首先保持深呼吸，讓自己放鬆下來。然後關注自己的壓力，抓住自己的負面情緒。然後

1.瞭解負面情緒的真實目的，搞清楚自己的負面情緒如何產生。

3.跟負面情緒博弈成功，讓他煙消雲散。

如果實在剋制不住自己要爆發的情緒，就對做點頭的動作，點頭可以讓自己迅速清醒下來，理智下來。

有些人常常脾氣大，易怒，情緒失控，怎麼控制？我覺得根源不同採用不同的方法吧。

有些脾氣大是因為生病了，比如焦慮，抑鬱等精神方面的問題，人會很煩躁，看見什麼都煩，遇到什麼事情都焦躁，易發脾氣；有些植物神經紊亂的神經系統疾病，也會引起煩躁，焦慮，易激動。有些人脾氣大也是性格原因。

疾病引起的脾氣大建議大家去積極治療。現代社會工作生活壓力大，很多人會出現焦慮抑鬱，但是大多數人沒有意識到這屬於疾病，需要治療，長此以往會出現更大的問題。

性格原因引起的脾氣大，建議想發脾氣的時候：深呼吸，平復情緒，內心默唸“不生氣，不生氣，為了這種人/事不值得”；暫時避開，轉移自己的注意力，也許過了一會兒發現也沒多大事兒；積極有效地溝通解決。

透過一些事情來學會控制！釣魚，打麻將，在市區上下班高峰期開車，排隊，看國足，幫朋友帶小孩，等女朋友化妝出門，等等，關於一切需要耐心的事情！！如果做這些事情心中沒有(曹尼瑪幣)的想法出現，基本可以控制自己的脾氣啦！這些都是生活常見的！

正好本人有點資格回答，結合我的經歷說點掏心窩的話。我工作原因每天和各種客戶打交道，經常有“調皮”的主子雞蛋裡挑骨頭。有的時候真是火冒三丈，這時就需要用到你的自控力結合你的經驗。我的辦法一，“慢”語速放慢你越急於表達，越會出現漏洞，調整語速才能清楚的表達。二，“快“就是在雙方達成基本共識時，快速下決定，可以放棄一些利潤來換取對方同意，讓兩方雙贏，避免矛盾。另外家人的陪伴，朋友的理解，都有助於你心情的舒緩，總之氣大傷身，什麼難關都會過去，朋友為了你的健康，為了那些愛你的人，努力學會控制吧！

衝動是魔鬼，有什麼事一定要控制好自己的情緒，要是連自己的情緒都控制不了，還怎麼辦其他的事情嗎？遇到什麼是情要理性對待不是發個脾氣就能解決的，我們都是成年人了，遇事要冷靜，不要幹什麼傻事，那樣害人害己，

1、別有事沒事就想著把自己心裡的小魔鬼放出來

2、想想自己有無亂髮脾氣的資本，無的話脾氣該收收就收收吧

3、經常發脾氣只能證明自己遇事不用腦子，該用腦子思考緣由的時候還是得多動動腦子

脾氣這個東西啊，真的是一個壞東西。所有人上了脾氣都會衝動起來。一旦衝動就沒有了判別的方向。最好的辦法就是。多聽輕音樂。多看搞笑的影片，讓自己快樂起來。想想衝動是魔鬼。

脾氣這個東西，人人都有，小孩子也不例外，這個東西是與生俱來的，有的脾氣很大，有的很古怪，誰說誰的脾氣好，從沒發過脾氣，我是不會相信的，那是因為沒有人觸犯你的肉體的利益，一旦觸及你忍耐的極限，你的脾氣會象火山一樣不受控制， 不計後果的爆發出來。

控制自已的脾氣的方法有很多種，最簡單最省事的方法就是忍耐，但忍耐都有限度，小事能忍，大事忍耐不住，最終脾氣還是爆發出來了。

最好的方法，就是認識自已，也就是把自已的喜怒哀樂搞清楚，遇到什麼事總是發脾氣，聽見什麼話總是發脾氣，把這些都記在心上，用相應的話來提醒自已，一二再，再二三的反覆經歷，反覆揣摩，找出一種最合適的方法，把脾氣化解掉。

不打聽事，不幫人出主意，確實能少生許多氣，也減少許多發脾氣的機會。每當想打聽事，或幫人出主意時，就提醒自已：‘自已的事都幹不好，哪有資格替他人想辦法，’此時，嘴自動就關閉了，不受人埋怨，脾氣自然就發不出來了。

