中醫認為，脾為後天之本，是氣血生化之源。脾主運化功能，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好，其實就是“脾氣”決定的。脾氣足，則脾運化水谷精微功能旺盛，通俗地說，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

脾與其他臟腑關係密切，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷，四髒皆無生氣”的說法。可見，你的身體好壞，首先還得脾胃說了算。

一. 自測是否脾氣虛

中醫對脾虛的人可以總結出4大主要特徵，可以對照檢查自己是否脾虛：

1. 面色萎黃，形體消瘦，肢體倦怠；

2. 不欲飲食，腹部脹滿，少氣懶言；

3. 舌頭顏色發淡，舌邊有齒痕，舌體上有一層薄薄的白苔；

4. 畏寒怕冷，四肢不溫，大便偏稀。

二. 3招補足"脾氣"

1. 山藥入飲食

山藥有補脾的功效。《神農本草經》中稱其“補中益氣力，長肌肉、久服耳目聰明，輕身不飢延年。”中醫上也常常用山藥於治療脾虛。

在日常生活中，我們可以用生山藥500克研細粉備用，每次煮粥用30克，先用涼開水調成糊狀，入鍋內煮，煮時用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可。如果嫌口感不好，服用的時候可以適量加點糖。此方法適用於任何年齡段脾虛的人。

2. 參苓白朮散

“參苓白朮散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經典方。方中以黨參、茯苓平補脾胃之氣；白扁豆、山藥之甘淡，助白朮健脾，又可祛溼；砂仁的芳香可以化溼行氣、和胃醒脾。

做法：取山藥10克、黨參10克、茯苓10克、白扁豆7克、陳皮5克、砂仁5克、白朮（炒）10克；先用水浸泡30分鐘，然後小火煮，煮沸5-8分鐘即可。

此外，現代研究表明，猴頭菇多糖成分有助於促進胃健康，用以上中藥調理時加上猴頭菇，也可以很好地調養脾胃。

3. 常揉兩穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置（見下圖），與脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復脾的功能。

足三里穴是古今公認的“健脾第一穴”，它在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指（見下圖）。每天按揉兩側足三里穴，每次至少揉3分鐘，力量要以有酸脹感為度。

感謝提問，我來回答：

中醫講脾胃為後天之本，氣血生化之源，水谷精微運化之所，脾胃虛，則百病生，脾主肌肉四肢，化生氣血，所以脾胃在人體中很重要。

因為脾喜燥惡溼，所以脾胃最容易被溼邪所困，日常生活脾胃應該這樣養：

不吃生冷

食物入胃首先胃要腐熟食物，靠的是脾的運化，而經常是生冷，容易造成脾陽虛衰，所以日常要少吃生冷

少食油炸

油炸食物容易生熱，還會生溼，經常食油炸食品，容易生溼熱，溼熱困脾，會影響脾的運化

不宜過飽

吃飯過飽，會給我們的脾胃增加運化的負擔，時間日久，就會損傷脾運化，進而食積，所以不宜吃的過飽

養脾胃是關鍵

脾胃一旦虛弱，就會導致脾胃功能失調，影響食物的正常消化、吸收和分配，進而影響身體的健康。因此，我們必須先有健康的脾胃，才能正常輸送營養細膩，才能有健康的身體。

脾胃是否虛弱自我判斷

1.看舌苔

健康人的舌頭是淡紅色的，舌頭上有一層淺色，溼薄的白色苔蘚，不幹不滑。脾胃虛弱的人，舌體肥大，舌苔厚厚的、油膩的，這是因為脾胃虛弱不能輸送水溼，水留在體內，導致身體水分過多。過多的脾胃溼氣與脾胃的虛弱有著密切的關係，所以當出現這種情況時，要及時調整。

2.看看身體

脾胃虛弱的人一般都會出現通虛的脂肪，這種脂肪不是吃出來的脂肪，而是因為脾虛導致身體水分如果及時排出，在體內積聚形成所謂的水分，從而導致體態變胖，我們一般把這種肥胖叫水腫，水腫身體肉一般比較軟。所以這類朋友要遠離肥胖，首先要做的是調節脾胃。

