媽媽是最具辛苦和挑戰的工作，每天做不完的家務，還經常深陷各種鬱悶、糾結、無力、受挫、怒髮衝冠、暴躁如雷、河東獅吼的負面情緒情緒中，有負面情緒這是很正常的，媽媽們無需自責，情緒會來也會走，重要的是，我們要學會表達和控制好自己的情緒，不讓情緒控制我們。可以這樣調節自己的負面情緒：

運動並不是說，非要出去跑5公路，跳30分鐘的健身操才算，散步、跑步5分鐘，做力所能及的仰臥起坐等這樣也算是運動，可以調節和舒緩自己的情緒。

閱讀不但可以讓我們獲得新知、鼓勵、享受，也可以調節我們的情緒，讓我們內心沉靜平和。

聽音樂、看電影同樣可以調節情緒，音樂優美的旋律可以放鬆心情陶冶情操。

冥想可以幫助我們集中注意力，內心平靜放鬆，思維更加清晰。

每個人身上都是帶有能量的，健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺，讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。

美食也可以療愈心情，讓我們感受到生活的美好。

放鬆的心情、調節負情緒的方法很多，找到適合自己的，媽媽只有自己狀態好、精神飽滿才能更好的照顧好孩子。

新生命降臨 懷胎十月的過程是很艱辛的，但準媽媽從懷孕伊始，就期待著新生命的降臨，這種喜悅是無法用語言形容的。

不過，當寶寶出生後，新手媽媽將面臨種種困難，包括如何看待自己、如何適應新生命的降臨、如何照顧新生兒等等一系列問題。腹中的胎兒和出生後的寶寶完全不同，在腹中，胎兒跟著媽媽成長，媽媽照顧好自己就可以照顧好胎兒；

而剛出生的寶寶，是一個很小很軟的生命，面對他們，大多數的新手媽媽會感到手足無措，加上這些小小的生命個體只會用哭鬧的方式來表達自己的喜怒哀樂，更讓新手媽媽們不曉得該如何照顧他們才好。 認識寶寶的表達方式 小寶寶無法用語言來告訴媽媽肚子餓、想便便或是身體不舒服，最簡單的反應就是哭鬧。

實際上，寶寶的哭聲可以告訴媽媽很多不同的資訊，媽媽應該逐漸掌握寶寶哭聲的不同含義，以便做到最佳的溝通和互動。千萬不要因為寶寶大哭而慌了手腳，應該先了解他們為什麼哭鬧，是尿布溼了？肚子餓了？還是身體不舒服？然後針對不同情況作不同的處理。

如果是尿布溼了，馬上幫他換上新尿布；肚子餓了，儘快幫他衝奶粉或餵母乳，並且用語言輕輕地告訴他，媽媽要去幫你衝奶奶——母親的柔聲細語可以穩定寶寶的不安情緒；如果是身體不舒服，當然是馬上帶寶寶去就醫，做第一時間的診療。 保持心情平靜 大部分新手媽媽對寶寶都有足夠的愛心，但也許會缺乏一定的耐心。比如碰到孩子睡顛倒的情況時，很多媽媽往往心力交瘁從而失去了好脾氣。其實寶寶一直在努力適應不同於媽媽腹中的世界，不能跟大人的作息時間合拍並非他們的本意，媽媽應該用耐心帶領著他們一起度過這段時光。當寶寶的哭鬧讓媽媽的心情起伏不定，甚至要影響到正常的家庭生活時，媽媽不妨先到陽臺上呼吸一下新鮮空氣，等情緒穩定之後，再去處理寶寶的哭鬧，相信情況會好很多。