怎樣有效抗衰老一：作息規律

怎樣有效抗衰老二：適當的運動

經常適量運動可以強身健體還能給自己的身體排毒，鍛煉出好的身材。形容詞老，一般情況下都是和病聯絡在一起的，經常鍛鍊身體，身體好起來了，人也看起來要年輕很多哦。

怎樣有效抗衰老三： 堅持使用抗衰產品

使專業抗衰老除皺的美姿爾蘋果乾細胞原液，美姿爾蘋果乾細胞能促進81%的細胞再生，其去皺抗衰的功效十分神奇，不僅可以快速啟用機體休眠的幹細胞，而且能修復受損幹細胞還原其再生能力。美姿爾蘋果乾細胞從新生面板細胞開始，能夠快速有效的去除皺紋，並且促進表皮幹細胞以及膠原蛋白的生成，使肌膚柔嫩飽滿、彈滑緊緻、富有光澤、主動阻擋肌膚老化。

怎樣有效抗衰老四：堅持按摩

按摩可以促進血液迴圈，尤其是眼周的按摩，眼周如果先衰老的話，整個人看上去都會沒有精神，回老個5-10歲。所以一定要經常用orey白熨斗美眼儀，我是現在天天都在用，剛開始我眼周的黑眼圈和眼紋特別的明顯，化妝也不住。但是堅持用白熨斗一個月，黑眼圈和眼紋就有很好的改善了，現在黑眼圈已經完全看不出來了，小一點的眼紋也被淡化了，就剩下一兩條深一點的眼紋了，在用一段時間也差不多能被淡化了。

怎樣有效抗衰老五：均衡飲食

在生活中飲食是關鍵，但要合理膳食。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助於清理腸道的環境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環境要求。

一：三分護理，七分睡；每晚11點前入睡，早上自然醒來！

二：沒事多喝水，喝水多沒事，一天八杯水！

三：飯後百步走，活到九十九！

四：不做防曬，就不要護膚，一切都是白忙活！

說真的，我一直被同學叫老頭子老幹部。然而我是個二十一歲青春無敵的大三學生……受我母親的影響，我特別注重健康的生活方式，特別注重養生，特別珍惜來之不易的生命……好了不吹牛X了，其實簡單的說只不過是我比較慫，怕死怕得病。我媽就是乳腺癌患者，我在我媽長期薰陶下，對癌症什麼的都特別敏感，還有就是我是一個特感性的人，我受不了親朋好友的離世，也不想自己出點什麼事兒讓他們擔心，我特別怕有一天自己出了什麼事父母怎麼辦。言歸正傳，我說說我是怎麼養生的。 首先，每天早晨起來我會先做一個大概十分鐘左右的伸展運動，很簡單不會很累，但真的是每天早上這麼做完以後一整天都不會怎麼困。然後就是喝“東西”了，之所以說是東西，是因為我喝過的特別多的東西，有提高免疫力的藥“轉移因子口服溶液”，有增強體制的“驢奶粉”，有清腸胃的“蜂蜜水”，目前在喝的是白開水，每天早上起來先洗漱，一定要先洗漱再喝，包括白開水也是，不要一起床就喝水，對牙齒不好。其次，我至少每兩天會喝一杯綠茶，綠茶有很多好處，含豐富的礦物質還能防癌症。但是另一方面綠茶是寒性的，所以也不能多喝，尤其是女生在特殊時期更是不能沾啦。再說說飲食方面，我口味有點點重，喜歡吃偏鹹的東西，這點很不好，就是一直沒改過來。但除了這，我非常喜歡吃蔬菜，跟很多人不一樣，我從來不挑食，蔥薑蒜也不挑，而且尤其偏愛綠色的蔬菜，什麼菠菜香菜生菜油麥菜西藍花都是我最愛吃的，飲食上面一定要愛吃蔬菜才好。以前我還有抽菸的習慣，煙齡達到九年，但也是硬生生的戒了，現在菸酒都不沾。每天下午上上完課我都會花接近一個小時左右時間鍛鍊，十分鐘熱身三十分鐘跑步最後再來十分鐘拉伸，每天跑步不僅能夠保持身材還能極大的提高心肺功能。再然後就是晚上了，每天晚上我都要泡腳的習慣，而且是藥浴泡腳，像什麼生薑、藏紅花都是不錯的選擇，最後在上床之前我還會吃點維生素C和鈣片。哦，對了，還有很重要的一點忘了說，那就是，我幾乎不吃任何垃圾食品，我從小就不喜歡辣條什麼的，也不喜歡其他的零食，幾乎不怎麼吃，以前喜歡過一段時間的碳酸飲料後來也戒了。 總之，想要保持身體健康是非常不容易的，希望大家都能珍愛自己的身體，不要真的等到得病的一天才追悔莫及。

