兒童經常感冒吃營養豐富的食物可以提高免疫力

兒童經常感冒吃營養豐富的食物可以提高免疫力，尤其是富含維生素、蛋白質以及微量元素等營養物質的食物可以多吃一些，只要養成營養均衡多樣化飲食習慣，就可以慢慢提高孩子免疫力，平時應該讓孩子多做一些有氧運動，也可以幫助提高免疫力，預防感冒症狀出現。

兒童經常感冒一定要積極幫助孩子提高免疫力，幫助寶寶調理身體素質很重要

首先可以從飲食方面入手，要讓孩子多吃一些營養均衡的食物，尤其是富含維生素、微量元素以及蛋白質的食物可以多吃一些，這些營養物質都能幫助提高免疫力，對預防反覆感冒有很大幫助。

1.常見富含維生素的食物包括：菠菜、雪裡蕻、芹菜、胡蘿蔔、豆芽以及各種水果等，只要讓孩子多吃這類食物，就能提高免疫力，可以讓孩子身體變的越來越健康。

2.常見富含蛋白質的食物包括：奶、禽肉，蛋類、魚、蝦、大豆、黃豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等等，要讓孩子養成少吃多餐的習慣，不能暴飲暴食，不然會給孩子身體健康造成不利影響，孩子平時應該多樣化飲食，不要出現偏食挑食等壞習慣。

3.常見富含微量元素的食物包括：動物肝、腎、心，海產品、蘑菇、洋蔥、大蒜以及果仁類食品等，這些食物都富含微量元素物質，對人體有很大幫助，一定要經常給孩子食用一些。

在飲食方面只要多吃以上食物，就能取得很好提高免疫力的效果，除了飲食調理之外，還應該多讓孩子做一些適合孩子的運動，比如：慢走、跑步等等，這樣也可以幫助孩子提高抵抗力，能夠預防反覆感冒的出現。

想要提高孩子免疫力防止反覆感冒症狀出現，就應該從飲食方面和運動方面一起入手，這樣就能保證效果更好一些，平時應該讓孩子養成良好生活習慣，尤其是在晚上睡眠時間一定要在八小時以上，不能晚上熬夜，也不要總是過度勞累，尤其是不要劇烈運動。

寶寶小時候抵抗力弱是比較容易感冒的，大一點抵抗力就能強一些，吃得有營養一點也能夠幫助提高抵抗力，奶粉的話，像是聖特拉慕就還行

和大人一樣，孩子增強抵抗力也要從飲食和運動兩方面著手。

一、均衡飲食，避免營養不良

不同的維生素和礦物質的主要作用不同。例如維生素A避免夜盲症，維生素D促進鈣的吸收等等。

如果缺乏某種營養素，就會導致孩子患某種病的機率提高。

所以，孩子飲食一定要均衡，谷薯類、肉類、魚類、蛋奶類、蔬菜、水果每天都要保證攝入，每天食材不少於15種。

二、增加戶外運動

經常帶孩子到戶外活動。

對於還不會走的寶Bora說，看到的新鮮事物對他來說也是一種刺激，會走了的寶寶就讓他們在安全範圍內多跑動，增強身體素質。

不要把孩子一直關在家裡。

人為什麼有這病那病?

我們知道是身體氣血周流不暢，在某一點或某一處出現問題，或說發生障礙了，影響了氣機的正常升降。

那麼在此情況下，我們從外面輸入體內的艾的陽火，火性延上，必定上而不降，就會出現一些上火的症狀。陽有餘為火，真的是我們的陽氣足到有餘了嗎?不是。是它沒在身體裡執行，去該去的地方(火氣正常應該是下降的，水氣上升，這樣才能水火相濟)，而是停留在了不該停留的地方。

上火不是陽氣太旺，而是沒去該去的地方。

大多數人艾灸上火是因為體內病邪盤踞，瘀堵了陽氣通行的經絡。

陽氣得不到疏導和傳輸就會出現類似上火的現象，我們要做的就是堅持艾灸，以祛除病邪，兼顧四肢穴位，以疏導陽氣。

沒有不上火的東西，只有容易上火的體質

在人的一生中，免疫力分為幾個階段。在寶寶6個月前，因為有媽媽母乳所含有免疫蛋白等，讓寶寶自身就有了抵抗力，能夠預防病毒的侵害。在這以後到6歲以前被稱為“生理性免疫功能低下狀態”，因此寶寶抵抗力很差，很容易生病。