3.看臉色

如果你的臉又黃又腫，這是脾虛溼邪的徵兆。這是因為脾胃虛弱，導致化學食物運輸功能減弱，營養血減少，會變黃。

4.看手

閉緊整個手掌的10根手指，觀察手指與手指之間的間隙。手指縫合過大表明脾胃有問題，如有縫隙過大者可以去看看中醫調理一下脾胃。

5.看眼袋

中醫判斷脾胃是否虛弱，經常觀察到我們的眼袋。形成眼袋的原因是脾胃長時間虛弱，運輸無力，體內水溼。要想消除眼袋，就必須補脾補胃。脾胃強後，運輸能力強，體內水分慢慢減少，眼袋就會消失。

脾胃虛弱，該怎麼調理？

1、建議減少吃不衛生的快餐，經常吃容易加重脾胃損傷，多在家做飯吃。多吃補脾胃消溼的食物，如山藥、大麥、蓮子等。有些朋友喜歡喝茶，也可以選擇一些溫茶幫助健脾潤溼，但注意不要選擇冷茶，否則會加重身體水分，損害脾胃。

2、平時多做有氧運動，如散步、跑步、爬山、太極等，運動應循序漸進，不宜運動量過大。

3、平時多注意保暖。避免寒冷進入身體，減少吹空調。

4、每天保持良好的情緒，穩定情緒，防止生氣和煩躁，這對健脾有很大的幫助。

中醫專家提醒：因為現代人飲食習慣的生活習慣的改變，脾胃虛弱的情況在現實生活中還是比較常見的，對此我們要儘早進行調理，避免身體承受一些無謂的傷害，希望你要引起重視。

現在慢性胃炎的人比較多。胃部炎症反覆發作，常年不好。

慢性胃炎是指由於各種原因所致的胃黏膜慢性炎症改變。慢性胃炎其實質是胃黏膜上皮遭受反覆損害後，由於黏膜特異的再生能力，以致黏膜發生改建，而且最終導致不可逆的固有胃腺體的萎縮，甚至消失。

劃重點：胃黏膜上皮遭受反覆損害。

《素問·舉痛論》：“寒氣客於腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡急引故痛……寒氣客於腸胃，厥逆上出，故痛而嘔也。”

飲食不規律，過飢過飽，長期喜歡吃生冷、辛辣食物，酗酒等；因為其它疾病（例如高血壓、脂肪肝等）長期服用的一些藥物，都會對胃造成傷害。

從胃炎到胃癌有四步：

慢性胃炎-萎縮性胃炎-腸上皮化生-胃癌

說一下腸上皮化生，這個詞有點繞口。

腸上皮化生，是指胃粘膜上皮細胞被腸型上皮細胞所代替，即胃粘膜中出現類似小腸或大腸粘膜的上皮細胞，其是胃粘膜常見病變。

千萬不要覺得胃炎是小事兒，千萬不要發展到腸上皮化生。

脾胃虛弱主要是健脾益氣，助運化溼。

如果用藥物調理，可用參苓白朮散、六君子湯等。

從飲食方面調理，可用牛肉、黃豆、乾薑、小米。

從五樂，就是音樂療法，可用土樂，也就是說宮樂。因為五音和人體的五臟是相對應的，宮樂和脾胃是對應的，所以用宮樂也可以補脾胃，有《秋湖月夜》、《鳥投林》等。

從五倫關係上也可調理，就是對人講誠信，五倫關係也和五臟相對應。誠信和脾胃對應，所以講誠信也可以補脾胃。

脾胃同居中焦，以膜相連，互為表裡。在生理功能上，脾主運，胃主納；脾主升，胃主降，兩者相輔相成，共同維持人體正常的消化吸收及排洩功能。在病理情況下，脾胃常常同病。一般來說，脾病多虛多寒，胃病多實多熱，古人概括為“實則陽明，虛則太陰”即指此意。治療上應注意“脾宜升則健，胃宜降則和”，以治脾毋忘調胃，治胃毋忘健脾的原則。

中醫養生重“脾胃”，我們該怎麼調理脾胃？

中醫不但養生重脾胃，治療疾病時更注重保護脾胃，因為人們都知道，人從出生後就要靠飲食，所以人們常說，人似鐵，飯似鋼，一頓不吃餓的慌，內經上說，谷不入半日則氣衰，一日則氣少矣。