讓人生氣最多的幾個方面，有情感，男女，地位，錢財，這四個方面就象陷阱，人人都陷在其中不能自拔，有的人錢財是致命傷，有的人男女特重，有的人四個方面都有。

錢財是我的致命處，一旦涉及到錢財，我就過不了關，現在好多了，外面還欠許多生意上的老死賬，不要了，也不生氣了，一想起來這事，心裡就有一句話：‘很可能是上一輩子欠人家的，這輩子該還的’，’就這樣不生氣了。錢要不來，自已又生氣，裡外受虧損，那才是個窩囊廢。

棄我去者，昨日之日不可留；

亂我心者，今日之日多煩憂。

不要把它當回事，心自然就會平靜下來！

說脾氣是與生俱來的，我不完全贊同，更多的是父母及親屬、老師及朋友言傳身教，孩子的學習能力是與生俱來的。孩子有很多天分，這個有專門的啟蒙教育機構和專家在研究，而且已經告知我們結果了；同時，也告訴我們，後天環境一直在改變他們的天性。

還是回來說“控制脾氣”，養成一個習慣，每當要發火時，首先是儘快離開事發現場或事發環境；第二做到話到口邊留三分即可；第三不必過分強求一次火也不發，該發洩時還是要發；第四，若發過了，時間堅決不能持久，否則對誰也沒好處。

這是我剛學習的一種控制情緒的方法，教給大家，數顏色法，它運用生理反應來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內心的感覺上，理智性思考能力因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。透過運用“數顏色法”，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。因此，當你數完顏色時，心情就會冷靜一些，這時再想想，你該怎麼應付眼前的情況?經過這一短暫的緩衝，你就能以理智的態度去對待。所以，此種方法特別適合於暴躁型的人控制自己的情緒。@北京幸福公益基金會

漸進式肌肉放鬆

漸進式肌肉放鬆是指以漸進的方式進行肌肉的收縮與舒緩，下意識地收縮肌肉可以幫人疏導怒火。深呼吸，按照以下步驟進行漸進式肌肉放鬆的練習：

1、從臉部和頭部肌肉開始練起，緊繃肌肉20秒，然後放鬆。

2、按照從上到下的順序，收縮然後放鬆肩部，手臂，後背，手，腹部，腿，腳和腳趾的肌肉。

3、深呼吸，從腳趾到頭頂感受放鬆的過程。

不要急著發脾氣

當感覺怒火中燒，馬上就要發火時，請給自己一點時間，告訴自己沒必要立刻發火。先離開當下的環境，仔細思索對策，之後再做決定，那時候火氣也消了不少了。如果暫時無法脫身，心中默數到10（或者20,50,100），然後再做迴應。

換個環境

一旦情緒開始失控，請換個新的環境。如果人在室內，不妨走出去散散心。離開惹你心煩的人和事，換個全新的環境，這樣你就能調整情緒，避免發火了。

想象能讓你冷靜的方式

“想象”並不意味著幻想出你盡情在惹你生氣的人身上發洩怒氣的畫面。儘管那著實讓你身心舒暢，很多人對此也無比贊同，但並非是能讓你冷靜下來的最佳方式。

相反的，試試常用的這種方法：想象你正在一個水蒸汽瀰漫的燙浴池中沐浴，然後你要讓自己身邊的水溫逐漸降到正好合適的溫度，而不能太燙。這種方式能夠讓你的思維有地方集中，也是能比較有效地讓自己冷靜下來的方法。

在不悅中尋找幽默

憤怒是人體的一種生化反應，如果你能調節體內的化學物質，就能避免發火。試著在不利的情況下依舊保持幽默，或者讓自己對其他事情發笑，這樣就可以透過調整體內的生化反應來避免歇斯底里。

舉個例子，如果孩子將一袋麵粉撒的滿廚房都是，你的第一反應可能是氣憤。不過客觀地看待這件事（可以假設自己是個旁觀者），你可能會覺得這件事很搞笑。大笑一場，然後讓孩子們幫你清理廚房，這樣可以將一件不悅的事轉化為有趣的記憶。