寶寶抵抗力差的表現：

1、大便不規律，容易發生腹瀉；　

2、季節交換時容易生病；

3、傷口不易癒合，容易感染；

4、過集體生活的寶寶經常被周邊的孩子傳染上疾病；

5、感冒不斷，一年當中感冒超過三次以上。

如何增強寶寶抵抗力？

首先，要在飲食上加以調理，增強寶寶自身免疫力。

（1）可以給寶寶多吃含鈣的食物，比如豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。

（2）可以給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物。含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等。其中，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

（3）可以多給寶寶吃滋補品類食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品。

（4）可以給寶寶提供必需的脂肪。給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

（5）另外，家長要特別注意孩子的飲食衛生，生食瓜果蔬菜要洗滌消毒，徹底清洗乾淨；加強寶寶餐具的衛生消毒，注意寶寶玩具的清潔；培養飯前便後洗手等良好個人衛生習慣；嬰兒提倡母乳餵養；避免給寶寶吃過冷、過生的食物，避免食用過甜和油膩食品，杜絕生吃水產品。

其次，帶寶寶參加戶外運動增強體質。家長可以帶孩子參加慢跑、散步、曬日光浴等戶外活動。運動可以促進淋巴在寶寶體內的迴圈，增多抗體感染細胞，增強抵抗力。另外，活動身體可以加快寶寶體內迴圈，增強寶寶胃口。

再次，要保證寶寶有充足的休息。充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點，確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

再者，根據氣溫變化適當增減衣服，以防感冒著涼。一年四季，氣候變化差別很大。平時家長要多多注意溫差變化，根據氣溫調整寶寶的穿衣需求。這樣能夠儘量避免感冒。

最後，要定期注射疫苗。疫苗使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，家長們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。保留好寶寶每次記性疫苗注射的記錄。

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一到秋冬，

就到了孩子最容易生病的季節，

特別是上幼兒園的小朋友，

很容易被各種疾病給擊倒了，

孩子受罪，

家長也倍受煎熬。

“幼兒園新生狀況大調查”顯示：

近九成孩子在入園初期會出現各種不適應症狀，

超過一半的孩子入園後生病機率明顯增加，

其中44%的孩子在第一學期生病超過3次。

於是，有很多家長就在問：

“我的孩子一上幼兒園就生病，

是不是抵抗力太差了？”

