最好的養生方法是習練身心兼練的功夫，即氣功。氣功站練有站樁功，坐練有靜坐功，臥練有各種睡姿氣功，就連走路都可練功。氣功的種類很多，有佛家氣功，道家氣功，儒家氣功，武術氣功等等不勝列舉。之所以說氣功是最佳養生方法，是因為氣功是一門身心並練的功夫。體育鍛煉方法只側重修身，沒有修心的內容。這類鍛鍊方式充其量使練習者增大點肺活量，和鍛鍊鍛鍊筋骨，如此使鍛練者或多或少的獲得些微健身效益。

這裡有個不容忽視的問題，即用各種體育方法健身，很難掌握適度的尺度，運動量太小，達不到健身的效果。運動量過大使身體難以承受超負荷，反而違背了運動健身的初衷，或輕或重地傷害了自己的身體。如此豈不是得不償失，勞而無功？

氣功在這方面絕無此類弊端。氣功講三調，即調心(亦稱調意)、調息(即調呼吸)、調身。簡言之，調心使心若止水，調息使呼吸緩慢輕柔，調身使周身放鬆舒適，在此基礎上配上一些簡單的意念，練功稍有時日便可使初修者品償到練功之法味。總之，健身氣功沒有高難動作，男女老幼皆適合修練。毫不誇張地說，只要修練者有恆心和毅力，長年練功，必將獲得身體健康和延年益壽的功效。

體育鍛煉方法不是適合所有人群的方法，氣功修練方法是任何人都可介入參修的。

第二種日常養生

大家好，愛健康、愛鍛鍊、愛養生，我是一成老師，我和提問的作者認為都是差不多，只是有一些小區別，大家認真看完。

我認為最好的養生方法是應該養成三大習慣：飲食習慣、作息習慣、鍛鍊習慣！

飲食習慣：我這裡所說的不是吃多少保健品，而是自然健康飲食，不要吃太多油膩辛辣刺激食物，特別身體比較虛的人，一定要注意按時按量進補！

作息習慣：切忌熬夜，保證八個小時正常睡眠，如果工作不允許正常睡眠，那就等著身體出現症狀吧！

鍛鍊習慣：俗話說得好，藥補不如食補，食補不如睡補，睡補不如氣補！如果有熬夜或者其他不良習慣，造成身體不舒服，透支身體，累壞自己等情況，就靠鍛鍊保養彌補吧！

這裡的鍛鍊習慣，有健身專案鍛鍊，有特殊古法特訓保養和鍛鍊！

健身鍛鍊，就是跑步鍛鍊腿部肌肉，做俯臥撐，仰臥起坐，鍛鍊腹肌胸肌一樣！深蹲等都可以每週堅持！這些都是基礎的，下面分享一些古法養生訓練方法！

（1）金剛鐵板橋訓練方法，這個又稱腎臟啟用法，只是注意細節部分即可，顧名思義哦，就是保養腎部的方法，特別是男人，要想成就一番事業，必須身體要好，身體好的前提就是要有一個好腎！每天堅持三十分鐘以上，啟用晨勃，增加次數和硬度，精神狀態會好很多！

（2）抖動法，這個也有一些細節，主要看圖吧，每天十五分鐘以上，可以緩解腰痠背痛腎虛狀況，每天堅持鍛鍊，身體健康！男人注意，也要抖動外腎！

（3）託天轉腰，雙手向上伸直，左右二十組，特別適合久坐上班族，隨時都可以練習。

（4）採陰補陽，自這個無論是道家養生，還是中醫養生，都是講究陰陽平衡，身體也是如此，一旦出現平衡，就是出現各種問題，所以採陰補陽是古法養生重要環節功法！

以上結合古法訓練法其餘九套，不在於每天堅持多久，這個根據個人情況而定，重要是每天堅持，每天二三十分鐘左右，持續一個月就形成習慣啦，這些習慣一旦養成，就是永久的，身體就會保養的很好！

先說祛溼，不知題主經濟條件如何，所以分了下類

經濟條件好的方法：瑜伽、健身房，私教請起，注意要找專業選手

經濟條件一般的方法：中藥吃起，這個東西，畢竟在身體內，出了問題要扭轉，必須有較強的力量。

便宜的方法：注意，便宜的方法效果不一定比貴的方法差

1、運動

2、少吃辛辣食物

3、早晚不洗頭，中午洗

4、永遠不用露腳踝和肚臍

再說氣血，之前在別的答案裡寫過，搬過來這裡。

有錢：首選是燕窩啦，這東西雖然黑的人蠻多，但是有錢的大多會每年搞點吃，為啥，心理作用之外，確實有提高身體素質的作用。

阿膠呢，要結合身體情況，有些人吃了上火。

一般：紅棗補血、黃芪補氣，泡水喝吧。沒事堅果類多吃。

經濟條件差的方法：

第一，多喝溫開水。

第二，米飯晚上可以少吃，中午也不要過飽，實際上米飯吃多後，血糖短時間升高是很容易引起犯困的。

第三，不屬於吃的方法，叫睡覺，中午休息半個小時，晚上不要超過11點入睡，睡眠好，精神自然好。

不論是中外與古今，養生可分兩大類:外調法與內養法。現在最流行也是大部分人選擇的養生法都是屬於外部調理法。不論你是保健品養生，中醫中藥養生，刮痧泡腳養生，五穀野菜養生都屬於外部調理養生法。但養生效果是多見廣告少見療效。因為以前叫治療，現在改成養生了，換湯不換藥，都是在做點表面文章。我也必多說，大家心裡清楚就行了。但你想解決你一生健康的問題，還得多注重身體內部的自我調養，經絡穴位的效果人人都知道，只是大家沒有想辦法把它串聯起來發揮作用，大小周天養生法就是古人合理利用了人體上經絡把所有穴位串聯起來發揮作用，這個世上可祛百病的藥物自然就找到了。養生裡的道法自然就是說的這個，不知道大家能理解多少，內行看個門道，哪外行只能看個熱鬧了。