沉思冥想

冥想有助於管控情緒，如果你感到情緒即將失控，不妨放鬆精神，稍作冥想。將自己從不悅中抽離出來，出去走走，哪怕是去樓梯井或者衛生間站會兒也可以。

1、深呼吸，這樣有助於降低心率。要深吸氣，讓腹部徹底放鬆。

2、想象當你吸氣時，一道白金色的光會進入你的體內，然後放鬆精神。出氣時，想象一團烏漆墨黑的負能量隨之離開你的身體。

3、等你精神平靜了，再考慮如何管控情緒，如何處理讓自己不悅的事情。

化憤怒為力量

熱情洋溢自然是好。熱情激勵著數百萬的人們、推動著專案的完成，也創造著讓生活更有價值的人們的友誼。憤怒，與熱情截然不同，也能夠以同樣的方式改變這些美好的事物。比起毀滅事物自然是創造事物更為美妙了。

2006年的一項研究發現，那些不容易生氣的人們相對能夠做出更好的認知選擇。因此，學會利用憤怒的力量，哪怕只是一點點，也能夠讓你更好地投身工作，使工作更有所成效。

休息一會

假如惹你生氣的人是你的老闆，或是同事，甚至是你的小夥伴時怎麼辦呢，你只需去一邊休息會。那倘若你得處理一些讓你怒火中燒的事情的時候又怎麼辦呢，你只需要休息五分鐘，以防止你一時衝動說一些、或做些將來會後悔的事兒。

那這是個長遠的辦法嘛？答案是否定的。但好歹也是個辦法。休息僅僅是在憤怒難忍時期避免爆發的一種工具。你可以走出門，喝喝酒、抽抽菸或者隨便找點什麼事兒，然後放亮眼睛、頭腦清醒地回到原來的地方。

多鍛鍊多休息

鍛鍊或休息不足可導致易怒，脾氣暴躁等問題。充足的睡眠可以讓你更有效地管控情緒，生氣時多鍛鍊可幫助人舒緩怒氣，而平時多鍛鍊則能幫助你保持良好的情緒，更好地控制自己的感情。

嘗試調整認知法

調整認知法可以幫助你杜絕不良情緒，代以更具建設性，更有意義的正面想法。怒火會擾亂思緒，學會如何理智地思考可以幫你思路清晰，避免情緒失控。

參加情緒管理的課程

情緒管控專案可能會對你非常有效。此類專案可以有效地幫你瞭解怒氣，制定短期計策來應對怒火，同時學會如何控制情緒。這樣的專案很多，可以從中挑選適合自己的。

進行治療

處理情緒問題最好的辦法就是及時就醫，療愈造成怒氣的根源。最好去精神醫生的辦公室接受治療，讓其教會你在發怒時該如何放鬆的技巧。醫生也會幫你提升情緒控制能力，加強交流訓練。此外，擅長撫平病人過往傷痛的醫生（比如在童年期遭遇的虐待和忽視）也可以幫你斬斷過去事物與怒氣的聯絡。