孩子經常生病並不完全因為抵抗力太低

孩子經常生病並不是因為沒有抵抗力，

而是因為生活範圍逐漸擴大，

感染病原體的機會愈來愈多，

也就時常生病了。

尤其是幼兒園的孩子，

從單純的家庭環境進入人員眾多的幼兒園開始集體生活，

接觸細菌、病毒感染的機會就會增多，

一旦被病原體侵襲，

馬上就生病了。

孩子的第一道免疫防線來自媽媽

孩子的身體要對抗外來病原體的侵襲，

必須靠各種完整的免疫防線與機能，

也就是白血球、抗體及無缺口的面板及粘膜。

新生兒雖然有母親給予的一些抗體，

可免於某些疾病發生。

但是，

因為新生兒的白血球功能不好，

而且“補體”（存於血清中，能夠增加抗體的作用）的成分很低，

無法配合抗體作用以阻止病原體的入侵，

因此幼兒抵抗力極差。

孩子到了4~6個月以後，

從母體接受的抗體會逐漸消失，

自己也開始有能力製造抗體。

白血球也漸趨成熟，

抵抗力相比新生兒時期也會好很多。

孩子生病了，不要急於壓制

孩子自身製造的抗體，

生病後，

人體內產生對抗此種病原體特殊抗體，

當此種病原體再來侵犯時，

抗體就可以聯合白血球將病原殺死，

而免於生病。

此種免疫力，

有的可以持續很久（如麻疹抗體），

有的是暫時的（如感冒抗體）。

很多爸爸媽媽有一個觀點，

就是說孩子感染了病毒就要馬上把這種病菌去除，

不管是用抗生素也好，

還是清熱解毒的藥也好，

希望馬上把病壓下去。

其實這樣反而對孩子的健康不利。

孩子生病初期就大量用抗生素治療，

會把病菌一下就壓死了，

以至於身體的免疫系統還來不及對病菌做出防禦反應，

下一次這種病菌來襲，

孩子還是會中招，

等於孩子這次白得一次病。

孩子生一次病，抵抗力就上一個臺階

實際上，

我們自身是有免疫系統的，

細菌、病毒的入侵，

會增強免疫系統的記憶。

每一次的入侵就是升級我們體內免疫系統的病毒庫，

所以每一次生病都是對病毒庫的升級和更新。

當病毒庫的級別越來越高時，

生的病就會越來越少。

也就是我們常說的，

孩子生一次病，

抵抗力上一個臺階 。

舉個例子，

孩子感冒大部分是由感冒病毒引起。

病毒進入身體後，

身體就會產生針對某種病毒的抗體，

這樣孩子身體中就保留了這種抗體。

一段時間後，

孩子又患了一次感冒，

是由另外一種病毒引起的。

身體同樣會產生對另外一種病毒的抗體。

這樣，

孩子體內就已經儲存了針對這兩種病毒的抗體。

如果第三次生病的病源，

是第一種或者第二種病毒引起，

孩子身體裡已經有了針對這兩種病毒的抗體，

他的抵抗力就能將這次的病毒予以消滅了。

所以，

家長們不用擔心，

孩子每一次生病都在升級他的病毒庫，

讓我們的身體對疾病有更加清晰的認識。

有了這些認識孩子以後生病的機會就越來越少。

所以，

幼兒園的孩子，

也就是說三到五歲的兒童是生病最多見的，

六歲以上的兒童生病就非常少見，

在整個人群當中，

佔不到10%。

也就是說，

在幼兒園這個階段，

孩子的身體是在抓住一次又一次的生病的機會在鍛鍊自己的抵抗力，

透過一次又一次的生病在實戰當中，

真正地提高免疫力，

這是一件很好的事情。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

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寶媽們總覺得小傢伙的免疫差，所以總是會給小傢伙吃些免疫補充劑，但要知道，其實真正的營養並不是靠保健吃出來的！

那小傢伙補免疫需要注意哪些呢？可以瞭解下面這些：

1、 如果小傢伙每週的吃魚次數還不足3次，那就需要適當補充魚油或是DHA；

2、 如果有讓小傢伙喝益生菌的，最好別天天喝，因為益生菌只對小傢伙的腹瀉有顯著作用；

3、 小傢伙是否有貧血（缺鐵性），還是得去醫院抽血來檢查，結果出來以後才能斷定是否需要補充鐵質！

4、 維D對小傢伙的骨骼生長極為關鍵，但從飲食中較難補充，所以最好是額外補，一直到青春期最好。

那除了上述幾種，還可以做些什麼呢？

1、 勤洗手

要知道，如果小傢伙的免疫較差，他們的抵禦病菌能力也會較弱。而這一年齡段的他們總喜歡把玩具或是自己的小手無意識地放嘴裡，或是在便後飯前都沒有洗手！這些情況下，病菌就很容易侵入到小傢伙的機體內部，這樣也就容易使得小傢伙感冒。

所以，寶爸寶媽們一定要讓小傢伙養成勤洗手的習慣，這樣阻礙病菌傳染的機率就會大些。

2、 保障睡眠

其實小傢伙的睡眠不足，其免疫力也會相對較低，而且還會使得肥胖率較高。因此，寶爸寶媽們一定要保障小傢伙的睡眠，不論是其睡質，還是睡時，都要有所保障，這樣才能確保"提免"的關鍵！

3、 運動

適當地運動也能夠幫助小傢伙免疫上提，尤其是在戶外的運動，因為這樣可以使得小傢伙鼻腔以及咽喉黏膜的病菌抵抗力升高。此外，它也能夠刺激到小傢伙的神經體系，繼而使得免疫上提！

4、 飲食

小傢伙的免疫一定是需要靠飲食來作用的，這是必然的。而且，飲食也要注意其均衡性，平時可以給小傢伙適量多吃些新鮮果蔬、穀物、肉禽蛋魚等等，適衡搭配才是最關鍵的！

最後也要提醒寶媽們，如果小傢伙正是哺乳期，堅持哺乳也能夠幫助小傢伙穩定住免疫力！其實免疫上提並不難，關鍵還得看孩子與寶爸寶媽們的配合完成度了。

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一、孩子免疫力低下的原因：

1、先天性免疫低下

也稱為免疫缺陷，是由於組成免疫系統的某種或多種組分由於基因突變等因素而喪失了原有的功能，發生免疫低下。一般，此類免疫低下的孩子與其他孩子相比，得病較重，且持續時間較長。