現在醫療科技發達，不用天天吃飯也沒事了，不像以前不吃飯就得餓死，現在可以輸液，或下胃管。但我想這樣活著，也沒什麼意思了。所以說不管是古代，還是現在我們都要注重保護自己脾胃。

現在我們聊下中醫學中脾胃的生理功能和其重要性。

一，中醫學脾臟的生理功能

脾五行主土，土曰稼穡，與胃相表裡，開竊與口，在液為涎，在體合肉，其華在唇，五志為思，脾主升清，性喜燥惡溼，主運化、統血，輸布水谷精微脾為氣血生化之源，脾主運化水溼，與長夏相應，長夏就是三伏天。

脾主運化，所謂運，就是運輸，所謂化就是指把飲食物化為氣血等精微物質。

脾主運化又分為，運送氣血精華，把飲食物產生的氣血等精華運輸到全身各處，也就是脾能生血，還能管理血液的執行，也就是統血，所以說脾為氣血生化之源，為後天之本。

脾主運送體內的水溼，脾參於體內的水液代謝，脾功能正常，水液代謝就會正常，如果脾功能下降，體內水液代謝下降，會造成水液在體內貯留，形成溼邪，或痰飲，所以說脾為痰溼之源。

脾要在溫熱的環境下，才能發揮正常的生理功能，如果脾涼了，比如過食寒涼，損傷脾陽，運化功能就會下降，從而引起脾化生氣血的功能下降，造成氣血虛，運輸水溼的功能下降，形成溼邪和痰飲。

二，中醫學胃腑的生理功能

胃是容納食物的器官，上連食道，下通小腸。主受納水谷和腐熟水谷，胃為水穀之海，胃氣以通降為順，與脾相表裡，脾胃常合稱為後天之本。胃與脾同居中焦，但胃為燥土屬陽，脾為溼土屬陰。

我們所吃的所有的飲食物都要進入到胃，所以說胃為水穀之海，也說明胃是可受納很多食物，但也不要吃的太多，因胃也有自己承受的極限，如超過胃承受的極限，胃就補撐破了。

飲食物在胃中會儲留一段時間的，在這段時間中，飲食物被胃的熱力腐熟而被初步消化，產生的精華被脾運輸到全身，而未被消化的食糜則進入小腸中。

飲食物進入到胃，在到小腸和大腸最後在排出體外，我們可以看出這一條路不能堵，如果堵了，就會產生疾病，比如腹脹，嘔吐或者是疼痛等症狀，因此中醫說胃氣以下降為順。

三，脾胃的重要性脾主運化，主統血，主升清，脾氣宜升則健，胃主腐熟和受納水谷，胃氣以通降為順，脾主運化功能下降，則化生氣血不足，引起氣血虧虛，並造成其它臟腑的氣血不足，而百病叢生，運化水溼功能下降，則水溼瀰漫，聚溼成痰，萬病源於溼，引起的疾病太多太多了，比如肥胖病，水腫，高血壓，糖尿病等等。若胃有病變，就會影響胃的受納功能，而出現納呆、厭食、胃脘脹悶等症狀。

人們都知道我們一天三餐，如果長時間不吃不喝就得死，就從這點可以看出脾胃的重要性了，因此才說脾胃為後天之本。

中醫長說有胃氣則生，無胃氣則死，也就是病人只要能吃能喝，病就輕易治，如果不能進飲食了，那就離死不遠了，所以中醫用藥，第一想的就是如何保護脾胃，如何照顧脾胃。

四，脾胃被傷的原因

飲食傷脾胃，大量的寒涼飲食，損傷脾胃之陽氣，從而引起脾運功能和胃的腐熟受納功能下降。比如冰啤，鮮奶，冰箱裡的食物拿出來直接吃喝，象飲料啊，冰激凌啊等等。

肝氣克脾，肝五行主木，脾五行主土，五行相剋，木克土，所以肝就可以克脾，如生完悶氣之後，胸脅脹滿，不欲飲食。長期服用，西藥，或輸液，西藥都可以損害脾胃，在吃藥前看下說明書，就會明白了，有的小孩子感冒了輸液，感冒好了，卻吃不下食物，或拉稀，或嘔吐等。五，我們應怎麼調理脾胃呢？

