1.保持良好的心態。心態，很重要。遇到不如意的事我們要學會跟朋友以及家人去傾訴，不要什麼事都憋在心裡，學會寬容大度的處理問題，積極樂觀的面對生活，並且要保持一顆年輕健康的心。

2. 護膚。有空的時候可以自己自制面膜，比如牛奶面膜，酸奶面膜等，敷面膜一週兩到三次最好，並且定時的去角質和深層護理，護膚是一個長期的過程，貴在堅持。

要重視眼周面板的護理，眼周如果先老的話，整個人看起來都會老一點，建議用orey白熨斗美眼儀來進行眼周的護膚。它能解決眼周的黑眼圈眼袋和眼紋這些問題。我前後用起來有一個多月的時間了，因為經常熬夜的關係，所以黑眼圈和眼袋都比較明顯，再加上護膚沒有很到位，眼部保溼不夠，所以幹紋也長了出來。不過orey白熨斗比較給力，現在用了一個多月，都已經消下去了不少，效果還是挺滿意的。

3. 養成每天運動的習慣。比如慢跑，快跑，打羽毛球等等這些運動都有助於把生活和工作中的壓力從身體中釋放出來，減輕身體負擔還能保持良好的體型。

4. 健康的飲食。多喝白開水，每天不少於八杯，並且要多吃蔬菜水果，三餐最好以清淡為主，不挑食不偏食，最好不要熬夜，不喝酒不抽菸，少吃零食，尤其是甜食。

5. 充足的睡眠。每個人最少每天保證8小時的睡眠是最合適的，其中晚上的10點-凌晨2點是美容覺的時間，在這段時間進入深度睡眠對身體和面板的新陳代謝是最好的。

6. 多讀書。讀書多了會由內而外的改變你的氣質，提高自身的修養和內涵，舉止之間多了一份優雅和美麗。

無限延長你的青春期，讓女人美麗一生的體式！

抗衰老，這個詞看似離我們二十多歲的年輕人很遙遠，可是光陰似劍，女性相對於男性而言，衰老的速度會更快。運動和護膚是讓一個人保持年輕的秘訣。儘管小伽那麼年輕，可是眼部多多少少還是有一些皺紋的，心痛，為什麼要那麼殘忍？人家還是個女孩紙，人家不想老~心如刀割，又要花大價錢在買眼霜上了。青春期的時候好像每個人的面板看上去都差不多，可是過了二十歲，護膚和不護膚差距就真的很明顯了。

小伽勸在上高中的女孩子好好愛惜自己的面板，至少基礎的護理還是要有的，過了二十歲的人，不護膚，你就完蛋了。跟那些愛美的女孩子比，你真的是會完敗的。

好了，再一個就是運動了，運動能讓我們的心態保持年輕，讓我們的身形保持不油膩的狀態。今天介紹的瑜伽就是一組可以讓你保持年輕的運動，想嘗試一下的朋友們可以動起來了。

1.三角支撐

1.首先山式站立，接著雙腿分開，距離與肩同寬即可，雙手舉過頭頂，上半身緩緩向前傾，直至雙手手掌與地相觸，整體姿勢成與地面成三角形即可。

2.鴿子式變形

1.首先身體直立，雙膝一前一後著地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；

2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，雙手曲臂在腦袋後方緊緊相扣。

3.蓮花座倒立

1.首先在地面上盤腿坐，注意雙腳都要放到兩邊的大腿上；

2.接著上半身前傾，用雙手撐地，藉助手的力量，讓身體倒立，注意保持坐立的姿勢不變；這個過程中要注意小心扭傷腰部，所以在他人的協助下做要好一些。

4.手撐地抓腳趾式

1.首先單手撐地在地面上做出側板支撐的動作，接著，在上面的腿伸直抬起，儘量玩前靠，該側的手伸直懸於空中，去抓住這隻腳的腳趾。

5.平板支撐變形

1.首先雙手手臂撐地和腳趾撐地，讓身體處於一個做平板支撐的姿勢，接著待身體穩定後，單腿朝前方邁出一大步，注意另外一條腿要保持伸直狀態，手臂和上半身的姿勢保持不變。

6.靜坐

1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；

2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。

7.女神式

1.首先山式站立，接著雙腿分開，兩腿間距儘量分開到最大程度，然後屈膝，下蹲，注意大腿儘量與地面保持水平，上半身抬頭挺胸，保持直立狀態，身體平衡後，全腳掌著地改為前腳掌著地。

在珍貴的保養品都不如一個好心態重要！內心的強大和自信會賦予你美麗的秘籍！

一個人年輕的表現不僅應該體現在年齡上面，更應該體現在心態上。心態年輕，身體自然也會更有活力。瑜伽可以幫助人們調節心態，強健身體。

透過練習瑜伽，我們內外身心都能得到昇華。即使你已經有60歲的高齡，依然可以如20歲的小姑娘一樣充滿活力。用瑜伽來保養身體，讓青春永駐，不用吃鈣片，一口氣上五樓絕對沒問題。

