胖就胖唄 你絕食很可能出現極其嚴重的心理問題 因為吃東西 尤其吃甜食 可以分泌多巴胺 和吸菸是差不多的愉悅感 所以有時候會貪吃一點 過半年不到就好了 自然就恢復正常飲食習慣和體重了

看著挺長的問題，其實就是問戒菸發胖。絕食和大量喝水肯定不行的。

親身經歷：我2019元旦決定戒菸，在兩個月內體重漲了十斤，體檢脂肪肝加高甘油三酯，餐二血糖也高了一點。然後開始低碳飲食，體重慢慢瘦回去了，各項指標都正常，煙也戒了。

戒菸會胖的原因：1、尼古丁欺騙大腦。戒菸會導致身體尼古丁含量下降，會造成尼古丁飢餓，這種飢餓感和普通飢餓感很像，當戒斷反應出現，大腦會錯把尼古丁飢餓當成食物缺乏飢餓，在身體並不缺乏能量的情況下超量進食，導致熱量攝入過多，從而發胖。2、人體獎勵機制導致。戒菸會導致戒斷反應，例如抑鬱煩躁情緒低落。大量進食能夠出發大腦分泌多巴胺等激素，讓人產生愉悅的感覺，改善因戒菸導致的不良反應。人就不由自主多吃，這也和很多人失戀後暴飲暴食的原因類似。

解決的方法：知道了原因就容易找到解決辦法了。1、採取現在流行的低碳或生酮飲食，減少碳水化合物攝入，大致計算每餐熱量，不要超過每日必需，多吃低熱量飽腹感強的食物。2、明確肥胖是一種疾病，要認真對待，長期體重超標會帶來很多慢性疾病。3、增加慢跑快走游泳等體育鍛煉，增加熱量消耗，同時改善心肺功能和體型，外表的改善可以增強自信心，從而增強鍛鍊的動力。我見過有人為了吃一塊蛋糕，先跑步五公里的。4、戒菸不要只靠意志力，要懂得尼古丁欺騙人的原理（具體可以看我之前的貼子），戒菸就容易了。

幾乎每個戒菸的人初期都會發胖，但不要因為發胖就停下戒菸的腳步。戒菸有益是真理！希望您不再成為尼古丁的奴隸

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