中藥調理

在中醫看來，愛發脾氣，是屬於肝火旺，可以服用一些龍膽瀉肝丸進行清洩肝火的治療，在中醫辯證看來，是陰陽不調，陽氣過重，需要補充陰性的食物。比如蘿蔔，蓮藕等。

積極看待問題

多發現生活中積極，正面的事情，你的正能量會越來越多，你的心情不好的時候會越來越少，同時你也能更快的走出低谷，不會隨意的發脾氣

生氣時，少說話，一個人靜一靜，小半天過後你會覺得自己為一點事情發脾氣很傻很幼稚，當然，原則性問題不容讓步。

        送一小段我自己寫的：

  控緒急靜選解藥，改變從來不單過。

  幸福重在不攀比，神秘迷惑肚無貨。

  智情兩商古亦冷，焦慮之心無預平。

  心存圓方守此道，任風過境吹不倒。

  面子晏子兩桃了，唯有無爭方可好。

  人患好字重疏導，反之裁判裁不好。

  真言耳慘冷意暖，望私雪化松柏川。

  親陌委屈生之鍛，突悟司馬寫史篇。

  迷茫方向已知因，束口讀足指南針。

  ……

  若性正風通今末，一乎失哉古堵未。

  心德同天運不窮，太虛無疑千萬地。

  借用伯虎癲不穿，近四而感非戲言。

  前半追悔刻翻篇，待後不做名利隸。

  金銀無非保養命，情感無有真如丐。

  如若真解已知音，低行地下摸千根。

  剩市男女極同上，離心怎能不孤傷。

  時變行停盛礎上，燕雙理悟飛下莊。

  此刻忽聞去年翁，鐵橋孤望站如松。

  靈魂一體觀嘆明，後生不息為你頌。

………

  人己早醒越千山，老知無人回青年。

  小泉長流也聚河，水之大德是人學。

  夏豆秋臭另行香，徽一致和王名揚。

  無尖不商鬥米利，去奸誤傳踏客來。

  唐宗賞貪有高見，幾匹絲絹感德強。

  火鍋清傳千加半，百味千叟乾隆宴。

  清貴知瑛持育夜，一勺加油鳴永浪。

  蕭統慧如種紅豆，千年相思王顧山。 

  英造詩中劉創她，半農想國半想家。

  她若如水至盡涯，她若如火夢伴她。

  杜牧約婚遲四年，誨作嘆花警失言。

  獵人不知大雁情，少年好問元丘詞。

  則天文詩轉命篇，由尼進宮為欲陷。

  致敬二月二十八，詩仙佛魔共生佳。

  喜邀三師明月下，餚液青樽緣備茶。

  知音探內古琴臺，伯牙子期山水在。

  崔李昔登黃鶴樓，前後各題墨寶留。

  詩仙本意騎鶴去，觀疊黃鶴欲舞乎。

  時空兩則互虛換，永無絕對風雨變。

  川都群繞玉壘山，魚嘴冰流兩千年。

  ……

…未完…

生活中，每個人都會因為一些事發脾氣，有時發過後，又感覺後悔，而且在大部分的時候，都會因為發脾氣影響業務或與人的和諧關係，極大的影響了人們生活和工作的進展。

下面提供幾個建議，僅供參考。

一、如果與別人有衝突，請耐心聽完講述。很多的時候與別人溝通中，應該耐心聽、認真分析，準確把握對方的當時的具體情況和所處環境。主要是：多聽、少說話，不著急發脾氣的方式對待。

二、遇事換位思考。對於情緒的發生，還是由一些事情年理不當引起的，在相互處理事情時，由於每個人方法不同，所採取的思路不同。但是我們在處理相互之間的事情的時候，還是應該換位思考，考慮當時所處環境，假如當時是自己會怎麼處理，這樣考慮可以理解別人的態度和行為，減緩對別人的誤解而引起的發脾氣狀態。

三、不能太相信直覺。不可以憑自己養成的慣性思維，去評價一個人的好與壞，應該以實際情況為依據，客觀考量一些事實情況，確定對事或人的客觀評價，減少對別人的成見，引起來必要的衝突。

四、降低重心，減緩激動情緒。當情緒激動發脾氣的時候，可以自我有意識的降低重心，從力學上可知，降低重心可更穩當。人的降低重心，即坐下或蹲下，這樣可以減緩平復激動情緒，控制脾氣。

五、轉移地方或轉移注意力。情緒激動或者控制不住，我們可以選擇離開，去衛生間、會議室等，總之轉移地方，就可以減少不必要的情緒激動，延緩情緒的增強，平復情緒。

情緒主要在於剋制，在一定的時候要提醒自己：“少發脾氣或發脾氣只能讓事情更糟"，經常的內心提醒，一來可以提醒自己發脾氣。二來可以內化這種思維，進入自己的潛意識直覺中。長時間會非常有效。

情緒，無處不在並伴隨著我們每個人的一生，生活中我們往往會出現各種各樣的情緒困擾，排山倒還的情緒宣洩後，我們往往傷害到了我們身邊最親的人（或父母、或戀人、或伴侶、或我們的孩子）當然也傷害到我們自己。

世間傷人最深的不是利劍，而是出口的語言。我們往往會出現管理不好自己情緒的狀態，出語傷人。對於情緒，重要的不是控制它，控制更像是一種壓抑，但長久的壓抑並未真正解決問題，只是選擇視而不見而已。對於情緒更合適的方式是去管理和調適，找到一些適合自己的方法，讓壓抑內心的不適得以疏解。

當然，解決情緒困擾的核心要領是，我們自己要有強烈的意識和勇氣去覺察情緒背後的那些不合理認知，因為產生情緒的核心原因一定不是發生的事兒遇到的人，而是我們對這些人和事兒的認知或看法。其次運用一些有建設性的情緒疏導方式：如轉移自己的注意力、找人傾訴、合理宣洩，當然當這些常用方法都不能很好的解決我們當下面臨的困擾的時候，可以勇敢的去尋求心理諮詢師的幫助。尋求幫助本身也是一種愛自己、有勇氣的表現。