我們知道了脾胃的喜好，脾氣宜升則健，胃氣通降為順，我們只要幫助脾胃的升降，那樣我們的脾胃就會越來越好，才能更好的斡旋中焦，如何幫助脾胃的升降呢？

生薑，辛溫入脾胃經，可以祛溼，還能溫胃止嘔

山藥，甘平入肺脾腎經，可以補肺脾腎之氣

大棗，甘，入心肝脾經，可以補心脾之血

小米，五穀的粟米就是小米，小米入脾胃，我們這婦女生完孩子坐月子就喝小米粥，可想而知肯定是對脾胃有好處了。

山楂，酸甘溫，入肝脾胃經，消食積；化滯瘀。主飲食積滯

雞內金，甘，入脾胃經，健胃消食，澀精止遺。用於食積不消，

我們可以熬小米粥放入山藥，生薑，大棗，大棗要掰開去核，一起熬粥喝，然後在燉點雞內金，山楂吃。

以上食療方法可以試試，當然以自己口味為宜。

我們還可以脾胃經的穴位按摩，如按摩足三里，豐隆，合谷，中脘，天樞，關元，也可以腹部按摩等等。

我們平時更應多注意，平素飲食不要過於寒涼，多加衣務以保暖。少生氣，多活動，少用對脾胃有損害的藥物，和治療方法。大家一定要記住，病從口入，也就是病是吃出來的，所以要想治病一定要忌口，不然病永遠也好不了。

五行相生相剋，五臟之間有很多聯絡，有相生相剋的諸多聯絡。

一個臟腑出了問題，中醫有時需要透過調理其他臟腑來解決問題，比如說“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，說的是一些肝膽的疾病，也可以透過調和脾胃胃腸的方法解決問題，肝病容易傳脾胃，透過調和脾胃強健脾胃的方法也，能夠防止肝膽的疾病傳導到脾胃。

肺部的疾病，也可以透過調和胃腸的方法從脾胃論治，正所謂土能生金，脾屬土，肺屬金，透過強健脾胃也能夠起到養肺的作用。比如參苓白朮散，主要是起到健脾的作用，但對於一些肺氣虛弱、肺氣不足的狀態也有調養的作用。

再比如心臟的疾病，容易出現心慌心悸、心神不安的症狀，比如出現心火亢盛的，有時候透過滋陰補腎的方法從腎治療，達到調和心腎、交通上下的作用，滋養腎水能夠制心火；如果心的症狀是因為氣血不足的，可透過調和脾胃，使脾胃的吸收消化功能正常，使氣血充沛，能夠滋養心脾，共同改善心臟的氣血的供應，能起到寧心安神的作用，此類的藥方比如歸脾丸。

由此可見，在臨床上很多臟腑的疾病是相互關聯的，透過一個臟腑的調節，能夠改善另一個臟腑的問題，這是五行相生相剋的道理所在。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽。為什麼要常調脾胃膽呢？咱們大家都知道“民以食為天”的說法，人活著靠的是食物。那麼從我們的各個臟器來講，靠什麼呀？運化吸收！

您吃得再好，不運化、不吸收管什麼用？即使您吃得差一點兒，如果您運化吸收好了，不也有很大的作用嘛！

脾胃運化，怎麼調？其實也很簡單。脛骨，咱們老百姓也稱為迎面骨，脛骨左邊一條縫，右邊一條縫，就這寬度——白天沒事在那兒，坐著也是坐著，順著這寬度經常性地捋捋它。一邊是肝脾經，一邊是胃經，胃經上頭有一個重要的穴位足三里，咱們老百姓都管它叫長命穴。為什麼叫長命穴？您吃得好，它消化好，不就長命了嘛！所以它是這麼來的。

白天坐那兒經常捋捋它，這叫“常調脾胃”。“膽”怎麼調呢？也很簡單。膽經在大腿的外側，基本上就是沿著褲子側面的縫合線。您坐車在那兒排隊的時候、白天沒事兒出去溜彎的時候、買菜的時候，您就用手或拳敲敲大腿外側，刺激刺激它，讓它興奮起來。

“常調脾胃膽”，瞧見沒有，您這一天沒花特別多的時間，就把運動這點事兒全辦了。大家想一想，您無時無刻地去刺激這些經絡，讓它運動起來，您想想這臟腑能不好嗎？所以運動的意思叫運氣動血，也就調氣血平衡，我希望大家經常做這個運動。