簡單解釋一下，就是需要患者自己認真仔細地體會自己身體尤其是受傷部位所處的狀態（下一段就是對此狀態的解釋），逐漸恢復康復性的運動，在專業醫生的指導下，患者自己應該可以感覺到什麼時候可以做什麼樣的動作或者運動了，或者說可以感覺到什麼時候可以耐受什麼樣的康復方式或者運動形式和程度了。

　　即每個人都會對自己的組織存在一種感覺，無論是損傷時還是損傷後的康復過程，患者都會比較準確地感覺到自己受傷部位組織的狀態；這種感覺經過有經驗醫生的分析，再告知患者，多數患者就可以比較準確的把握自己的受傷和恢復狀態；這種感覺往往比醫生的經驗更準確，對康復的指導有更精細的意義。

　　所以說，在我看來，其實每個人自己的確也是自己最好的醫生之一。因為醫生無法親自體驗患者的感覺，而且醫生也不是什麼病都得過，他們多數的知識都來源於患者的主訴和前輩留下的經驗，只有患者本人可以親身體會到疾病的痛苦。所以，只是要具備一定的醫學常識（需要專業醫生的耐心教導和自己從其它渠道進行學習），在其它專業醫生的指導下，患者通常就可以幫你自己進行順利康復。

　　當然，在此過程中，並不要走到另外一個極端，就是完全跟著感覺走，不聽醫生的建議。因為患者的醫學知識畢竟有限，有時候會做出錯誤的判斷，這個時候就需要有專業醫生來幫助指導和把關，才能使康復效果得到保障。

是新興專業，

透過運動達到醫學療愈效果

運動使身體機能恢復

透過運動改變疾患和症狀

運動後恢復健康

運動～～障礙改變

運動，在功能上有所提升，變康復

透過培訓，專業康復

什麼是運動康復？

對於運動康復，大家都是知之甚少。可能會覺得，有問題了，去醫院看醫生吃吃藥就好了。但是要知道：藥並不是全能呢，只是一種幫助你的一種方式。而運動康復是一種物理療法！

簡單通俗的解釋就是：透過運動的方式，幫助一個人損傷的部位，更快的恢復到健康的程度。

百科解釋：也稱體療，是對傷病或傷殘者採用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得全面恢復，使他重返社會。

現代康復醫學包括物理療法、言語、矯正、心理、職業療法、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法、全身療法、自然療法。

北京體育大學，錢菁華副教授，MTT醫學運動康復中國培訓師。

解釋：透過系統的,具有針對性的功能運動訓練並在充分考慮組織生理恢復週期的情況下對相關組織結構以及身體整體器官產生刺激,使其達到生物形態和功能的積極適應。以重塑人體正常機能以及提高身體機能為目的。

運動康復是，在人體受傷情況之下的一種物理療法。幫助人受傷的部位，在透過運動方式的情況之下，加快受傷部位的恢復。

要知道：人在受傷的情況以後，第一反應就是去看醫生，透過吃藥的方式來幫助受傷的部位去恢復健康。但是要明白，是藥三分毒，藥也不能完全讓你恢復到正常水平，想要恢復也是需要自己去鍛鍊。

舉個例子：我的一個朋友，因為自己的不小心，導致了自己的腿部受傷。

在接受了醫院的治療後，每天都還要進行一系列的運動來鍛鍊自己的腿部，以助於更快的恢復。

要知道，長期不動，會讓肌肉力量和柔韌性都下降，不利於恢復。

少量的行動，可以保證肌肉的力量和柔韌性，才能促進恢復。

其實這就是運動康復的一種！

通俗的講，運動康復是透過整體評估（包括問診、觀察、觸診、動作測試、測量、影像學分析等）找出患者的具體問題以及形成問題過程中的因素，考慮損傷組織修復週期和個人具體情況設定康復計劃，透過手法、康復訓練解除症狀，然後加強肌肉和關節，讓患處能夠承受更多負荷以免症狀反反覆覆出現，最後最佳化身體姿勢形態較少患處的受力。運動康復適用於：運動損傷、頸痛腰痛、術前術後康復、姿勢形態矯正等。