1.正念：我們有情緒是再正常不過的事，但是胡亂發脾氣會破壞我們的關係。在面對負面情緒侵擾的當下，你需要持續覺察自己的身體反應、情緒感受以及那些念頭。當你透過持續練習，你能學會情緒來了，然後只是觀察它的升起和消失，安住在那個情緒體驗中而不做任何破壞性行為。

2.關照自己的小情緒：日常我們經常會產生許多小情緒，大部分人會覺得沒必要就將它壓抑了下來，但是它會日積月累然後爆發。要是我們日常形成習慣，每天抽出時間去覺察自己情緒以及情緒背後自己的需求，那些小情緒就得到宣洩而不是積累下來。這些日常覺察可以是每天寫日記或者找夥伴定期訴說。

3.提升衝動控制能力：容易發脾氣往往是因為我們在想法/情緒和行動之間的心理空間太少，造成我們一衝動就要行動（即將憤怒爆發出來）。所以我們可以利用心理諮詢，提升自己衝動控制能力來改善情緒管理。

4.藝術表達：透過塗鴉、拼貼、曼陀羅等藝術手段幫助自己處理情緒，發展出更好的情緒發洩渠道。

5.運動：運動能排解情緒的同時提升我們的自控感，這大大有助我們控制自己的情緒。合適的有氧運動以及武術運動都是不錯的選擇。

所有情緒都是對我們的啟示，解決問題第一步是要看清問題。

1. 我們為什麼對他人生氣？

我們對他人感到生氣，大部分原因在於：我們認為對方的行為不符合我們的想法或利益！

對工作夥伴生氣，因為他們的工作沒達到我們的目標，或者對我們的工作有了消極影響。

對伴侶或親密關係的人生氣，因為他們說了或做了什麼事，讓我們失望。

看到關鍵詞了嗎？

他們、他們、他們

有沒有覺得，我們生不生氣，是他們控制的？

你自己覺得自己是自由的，但你的情緒卻被人牽動著？邏輯說不同吧！

我們總覺得是他人沒做好，事情失敗，導致我們生氣。

而不知，生氣情緒的內在本質：是在逃避事情失敗本身的責任。

把事情失敗的責任，歸咎於他人，生他人的氣，總比接受自己失敗，這個事實更易於自己消化。

男朋友不回我簡訊、打遊戲、跟哥們喝酒、跟女孩曖昧，我生氣。

背後是，不能接受自己處理這段關係的失敗，我沒有能力讓男朋友更愛我的失敗體驗。

我們將責任歸咎於對方，認為是對方毀掉我們的幸福，因此我們感到生氣。

2. 解決問題：如何不生氣？

不把責任歸咎於他人。但也不自責。

首先坦然接受失敗。承認這段關係，這件事情，我們暫時沒處理好。

我們的幸福責任在於我們自己。

然後，不沉浸與負面情緒，向前看找解決辦法。

我們願意跟男友說出自己的困境，共同找解決辦法。還是結束關係，都是我們自己的選擇。與他人無關。

我們願意與工作夥伴共同分析問題、找解決辦法；還是定損定責，結束合作關係。都是我們自己的選擇。

我們對對方的期待，只是我們一廂情願。覺得失望，才引來憤怒。

但愛情和工作，我們真正能左右的只有自己。結果，不可預期，智慧在過程中儘量努力。

如何控制好自己的脾氣？

首先我們承認，每個人都有脾氣，有的人隨時爆發脾氣，有的人隱藏脾氣，這就顯示出有些人好脾氣，有些人壞脾氣。

脾氣是一個人的壞情緒，隨著性格而言，火急的性格就愛發脾氣，脾氣過後風平浪靜，但是想過沒有，你的一陣暴風雨會傷及到多少周圍在乎你的人，會把多少事搞砸，會有多少人因為接受不了而離你遠去，又有多少次傷肝傷膽？

所以，發脾氣百害而無一益，用脾氣震懾他人的行為是膚淺的，有話好好說，結果比發脾氣的效果要好許多。

我的方法：當我想發脾氣的時候，不管是人惹的還是事惹的，立馬換位思考，人為啥這樣，肯定有他的道理，事為啥這樣，是不是還有自己不瞭解的地方，任何事都是需要正確的方法去處理的，得明白這一點，爆發脾氣是解決不了問題的，即使有脾氣也壓住火，把脾氣擱置一邊，儘快把事情處理完了，脾氣也撿不起來了吧！對一個人發脾氣，就等於拿利刃對人實施暴力差不多，每一句氣話，都是傷人的，總不趕給人一塊糖來得舒心。