2、後天繼發性免疫低下

是指由於某些因素而引起的免疫低下，比如：感染、藥物、營養不良等等。不過，此類免疫低下的寶寶經過去除引起免疫低下的病因後，免疫功能往往都可以恢復。

3、生理性免疫低下

這種情況就不屬於病態了。因為此類免疫低下的情況，就和每個人的智力發育一樣，各有不同。誰也不能，也不應該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，年幼的寶寶也不可能達到和大人一樣的免疫力。

二、如何增強孩子的免疫力？

1、如果孩子每週吃魚的次數還不足3次，那就需要適當補充魚油或是DHA。

2、如果有讓孩子喝益生菌的，最好別天天喝，因為益生菌只對孩子的腹瀉有顯著作用。

3、孩子是否有貧血（缺鐵性），還是得去醫院抽血來檢查，結果出來以後才能斷定是否需要補充鐵質！

4、維D對孩子的骨骼生長極為關鍵，但從飲食中較難補充，所以最好是額外補，一直到青春期最好。

三、那除了上述幾種，還可以做些什麼呢？

1、勤洗手

如果孩子的免疫較差，他們的抵禦病菌能力也會較弱。如果他總喜歡把玩具或是自己的手指無意識地放嘴裡，或是在便後飯前都沒有洗手！這些情況下，病菌就很容易侵入體內，也就容易引起感冒。所以，媽媽們一定要讓小傢伙養成勤洗手的習慣，這樣阻礙病菌傳染的機率就會大些。

2、保障睡眠

其實孩子的睡眠不足，免疫力也會相對較低，而且還會使得肥胖率較高。因此，家長們一定要保障孩子的睡眠，不論是睡眠質量，還是睡眠時間，都要有所保障。

3、運動

適當地運動也能夠幫助孩子免疫上提，尤其是在戶外的運動。因為這樣可以使得孩子鼻腔以及咽喉黏膜的病菌抵抗力升高。此外，它也能夠刺激到孩子的神經體系，繼而使得免疫上提！

4、飲食

孩子的免疫一定是需要靠飲食來作用的，這是必然的。而且，飲食也要注意其均衡性，平時可以給孩子適量多吃些新鮮果蔬、穀物、肉禽蛋魚等等，適衡搭配才是最關鍵的！

最後也要提醒寶媽們，如果孩子正是哺乳期，堅持哺乳也能夠幫助孩子穩定住免疫力！其實免疫上提並不難，關鍵還得看孩子與寶爸寶媽們的配合完成度了。

5、不要害怕病菌

輕微病菌的感染，比如：感冒、發燒等疾病，是能夠幫助孩子完善免疫力的。因此，當孩子發燒、感冒，媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。當免疫系統遇到威脅比如感染病毒時，就會產生消滅病毒的抗體。儘管你的孩子會有一些生病的症狀，但產生抗體的過程會有助於自然免疫力的發展。

6、疫苗接種

為寶寶接種疫苗是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痺症），接種乙肝疫苗預防乙肝等。家長們一定要按時為寶寶接種疫苗！

我們先說一下抵抗力，什麼是抵抗力？抵抗力看不到，摸不著，卻是寶寶身體的一支防衛隊：訓練得戰鬥力越強，疾病來襲時，就越能更好地抵禦；就算病了，也能更快地修復。是由一系列免疫細胞（如淋巴細胞等）、組織、器官（如胸腺、脾臟等）及免疫分子（如補體、抗體等）組成的一個精密複雜的網路。

這個網路專門負責識別和消滅外來侵入的所有非法入侵者：病毒、細菌等。同時還處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞。

寶寶出生時，就自帶免疫系統，但沒接觸過細菌、病毒等，就像沒打過仗的兵，完全沒有作戰經驗。而且每個新生兒自帶的軍隊能力不一樣，所以有的寶寶天生抵抗力強壯些，有的就會弱一點。

那麼孩子總生病，我們改如何給孩子增強抵抗力呢？

一、吃得均衡很重要；根據孩子的體質來進行每日營養搭配。

二、一定要保證寶寶的充足睡眠：0-3月：每天約14~17小時；4-11月：每天約12~15小時；1-2歲：每天約11~14小時；3-5歲：每天約10~13小時；6-13歲：每天約9~11小時

