給孩子的飯菜口味要清淡，而且要注意葷素搭配、幹稀搭配、營養搭配、色彩搭配，能夠從外形上引發孩子吃飯的想法，勾起食慾。

第三，真的不餓，就等餓了再吃。如果孩子說他不餓，要強調這頓可以不吃，但要吃就要等到下一餐。中間及時孩子說餓了，也不要給他吃東西，直到正點開飯再讓他吃，讓孩子感受到吃飯的重要性。另外，這樣做主要是為了培養孩子的進食習慣，餓一頓也不會把孩子餓怎樣的。

第四，增加孩子的運動量。如果孩子活動量小，就消化慢，那麼也是影響正常飲食的原因。孩子吃的東西消化完了，運動量又大，到飯點自然就找飯吃了。

第五，不要追著、哄著孩子吃飯，全家一起吃飯，給孩子預留一個位置。吃你就坐在這吃，不吃也沒人追著你，因為吃飯是你自己的需要，不是給誰吃的任務。這樣孩子會更自覺來吃飯。

最後，培養孩子吃飯是一個需要家人態度一致的教育，家裡人不可有的唱紅臉，有的唱黑臉，不要有的讓吃，有的讓喂，對待孩子吃飯的事情，只要孩子精神狀態正常，身體健康，就沒有什麼大驚小怪的，全家人都很正常的很自然的對待小孩子，不讓孩子感覺自己就是家裡的中心，我不吃，你們就要怎麼怎麼樣的圍著我。3歲的小孩子已經會察言觀色了，所以家長對待孩子的教育態度要格外注意。

我家大寶現在已經3歲5個月了，吃飯自己不會好好吃的，一直都要大人在旁邊督促著。後來我問了下一個親戚，他說小孩都3歲了，不好好吃飯的話就該餓他一兩天，看他好不好好吃飯，不會把孩子餓壞的。我真的有用他的方法，結果餓了兩頓後，零食所有都不給吃，他自己也在找吃的，最後我自己的媽媽看不下去了，說孩子這樣會餓壞的，胃會受不了了，結果就這樣放棄了。其實後面，我仔細想了想，孩子不愛吃飯，和一歲左右沒有養成自主進食的習慣有很大關係。

寶寶在6月齡新增輔食的時候，應該讓寶寶獨立坐在自己的餐椅上餵食，讓寶寶養成坐上餐椅就是要吃飯的習慣，那時候我的媽媽說寶寶不願意坐餐椅會哭鬧的，後面就放棄餐椅了。這次二寶我就一直在餐椅上進食，現在的他只要坐上餐椅，就開始拍桌子要吃飯了，指著水果要吃。

現在大寶和二寶跟著爺爺奶奶，對大Bora說換了新環境，沒有寵他的人在身邊，他反而更乖了，更不敢造次了，聽他奶奶說現在完全是自己吃飯，也不需要大人餵了。