人到中年，要想提高免疫力，保持身體健康，應當遵循以下五點：

第一、有病及時就醫不硬抗。

很多人喜歡頭疼了吃點止疼片，肩膀疼痛來張風溼膏，胃疼了自己去買點胃藥……殊不知這樣會耽誤病情，容易小病釀大病。比如高血壓頸椎病可以引起頭疼，胃潰瘍十二指腸潰瘍可以引起胃部不適……無論哪種疾病，都應該遵循早發現、早診斷、早治療，防微杜漸，儘早就醫才是正確的選擇。

第二、飢餓不硬抗。

人到中年，生活壓力大，工作節奏快，很多人覺得手頭的工作沒有搞一個段落，很多時候會“忍飢挨餓”。殊不知這樣會引起血糖下降，頭暈不適，注意力不集中的現象，更加影響工作效率。而且久而久之，也會降低機體抵抗力，引起疾病發生。汽車要跑得快，油箱需要有油，人也是如此。

第三、不熬夜保障睡眠質量。

長期熬夜，會打亂個人生物鐘，導致冠心病、高血壓發生機率大增。而且睡眠不足會導致脾氣暴躁等問題。所以儘量保障晚上11點之前睡覺。早上7點左右起床。如果能適當的午休，那就更好不過了。

第四、困了累了不硬抗。

很多疾病都是累出來的，過度的勞累容易焦慮、記憶力減退，精神萎靡等問題，嚴重還可能猝死發生。如果你感覺體力不支時候，就停下工作休息一下，調整好自己的節奏，讓自己滿下來，享受生活。

第五、壓力山大時候需要傾訴。

華人性格過於隱忍，很多事情都喜歡自己扛，長期處於精神高度緊張的狀態，時間長了就會出現大問題。所以一定要給自己適當的減壓。

人到中年壓力陡增，真可以說是上有老下有小了，這時候最重要的是什麼呢？身體，永遠是第一位的，煙能戒就戒，不能戒做到少抽，酒，不能在像年輕小夥子那樣大半夜喝著冰啤酒擼串了，沒必要的聚會也儘量做到能不喝就不喝，多運動，運動不止可以健身，還可以釋放壓力，有不高興的就要釋放出來，別憋著，吃飯也要以清淡為主了！

想想怎麼這麼多要注意的啊，沒辦法因為你是家裡的頂樑柱！

很多我也做不到，儘量改正吧！

人到中年生活壓力比較大，一定要保持良好的作息習慣，最好每天都跑跑步，運動一下，出出汗。

然後保溫杯裡泡枸杞吧，可以每天喝點蜂蜜一類的。

平時比較喜歡做飯。就從吃的角度來回答這個問題。 春天氣溫多變，乍暖還寒。氣溫變化幅度大，冷暖不穩定，而且多風。昨天晚上就颳了一夜的風，衝鋒號還響，睡眠淺的估計要失眠了。這樣的理季節尤其容易使人免疫力下降。“冬眠”的細菌開始滋生繁殖，病毒等致病微生物就容易乘機肆虐，所以春天很容易導致流感。中年人要長壽，可以多吃下面三種食物，可以提高免疫力，排毒養顏。

1 豌豆

一款熱量低的食物。不用吃很多，就有飽腹感。豌豆本身含有大量的纖維，可以分解身體上長期堆積的脂肪，堅持吃，體重慢慢就下去了。

2香蕉

這是非常普遍的水果，不論是商超廣場，還是街邊小店。都能看到它的身影。價格還比較親民。是物美價廉的養生水果。營養含量高，口感軟糯，受到很多人的喜歡。

3青椒

可以多吃還不用擔心發胖。因為青椒含水量達1/3，熱量低。維生素比西紅柿還高4倍。營養價值很高，可以促進消化。

此外，寒性水果，涼拌菜一定少吃。油炸油膩的食物更是要禁止的。

咱們除了吃養生食物增加免疫力，也要時常去運動一下曬曬太陽，曬太陽也是有益於身體健康。還有一個小竅門，早上起床可以先喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力。最後，祝大家身體健健康康。

中年人要積極改變不良的生活習慣，防止疾病找上門。提高自身免疫能力，要保持全面均衡適量營養，適度勞逸，經常鍛鍊。培養多種興趣愛好，保持精力旺盛，戒菸限酒等，也可以適當的食用保健品Dr.LPS增強免疫力。

是的。中老年人因為免疫力降低，免疫系統不能正常地清除病原微生物，便會導致感染的發生且難以自愈，恢復比較慢。所以，平時要注意保健，調整好作息，保證睡眠，控制飲食，多運動，還可以吃點提高免疫、調理身體的食物或滋補品，如聚集靈芝核心精華營養成分的廣#藥那個靈芝#孢子#油能提高免疫力。保持身體健康才不會那麼容易生病。

我給我爸買（白#雲山漢方）靈芝孢子油吃，這個是可以增強免疫力的，他說效果不錯，你可以試一試的，有調理身體扶正固本的作用

中年人要積極改變不良的生活習慣，防止疾病找上門。提高自身免疫能力，要保持全面均衡適量營養，適度勞逸，經常鍛鍊。培養多種興趣愛好，保持精力旺盛，戒菸限酒等，也可以適當的食用保健品Dr.LPS增強免疫力。