我的兒媳婦滿月了肚子還像懷孕了四五個月那麼大，而且還有些鬆垮。她問我：她的身體是否還能迴歸到懷孕前的狀態！我很肯定的回答：一定行！只要你想要它恢復，就一定行。不過相關的建議你應該接受與執行！現在孩子差不多半歲了，她的身材與懷孕前一樣，而且還更緊緻了！因為她已經在執行著既瘦身又健康的生活方式！

其實，要想保證產後迴歸理想的體重與健康的身體。最好更早的時候就應該做好準備，不單是備孕期，更早考慮的就更好！

不管哪個階段，都要遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒。

然而，均衡的營養的前提下還要根據個人的體質來組合出適合的食物！在產後即要保證乳母的營養均衡與充足，也要保證嬰兒經過哺乳而獲得足夠的營養。更重要的是乳母還要恢復一個好的身材！對於選擇食物鏈是非常關鍵的。

首先要保證營養充足而不過量，平均每天蛋白質的攝入量在達到了乳母的需求量的前提下！最好動物性蛋白質來源於多種的動物類食物！當然要除了個人不接受的肉類。動物蛋白質佔總蛋白質的一半左右，應該對瘦身比較有幫助！另外一半的蛋白質當然是來源於各種植物的種子類與薯類為主。當然，不能單單的選擇白米白麵，這樣會對恢復身材效果很差。這些食物可以是：蓮子、茯苓、山藥、懷山、蓮藕、芡實、大豆、雜豆、黑米、燕麥、玉米或者適量的堅果類，配合適量的米麵達到腸胃的消化適宜的範圍！同時也要根據個人體質選擇適合自己的組合。比如：溼氣偏重，代謝偏慢者。最好組合出具有補腎、補氣血、去溼、健脾的食物鏈。這樣就有助於身體身材的恢復，也會達到了瘦身的結果。

另外，我們選擇肉類的時候，應該避免動物脂肪超標的情況！同時也要保證人體必需的各種脂肪達到正常的標準。這樣反而會讓身材與肌膚更健康緊緻！

我們的供能食物中，谷薯類起到關鍵的作用！它們要保證碳水化合物的充足，也要保證植物蛋白質的充足，同時還要做到逐漸的改善不良體質的作用。當然，還要有一定量適合自己體質的水果蔬菜。

整個食物鏈的組合還要保證人體必須的各種維生素、礦物質都達到了乳母的正常需要量。這樣人體的基礎代謝才能迴歸到正常。再加上己經具備的健脾、去溼、補腎、補氣血的組合。身體自然就回歸到健康的標準身材！

大家注意了，這是一個營銷號，你們翻翻她的主頁就明白了。目的是賣塑身衣。她說的一個月減十斤二十斤，都是誇大說法，塑身衣本身是沒有減肥效果的，它只是透過內在的壓力，固定脂肪，瘦身還得結合科學的飲食方案，運動來減。