瑜伽一直堅持練習著，身體內部經絡會很通暢，做瑜伽動作的體感及內外感知很敏感。整個人的體態會比較舒展挺拔。

如果一週不練，就像姨媽期一週休息後再練習，其實最大的感覺就是腳後部的經絡是有點緊，肩膀比較堅硬等等。進去各種體式的時候，要儘量慢一點，比較之前一直長期鍛鍊著的時侯，再逐漸加深體式。

其次，長久不練習，屬於自己身體的腹式呼吸法會被身體逐漸遺忘，恢復練習後，要讓身體儘快找到自己節奏的腹式呼吸法。

瑜伽不是想象中的完全放鬆練習柔韌性的一項運動，它反而是一種需要在各種正確的標準體位的基礎下，需要自己身體各部位發力的，配合腹式呼吸，同時發力與不發力完全是兩種覺知。(如山式站姿)，站姿筆直，但膝蓋不能超升，雙手雙腳自然向下墜，用身體手臂的重力筆直向下發力，這樣的站姿，你體驗下，在腹式呼吸的情況下，站3分鐘都會很累的。

所謂正確的標準體位，並不是強迫自己要像瑜伽教練瑜伽高手一樣做成很深的姿勢，如下的站立前驅，如果你是才開始練習瑜伽或者是已經很久沒有練習瑜伽，就可以用下側的方式，慢慢進去體式，而不是用錯誤的姿勢去做類似的動作，因為這樣會練錯了地方，反而對身體不好,,Ծ^Ծ,,

1、瑜伽是以伸展為主，練習上癮是因為在伸展的過程中得到放鬆，非常的舒服，如果堅持伸展一天不去練習就像渾身沒勁、癢、面板成緊繃的狀態，所以說練著就會上癮

2、一但停下來有哪些反應：其實也沒有什麼太大的反應，如果停偶爾一兩天是沒有關係的，但是如果停到一個星期以上你就需要再次重新伸展了，停一年，那也許你就要從零開始

瑜伽的動作會伸展到身體的每塊骨骼肌

1、每塊骨骼肌包括肌腹和肌腱兩部分。肌腹 muscle belly.為肌性部分,主要由肌纖維即肌細胞組成,色紅而柔軟,有收縮能力。肌腱 tendon主要由平行緻密的膠原纖維束構成,色自,強韌而無收縮功能,其抗張強度為肌腹的100多倍。肌多借肌腱附著於骨骼

2、肌的形態多樣,按其外形大致可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌四種長肌lmgmuscle肌東與肌的長軸平行,收縮時肌顯著縮短,可引起大幅度的運動,多見於四肢。有些長肌起端有2個以上的頭,以後合成一個肌腹,稱為二頭肌、三頭肌或四頭肌

3、有些長肌的肌腹被中間腱分成兩個部分,如肩胛舌骨肌等,或由腱劃分成多個部分,如腹直肌;還有些長肌肌束斜行排於腱的兩側或一側,形如鳥羽毛或半側鳥羽毛,稱為羽肌或半羽肌,如趾長屈肌、趾長伸肌等