1、增延脊柱伸展變式

↑在所有的運動中，瑜伽給人的感覺一直是柔和的、緩慢的、靜止的感覺，其實它表現最多的一面是知性。

體式詳解：山式站立，右腳向前邁一步，上半身向前向下傾斜，腹部、胸部、額頭貼緊右腿前側。左腳跟抬起，雙臂向下伸展，雙手自然的放在右腳兩側的地面上。

2、半駱駝式變式

↑由無形到有形，它被思想和心靈所創造，由身體所表達，在這個過程中，我們的意識也會隨著身體的駕馭而提高。

體式詳解：雙膝跪地，小腿前側與腳背貼緊地面，兩膝間距離與髖同寬。右腳向上抬起，右臂向後伸，用手腕處抵住右腳背。脊柱後彎，頸部後仰，右臂屈肘，左臂向後開啟伸展。

3、輪式

↑練習瑜伽講究的是意境，不是任何地方都能將瑜伽動作詮釋完美。景色優美的地點配上特殊的動作，這個見證奇蹟的時刻會讓人莫名感動。

體式詳解：身體平躺在地面上，雙膝屈起，雙腿摺疊，向身體方向靠攏，腳掌踩在地面上，大腿後側肌肉貼在一起。雙手放在頭部兩側的地面上，直接同腳尖的方向一致，頭頂頂地，臀部和背部向上抬起。手臂向上伸直，頭頂離開地面，身體向前傾斜，雙腿伸直，身體呈弧形。

4、簡易鴿式

↑將瑜伽視為生活中的一部分，將習慣變成自然，有規律的生活能幫助我們更健康。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上，右膝彎曲，右腿摺疊，右腳跟靠近會陰處。左腿向後伸展，上半身向右側轉動。左膝彎曲，左臂向後伸展，左手腕抵在左腳背上。右手與左手相扣，雙手向上舉起，右臂貼見右耳側，左腳滑落至左肘窩處。

想要青春常駐，運動絕對是少不了的，但是也不是所有的運動都合適，因為有的運動匯加快面板的衰老，所以呢選擇正確的運動方式是很重要的。

還在糾結已經花了大價錢買的護膚品為什麼面板還是比別人差？今天小密就帶給大家幾個睡前練習的瑜伽。

睡覺前適當的運動，可以讓人有一定的疲勞感，就能加快步入睡眠的速度，並且也可以使得睡眠質量提高，而且在睡前鍛鍊還對面板有一定的好處，還能省下買大量化妝品的錢。但是在睡前半小時大部分人已經洗漱完成了，為了不使自己大汗淋漓，下面的睡前瑜伽在適合不過了。

一.

1.首先放鬆我們的身體，側臥在地上。

2.雙手放在身體兩側地面上，左半邊臉貼在地上。

3.雙手用力撐起身體，雙腿向上伸展。

4.右腿屈膝，膝蓋頂在左手胳膊上，保持身體平衡，堅持10個呼吸。

想要面板好光想著買昂貴化妝品的哪能行，我們要調理好身體，穩定我們的內分泌系統，讓我們優由內而外的透出好氣色才是關鍵。練習此動作促進我們身體的血液迴圈系統，加快身體的新城代謝，每天排除身體內的毒素，讓我們的面板有光澤。

二.

1.雙腿分開站立，重心下沉，逐步讓將雙腳越來越遠。

2.身體向前傾斜，注意不要彎曲背部，直到下巴觸碰地面。

3.雙手向兩側伸展，抓住兩腳腳背，目視前方，保持平衡。

4.堅持15個呼吸。

多多練習這個動作會拉抻我們的背部肌肉，端正盆骨，脊柱，可以減輕我們長期在辦公室坐著公導致的背部痠痛，四肢無力，矯正後期各種因素導致的背部脊柱彎曲，駝背的症狀。讓我們走路時感覺背部沒有壓力自然的挺胸抬頭。

三.

1.首先蹲在地面上，用雙手手肘緊貼頭部兩側。

2.一頭部及手肘為支撐點，雙腳用力將雙腿撐起，身體呈倒立的姿勢。

3.為了更好的保持身體平衡。讓雙腿與地面平行。保持30秒。

有高血壓的朋友和正處於生理期的朋友先不要嘗試了。此體式需要我們收緊腹部，緩慢呼吸，所以對我們的小肚子來說可是天敵，練習3個月，我們就會練出馬甲線，在夏天露出我們的馬甲線嗎可是讓不不少人羨慕呢。

四.頂峰式

1.採取站立姿勢，雙腿並直，雙臂伸直，身體向前彎曲。使整體形態是一個三角形。

2.右腿向上伸展，固定大腿不懂，小腿向左側勾腿，讓腳掌保持在右腰部位。

3.堅持28個呼吸，換左腿完成相同動作。

拉抻我們的大腿內側韌帶，提高我們雙腿的柔韌性，讓我們的雙腿更加筆直。相比於每天睡前捧著零食看著電視劇，做做瑜伽練習對我們來說更是一個健康的生活方式，幫助提高我們的睡眠質量，第二天可以活力滿滿。