首先給大家講一講運動康復的評估，無評估，不康復。沒有經過評估一上來就說什麼症狀然後要康復方案的人麻煩動動你聰慧的大腦，怎麼可能呢？你的問題可能都已經去了好幾家醫院現場治療都沒有取得滿意的效果，又怎麼能憑藉你的一個描述讓我幫你做好康復方案呢？即便做出來了，你會操作嗎？你敢放心的操作碼？你就不怕做錯了反而不好呢？所以，要講道理嘛，寶寶整天遇到很多，很多，很多這樣的提問內心是崩潰的。

下面跟大家談一談運動康復的評估是怎樣的？

1問診：來了就先了解一下，姓名、性別、年齡、是否有運動的習慣，做什麼運動呢？目前最主要的問題是什麼？現在有症狀嗎？多久了？做什麼樣的動作症狀會加劇呢？去醫院拍過片子嗎？之前做過什麼康復嗎？等等

這些基本的情況瞭解一下。

2觀察和觸診：觀察患處是否有紅腫熱痛和形態的改變。觸診瞭解肌肉、筋膜的基本狀態，是否比較僵硬，是否有結節，是否有壓痛點？

可以觸診感覺到患者哪裡疼，疼痛的程度，是鈍疼、銳疼、痠疼、刺疼、麻疼，從而找到問題所在部位。是不是很神奇呀，當然這需要很多的經驗。鈍疼和銳疼是肌肉的問題，刺疼是膜的問題，麻是神經的問題，所以也可以大體判斷是什麼組織問題。

3動作測試和特殊檢查：

動作測試部分是運動康復評估中很關鍵的環節。肌肉的結構和功能相互制約，每個動作涉及到的肌肉和關節都是具體的，所以可以透過特定的動作對相關肌肉進行評估。

在醫院我們會被告知膝關節腔有積液了，半月板磨損了，韌帶損傷了，其實，這還只是一個結果，你的膝關節腔為何有積液，半月板為何會磨損，韌帶為何會損傷，可能你會問其他人和我一樣運動蹦蹦噠噠為什麼好好的呢？

損傷是一個結果，也是有過程的，那動作測試就是評估你為什麼受傷了，導致你損傷的因素有哪些，找到因素，各個擊破，讓症狀不再出現。

以膝關節疼痛為例簡述一下評估思路：

（1 ）評估膝關節周圍肌肉韌帶的柔韌性，如股四頭肌、闊筋膜張肌、髂頸束的彈性和伸展性。

大腿肌肉過緊會壓迫周圍毛細血管，使膝關節周圍血液迴圈差，膝關節長期營養滋養跟不上，有疼痛後因為血液迴圈不好很難痊癒。

（2 ）膝關節動作模式評估

患側單腳站，舉臂深蹲、單腳下蹲等這些動作測試都可以具體判斷出膝關節疼痛是由那些肌肉，哪些關節引起的，是肌肉太緊還是薄弱，是關節靈活性差還是穩定性不足等都一目瞭然。

當然運動康復有其不同的評估體系，比如FMS，SFMA，筋膜鏈評估，苗震拉伸評估等，感興趣的同學可以檢視：

FMS功能性動作測試評價方法

3 影像學分析：

影像學得到一個結果，比如你膝關節腔少量積液，滑膜炎，半月板損傷，韌帶損傷等，這些都可以作為參考瞭解你的組織結構狀態，損傷程度，為運動康復的計劃提供參考。

拍核磁膝關節腔少量積液，正確的處理方式。

4整體體態評估：

人是一個物理體，是一個活的物理體，矯正身體形態，不僅使身材更美觀，也更符合人體正常的生物力線，減少關節受力，較少損傷。

下面簡述運動康復中需要評估的部分，以後有時間細細分析，並提出一般性解決方案。

是否足弓塌陷，是否高足弓：

是否腳內外翻：

是否拇外翻：

是否有O型腿、X型腿

脛骨內旋還是外旋

股骨內旋還是外旋

膝蓋是否超伸

骨盆是否前傾：

是否有長短腿：

是否有脊柱側彎：

是否有高低肩等