你好！所謂扭腰了應該是我們醫學上所說的的急性腰扭傷；但急性腰扭傷也可大致分為以下兩種情況；

1、腰椎小關節錯位、滑膜坎頓，引起的急性腰痛伴有腰椎活動受限，這種情況最常見，病人往往無明顯的外傷史，一般主訴從椅子上起來時突然發生腰椎的劇烈疼痛，疼痛一般在靠近腰椎棘突的一側，約是腰椎小關節體表投影的部位；中醫治療療效頗佳，常能立竿見影，本人的經驗是取手上後溪穴位針刺強刺激，疼痛一般在5-10分鐘後可明顯緩解；中醫正骨採用腰椎斜扳法，糾正錯位的腰椎小關節，疼痛亦能馬上消失；

2、腰部肌肉、筋膜的拉傷以及撕裂；這種情況一般腰部有固定的壓痛點，發病時存在一定的暴力外傷，因存在器質性損傷，恢復起來相對較慢，首先要臥床休息，可服用西藥先止痛，再配合中醫針灸推拿理療，數日也可恢復；

在現實生活中扭到腰會容易導致出現腰痠背痛，同時也會容易影響到正常的彎腰工作以及勞動等，而扭到腰了需要及時進行治療，平時可以適當的按摩一下，可以睡硬床墊，平時也可以用熱敷來進行緩解疼痛，多注意休息，避免過於勞累。

人們在於重活或抬重物時，如果動作不協調、姿勢不正 確等，往往會發生急性腰扭傷，即“閃腰”。這是由於腰部或骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。 此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。 急性腰扭傷可按如下方法處理：

(1)停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥於硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

(2)扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米 酒等塗抹、按揉患處，以促進區域性的血液迴圈，調和氣血。骶部位的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷。 急性腰扭傷後可立即出現劇烈疼痛，甚至有腰部斷裂感。 此時。腰部不敢活動，行走困難，嚴重者甚至臥床時不能翻 身。腰部的疼痛為持續性的，咳嗽、打噴嚏、腹部用力等都 可使疼痛加劇。

急性腰扭傷可按如下方法處理：

(1)停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥於硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

(2)扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉;還可用紅花油、米 酒等塗抹、按揉患處，以促進區域性的血液迴圈，調和氣血。如疼痛劇烈應迅速到醫院救診。

快速處理：

（1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥於硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

（2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療

正常處理：

1、原位不動法所謂原位不動法就是當腰部扭傷後保持原位不動，然後找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由於是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。

2、按摩法腰部扭傷後要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方（一般都是腰兩側的大筋扭傷），用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。

3、藥物法在受傷處貼上膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一週之內肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。提示大家扭傷後切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復原樣。

注意事項：

扭傷腰以後不要勞累增加腰部負擔，應注意臥床休息。

過於疼痛應馬上就醫

快速處理：

（1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥於硬板床 上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣。

（2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免區域性血管擴張，發 生滲血和加重水腫。 24小時後，區域性可用熱敷、推拿按摩、拔 火槽等治療

正常處理：

1、原位不動法所謂原位不動法就是當腰部扭傷後保持原位不動，然後找到最疼痛處猛的使勁轉回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復正常。不過由於是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。

2、按摩法腰部扭傷後要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方（一般都是腰兩側的大筋扭傷），用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。

3、藥物法在受傷處貼上膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一週之內肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結合。提示大家扭傷後切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復原樣。

注意事項：

扭傷腰以後不要勞累增加腰部負擔，應注意臥床休息。

過於疼痛應馬上就醫………

如果是單純的腰肌扭傷，可以透過保守治療，理療，按摩，拔火罐等等，而且平時一定要注意休息，避免長距離行走，坐姿也要端正，平常多熱敷區域性。

如果嚴重的話就要去醫院做詳細的檢查，避免落下傷病。

腰部扭傷，也就是說腰部的肌肉由於受到外力導致肌肉損傷。在受傷後，首先要做冷敷，超過24小時以後考慮熱敷。同時，建議用理療儀區域性理療、烤電，臥床休息，禁止做一些劇烈活動，以免造成運動不當導致加重損傷。在食物上儘量多補充一些蛋白質豐富的食物。如果症狀比較嚴重，在超過24小時以後，可以考慮到正規的醫院按摩科，由專業的按摩醫生對損傷肌肉，做一些舒筋活血的手法治療。如果疼痛比較重，可以考慮口服活血藥物和止痛藥物，以對症治療，儘快恢復。