我帶小孩子的時候，年輕氣盛呢，那些淘氣的小傢伙，惹惱你都是瞬間的事，我只能轉過身去，捋捋胸口，喝口涼水，轉移掉這個孩子惹的事，一會就剋制了沒脾氣，難道我這麼大的人和穿尿不溼的較勁嗎？我還能用吼叫，發脾氣征服一群無知狀態下的娃娃？

說到這，也是提起了那麼多老師虐孩子，打孩子，繼母禍害孩子，一系列的問題，都是沒剋制住脾氣的劣行造成的後果。

如果發脾氣好使，法律，律師，監獄，警察，都沒有用了，誰脾氣大誰好使了不是嗎？

記住了，有話好好說，有理慢慢講，做個儒氣的人，不做粗暴的人，控制了脾氣，提高了修為和素質，剋制脾氣，忍就是最好的方法，找理由忍，沒理由為了自己的身體健康，自私一點的理由，還是忍。

如何控制自己的脾氣這樣的一個問題，首先我們需要理解到脾氣知識需要得到控制則好，而不是說讓一個人變得沒有脾氣，而說脾氣好與不好的的標準則是是否符合自己的核心利益。一些脾氣與我們的核心利益相違背的時候就需要去控制、去調整。這有幾個看法供大家參考：

一、明確自己的核心利益是什麼

你的核心利益是什麼？很多並不知道自己的核心利益是什麼而陷入到一些沒有必要的脾氣的爆發當中，這是非常遺憾的事情。人應該去思考一下自己的核心利益是什麼，把一些重要的想出來。有一些核心利益是伴隨人生命的，比如說生命的；而有的核心利益是分階段的，例如：考一所好的學校、賺到足夠的錢等等。

在婚姻生活當中，幸福美滿是大多數人的追求，當明白了這樣的一個核心的目的，那麼婚姻中的很多的事情都是可以包容起來，可以換另一個角度來進行思考，這樣很多時候脾氣就可以得到有效的控制。

二、針對性地學習

學習能幫助到自己控制脾氣嗎？當時是可以的，我們需要了解脾氣是怎樣的去產生的，以及控制他的一些具體的辦法。而這些具體的控制脾氣的辦法確實可以透過學習來得到，因為有很多人在這個問題上面做出過總結，我們可以去借鑑。

從另一方面來講，學習還可以改變一個人的視角，這真的是避免脾氣發生的重要方式。例如說一個小孩子，整天是打打鬧鬧的，帶著一幫孩子鬧來鬧去的，甚至還幹一些的壞事情。很多的家長看到自己的孩子是這樣，就會有著一種氣不打一處來的感覺，那種脾氣蹭蹭的就上來講。其實這時候我們需要會從另外的視角來看待問題的，而這種能力可以從學習獲取到。

具體來講我們可以學習對孩子的性格進行分析，我們會發現那些能帶著其他孩子打打鬧鬧的孩子性格是外向的，有著天生的組織能力或者說服能力，有著領導的潛質。這些分析是可以學到的，如果你能學習到這些，也許你看到孩子能帶著其他孩子打鬧的時候，你會開心，同時你也知道如何去引導孩子了。

三、建立預警系統

建立預警系統是有效控制脾氣的方式之一，這涉及到改變人的行為的模式。我們遇到事情的時候會快速地根據自己的感覺、經驗來講分析並得出結論。而這時候的結論往往是錯誤的或者說是不全面的，而有的人卻在這時候展示出了錯誤的脾氣，並不有利於事情的解決。而這時候建立的預警系統的關鍵點就是找到自己情緒的爆發點的前置點，來建立預警。

比方說，有的時候看到自己孩子考試比較差勁的時候，就很容易發脾氣，或者有的家長在輔導孩子做作業的時候，很容易發脾氣。這些可以建立預警系統，也就是進入到家長會、考試發試卷、進入到日常孩子作業輔導的時候，就提前告訴自己不要發脾氣，或者叫來能制約自己的地方法等，這時候這些方式是能有效地控制自己的脾氣的。

以上和大家分享了三點控制脾氣的方法，基本都是從根源上去解決如何控制脾氣的問題，相信大家能找到一些具體一些的方法。記住生活中該不該有脾氣看是否符合自己的核心利益，人需要控制脾氣為自己所用。總之來講脾氣是雙刃劍，重在駕馭。有脾氣的人，要麼是觸及其利益，要麼就是其沒本事。