二、在練習瑜伽的時候可以幫助身體的疼痛得到緩解，所以你會上癮，比如你做完了很舒服不做就會疼，你是不是會一直做下去：肩膀、腰部、膝蓋舉例說明肩膀的練習

現在的人肩膀都特別的不好，有各種疾病，並且圓肩駝背的人也特別的多，那麼瑜伽可以很好的幫助開啟緊張的肩膀例如：

1、跪到墊子上

2、右手彎曲手背放到肩胛骨的中間，左手抓右手的手肘

3、保持一分鐘再練習另外一側的練習

4、然後將右手的手肘放到腦後方雙手在後面抓住

這個體式可以緩解緊張的胸小肌，並且對於有肩周炎的人可以幫助緩解有效的糾正圓肩駝背的現象

1、站立到墊子上以山式的姿勢

2、吸氣手向上舉過頭頂

3、呼氣由髖摺疊向前向下，讓手放到腳趾的前方手指可以的放到墊子上

4、吸氣背部脊柱保持伸直抬頭向上，尾骨向後伸展，調整腳掌完全踩住墊子

5、保持一分鐘的時間，可以做三次

這個動作可以伸展脊柱背部，緩解背痛，並且拉長大腿後側的肌肉，讓小腿變得修長

動作一瑜伽的弓式

1、俯臥到墊子上

2、彎曲雙腿，可以的手抓腳踝或者腳背

3、吸氣向上抬起雙腿和頭部

4、保持肩膀向後腿部向後來帶動肩膀更好的往後伸展，讓身體成一個弓箭的樣子

5、保持八個呼吸，呼氣的時候緩慢的落下去

弓式的姿勢可以很好的開啟胸腔和肩膀，幫助胸椎向前，肩膀很好的向後延展緩解駝背的現象，並且讓腿部的後側得到很好的拉伸

1、站到墊子上，將雙腿分開比肩膀寬一些（大約是一個腿的長度）

2、我講左側的啊，跟著圖片鏡面示範，將左腳向前右側腳掌橫過來

3、吸氣兩臂側平舉開啟

4、呼氣向左側倒可以的讓手抓腳踝，右手向上，叫兩個手臂成一條直線

5、保持八個呼吸的時間，吸氣的時候讓右手帶動身體向上起來，再練習另外一側

三角式可以伸展腰部、拉伸腿部緩解腰部的疼痛，並且能靈活頸部同時可以消除面部的皺紋

1、這個體式可以由剛才的三角式連線練習

2、雙腿同樣開啟右腳向前側的位置，後腿我們可以橫過來也可以用腳趾踩住

3、吸氣手臂向上，呼氣右腿彎曲儘量的到直角（不能夠到直角的就向上一些，可以感受到腿部的緊張感就可以）

4、膝蓋不要超過腳趾尖，儘量的把力量給到腿部前側的位置鍛鍊股四頭肌

5、保持一分鐘的時間，髖部擺正自由呼吸再練習另外一側

戰士的體式是特別鍛鍊腿部的姿勢同時還可以鍛鍊我們的各個神經系統，股直肌，股四頭肌的鍛鍊就可以幫助保護我們的膝蓋了，有膝蓋問題的儘量的多練習這個體式

1、靠牆蹲的體式大家如果健身的應該都知道，都知道這個是鍛鍊大腿前側肌肉最好的體式了

2、找一個牆面身體靠近，將雙腿向前

3、呼氣讓雙腿彎曲儘量的成直角，感受大腿的前側股四頭肌緊張的就好了

4、如果還能動的就吸氣將腳後跟抬起來，呼氣向下落

5、吸氣身體向上挺直，保持呼吸這個動作練習2分鐘的時間

這個蹲的體式是鍛鍊腿部最好的練習，強化整個大腿前側的肌肉，同時還可以鍛鍊到核心

1、每天練習瑜伽都會讓身體感覺特別的舒服你說你上癮不上癮？做完了身體各個部位都特別的舒服，你說你想不想再上？每次上完了身體達到伸展當然舒服，所以上癮是必須的

3、如果停下來會怎麼樣？你停下來身體就恢復到了你以前的狀態了，比如說身體僵硬、腰痠背痛腿抽筋，圓肩駝背、大肚子

4、建議做上了有效果就保持就不要停止了，因為健康是自己的不是別人的

身體會覺得比練習時沉重，感覺渾身不自在，不舒服，每天生活像少了些什麼，身體會覺得沒之前那麼有活力，心情也是……

瑜伽練習容易上癮，因為它對於你目前做的多種運動有輔助作用，尤其對跑步者來說，拉伸人體韌帶、柔軟骨骼、放鬆肌肉、避免受傷、效果非常明顯；瑜伽動作：彎、扭、擠、推、仰、翻轉，能運動到人的五臟六腑，對於人的健康效果顯著；瑜伽也被列為人體康復訓練的一部分。一旦瑜伽停下來、某部位因為運動不當或過度，出現疼痛，不能及時緩解和快速恢復，伏案工作者和低頭族人也會出現各種不舒服，所以瑜伽的練習，一定要堅持！

常練瑜伽動作的人，就像常運動的人一樣，一但不去運動就會渾身難受，不得勁，身體好像凝固了一般，非要去做一下運動身體才能開啟。

瞭解了練習瑜伽的需求之後，我們就可以來看一下瑜伽保持練習，可以給身體帶來什麼改善。我們會從遲鈍的每日繁瑣當中，靜下心來仔細觀察這副軀體，從而隨著練習逐漸的深入會變得越來越敏感。這種敏感包括對呼吸的敏感；對於體重的敏感；對食物的敏感；對身體構造的敏感；甚至於對於心靈變化的敏感。正是由於這些敏感生活的方式也自然而然發生了很大改變。

不知道樓主所說的很久不練習是指多久？如果一個月不練習會發現這種敏感度明顯的降低了，但是隨著一次兩次的瑜伽練習時就可以快速重啟這種察覺系統。

但是如果有超過6個月以上，你會發現這種敏感就好像從來沒有來過。其實是原本粗糙混沌的狀態像灰塵一樣敷在了鏡子上面。

那可想而知身體會感受肌肉遲鈍體重增加，呼吸有可能會恢復到之前急促的狀態，心裡會變得懶惰。

但是看到這裡，你不用緊張。你不過就是恢復到了沒有練瑜伽之前，而已。

如果你從來不曾練過以便不知道會有這種差別，所以沒有得就沒有失，但如果你要是曾經體驗過就會知道“良好狀態”是什麼樣的？便能一直堅持下去，不需要別人告訴你：你必須這麼做。