完整保養＝日常基礎保養＋每週特殊護理

日常基礎護理是指：潔膚、爽膚、潤膚，是我們每天都必須履行的護膚步驟，若面板出現問題，如黑眼圈、眼袋、膚色暗淡、毛孔粗大、乾燥、斑點等，每日還需進行加強保養。

每週特殊護理是指每週進行磨砂、按摩、敷面等步驟，促進面部的血液迴圈，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水份和養份，讓肌膚處於健康狀況之下。

日常保養分為三個部分，內服+外用+適當的運動

首先說內服:內服包括日常一些保養品，例如:太風尚骨膠原蛋白肽口服液、維C、燕窩等讓面板延緩衰老保持緊緻，外服就不用多說了就是日常的一下護膚品，一定要保持運動促進新陳代謝，毒素的排出

保養自己就說來話長了。

不過，我還是長話短說。

（PS：不會很長，不過都是乾貨）

這裡我說的飲食，其實並沒有那麼複雜。

我也不是什麼養生達人，但是30+了，還是有自己的一套飲食習慣。

不吃宵夜

嚴格意義上說，過了晚上7點就不吃東西了。

這個其實是很重要的，別問，問就是真理。

不吃高糖

不吃高糖，不是光指不吃糖，還有一切高GI的食物。

比如：大米白麵這一類主食，我都是不碰的。

取而代之的是地瓜、紫薯、玉米、南瓜這一類。

不吃油炸

炸雞使我快樂嗎？

不，不，不。還是瘦讓你快樂。

臉保養的再好，如果大肚便便也是不夠好的。

畢竟，想要追小哥哥，還是要不過百。

首先我不是健身達人，只是愛好。

其次，我能告訴你的就是堅持。

剛開始半小時的有氧，到後來1小時有氧，然後結合器械。

目前，體重保持在42kg。

為什麼最後說護膚？

因為，大家都知道往臉上捯飭。

但是，真正要買什麼？什麼好用？其實好多時候都是跟風。

護膚的關鍵：1清潔 2保溼 3防曬

別的就不用多說了。

其他都是輔助，先把這3點做好，再想別的。

當然，像我30+的話，美容儀，抗老產品也都是一大筆消費。

但是，精華、眼霜的我都會挑功效豐富一些的。水乳就是保溼為主了。

最後的最後，別忘了給個贊。

記得雙擊麼麼噠~

保養這個東西。

早睡早起，多喝水。適量運動，適量飲食。缺什麼營養就補什麼營養，

這就是我的做法。

感謝邀請，談到個人保養，我是個總把事情簡單化的人，我愛運動，多吃素，不想那麼多，身體不舒服很少吃藥，零食不怎麼吃，以三頓飯為主，還有我的生活規率，早起早睡，煙不抽，酒喝的少，想吃什麼馬上去做，很少在外面吃飯，主張自己做，最後就是，生活順其自然，儘量不去做超自己能力之外的事。

平常很少吃肉喝酒，這兩種都是致癌物。多吃蔬菜水果，粗糧，適當運動。自己會做酵素，並補充蛋白粉，vc,魚油等等保健品。

五穀為養，五果為助，五畜為益，五蔬為充。飲食有節，起居有常，不妄作勞。恬淡虛無，真氣從之，故能形與神俱，而終其天年。

我是在一個朋友這裡，我這個朋友是交了幾十年，他是自己開的，我也用了十多年車吧，這個我覺得確實還是有可以商討，你只要找的那種裝修越好的地方保養也貴，但他做的保養跟這裡是一樣的，內容都是一樣的，只是收費更貴而已，所以我一般就在我這個朋友這裡，什麼4S店5s店都是騙人的，只知道收錢，我是個人的想法，僅供參考，但是我是用了s賓士己經用了七，八年了。