三、運動和太陽都是健康好幫手；天氣好的時候，多去室外運動，曬曬太陽，呼吸下新鮮空氣。

四、及時打疫苗；打疫苗是為了讓寶寶免疫系統被動獲得某種病毒、菌種的刺激，然後產生相應抗體，等到下次遇到同樣的“敵人”來襲時，直接出兵打敗清除它們，讓寶寶少生病。

最後一條：生病正是鍛鍊寶寶抵抗力的好機會

發燒是寶寶身體裡的防衛隊對抗敵人的一種方式。大多數病毒只適宜存活在37℃左右，當體溫升高，有助於殺死部分病原體。發燒時，寶寶體內的免疫細胞和免疫因子的活性提高，尤其體溫在37.5～38.5攝氏度時，機體免疫活動最為活躍，就能增強身體的免疫力。

孩子隔三差五的發燒確實讓媽媽們很著急。但是等孩子大了七歲左右孩子的免疫力一旦提高了生病的次數也會逐漸減少。孩子們總會有成長階段，媽媽們只要在每一次孩子發燒時護理好，過段時間就會好的。

兒童的免疫系統從出生開始就逐漸完善，隨著外界環境和營養的不斷攝入，免疫力逐漸提高，在7-8歲左右，已經基本接近成人的水平。

作為父母，都希望孩子健康快樂地成長。小孩生病，是寶媽最揪心的事情。怎麼樣才可以提高小孩的免疫力？

01、合理均衡的營養搭配。在兒童每個成長的階段，對營養的需求也有變化，對免疫系統有幫助的營養物質要充足，五穀雜糧，葷素搭配，新鮮果蔬都要考慮，這樣身體才有足夠的原料合成免疫力的物質。有些脾胃差的小孩不思飲食，要及時調節。要從小養成吃飯不挑食的好習慣。

02、保證充足的睡眠。據科學研究，人進入睡眠狀態後，各種有益於免疫功能的作用過程便隨即開始，如果每日的睡眠少於7-8小時，患病的機率就可能增加。長期睡眠不足還會引起思考力減退，判斷力下降，神經衰弱，好多小孩習慣晚睡，玩手機，看電視，玩玩具等，常常到十一點才入睡，這時家長要做好以身作則，和監督作用。

03、適當的戶外體育鍛煉。體育鍛煉能緩和情緒，減輕學習帶來的壓力。增加戶外活動的時間，提高Sunny浴，空氣浴來增強體質。像散步，游泳，爬山，打球就是很好的運動。但應避免強日曬，以免灼傷面板。

04、多交朋友，保持快樂的心態，與人愉悅相處也可以增強免疫力。

05、如小孩生病要及時治療，消除病灶，不要拖延。像有些經常感冒的，不要拖延成慢性鼻炎。也可以透過一些藥物調節免疫力，其中包括免疫球蛋白在內的各種促進免疫增長的藥物，這些藥物包括胸腺肽，轉移因子等。

這個孩子從小體質弱，容易感冒、生病,在中醫來講屬於先天不足。推薦給孩子服用一下玉屏風口服液或者玉屏風顆粒。

玉屏風口服液裡面的組成就是玉屏風散，裡面主要有黃芪、白朮、防風、大棗四味中藥，具有調節人體免疫力的功效，有中成藥中的“丙種球蛋白”美稱，現代臨床在內、外、婦、兒等各科疾病中得到廣泛的應用，用玉屏風散預防反覆性感冒及體弱兒反覆呼吸道感染屬氣虛表弱者效果甚佳。

玉屏風散，顧名思義，屏風大家都知道，古代傳統建築裡面一種傢俱，既美觀又可以擋風擋視野。玉屏風散是說這個方子相當於在人體外面放一個屏風，可以給人遮風擋雨，把那些邪氣都擋在人體外面，這樣人不就不容易感冒生病了。所以這個方子很適合那些體質差、容易感冒生病的人來調理體質，預防疾病。

換季容易生病 可以試試童年時光的有款三駕馬車的營養套餐啊 身邊還挺多寶媽推薦的 可以幫助預防傳染以及提高寶寶免疫力 評價也都不錯 這個在國際媽咪這個母嬰APP上就能買了 我是經常在這裡給寶寶囤貨奶粉之類吃的用的 東西品質還是可以的