停下來身體會反彈增加贅肉，精神懶散，深身疼痛...不好處很多，我有切身體會。

練瑜伽剛開始有點難渾身僵硬一活動就疼痛，如果能咬牙堅持下來就是英雄。身體柔軟經絡打通身體狀況逐漸進入佳境毛病減少，練瑜伽不僅身體健康而且身材苗條有氣質精力旺盛充沛，心情愉悅幹啥工作都有旺盛的精力有使不完的勁。練瑜伽除了身體健康還有一個主要的思想就是平靜心情，有一個好的心態，好的性格...好處多多。

我因父親住院伺候他老人家擔誤一個月隨即過世，心情抑鬱又誤了三、四個月拉拉扯扯半年的時間沒有練。啊呀身體、體態馬上恢復到以前病殃殃的狀態，吃不香睡不好精神也出現了問題。思想立馬緊覺起來隨即打起精神從頭再來練瑜伽，再咬緊牙關（因我身體狀況不如別人非常僵硬）堅持終於挺過來了，從開始練到現在堅持了九年（2012年2月開始練）呀，身體狀況一直良好，去年十二月份去三亞旅行我還勇敢地挑戰了呀諾達熱帶雨林的玻璃棧道——肘到立！所以一旦練了瑜伽就不要停下來，否則就以失敗而告終。還有再練瑜伽的過程中學會保護自己不受傷，有些難度體式推後三至五年再練。先練瑜伽基礎體式根基扎穩保護身體不出意外，這些都要靠自己有一個慢慢練的心態來調整，慢慢地練慢慢地習慣，習慣養成自然就好了。

生命中有了瑜伽就有了快樂！

對於女性來說，進行最多的訓練就是瑜伽訓練。不僅可以讓女性的身體更加的柔軟，還可以提升女性氣質。但是如果女性停止瑜伽訓練後，會有哪些反應呢？

一：停止3天

在剛開始停止訓練後，身體不會有任何的變化，並且如果你之前的身體還處於疲勞狀態的話，這段時間身體可以得到快速的修復，身體狀態會更好。

二：停止7天

如果你停止瑜伽訓練7天后，雖然大體上變化不大，但是身體的新陳代謝會略有下降，並且體能也會有所損失。如果你之前很痴迷瑜伽訓練的話，這段時間會讓你感覺到好你煩躁，無處發洩身體多餘精力。

三：停止1個月

停止一個月後，身形也不會有很大的變化。但是身體素質會有大幅度下降，之前能夠做的高難度瑜伽動作，現在完成也會比較吃力，甚至是無法完成。身體也會變得比較懶，還可能會有排斥訓練的可能。

四：停止3個月

如果停止瑜伽訓練三個月後，你的體型會發生明顯的變化，並且精神也會比較萎靡，幾乎看不出來曾經做過瑜伽訓練。另外身體的狀態大不如從前，想要開始訓練也會比較難堅持下去。就連最基本的體式，可能都難以完成。

以上的僅供參考，但是既然堅持瑜伽訓練，就不要輕易的放棄。畢竟最難得的品質就是堅持。

這個問題問的有點意思！瑜伽近幾年越來越被大眾所接受了。除了專門的瑜伽館，大大小小的健身房也都會開設瑜伽課程。但是練習瑜伽的年齡段普遍偏大。很多二十幾歲的年輕人反而不如四五十歲的阿姨堅持的持久。一般能堅持一年以上瑜伽練習的人，都會或多或少在身體外在，內在發生改變，都會受益匪淺。當然，前提是要科學的正確的安全的練習方法。而不是急於求成，超出自己能力範圍，強迫自己使用身體。所以，正確的練習瑜伽會讓你充滿自信和活力！瑜伽一旦練習上癮，除非特殊情況，被迫中斷練習。不然，是不會停止下來的。因為你已經透過自身的實踐和改變全然接受了它，瑜伽已經成為了你生活中不能缺少的一部分，你又怎麼會捨得中斷練習呢？即便是因為特殊情況被迫中止，你也一定會記得瑜伽的好處，因為它是身心共修的練習，在你身體改變的同時，你的心態也會發生改變。所以即便不能練習瑜伽體式，也一樣可以有一顆瑜伽之心去對待生活。

主要是精神上有空虛感，感覺少了些什麼東西，然後吧，筋就覺得很硬，渾身難受，一旦恢復練習，精神氣就來啦，很有感觸，哈哈哈