可以嘗試嘗試晚一點吃飯，過一段時間就是睡覺的時間了，因為間隔時間不是很長，他應該不會覺得餓，再講一個生動有趣的睡前故事吸引他的注意力，他就不會記得零食了，第二天，先表揚他前一天沒有吃零食就睡覺了，再給他講個故事。循序漸進慢慢改掉他的習慣。

你好，睡前吃零食是個非常不好的習慣，三三建議必須強制性讓孩子改掉。

1、6點之前吃晚飯，8：30~9：30刷牙睡覺，可以講睡前故事轉移孩子的注意力。

2、但是晚飯必須吃飽，要告訴孩子沒有零食只能把晚飯吃飽。這時候父母一定要說到做到，就算孩子哭鬧也不能心軟給零食。這樣反覆幾次孩子就明白只有晚餐沒有零食。

3、如果是稍微大點的孩子完全可以講道理，放睡前吃零食有哪些壞處的動畫片給孩子看，還有這樣的故事書也很多比如：《鄭淵潔12生肖故事》、《牙齒逃亡記》……

關於睡前吃零食的壞處三三分享幾點：

1、睡前吃的太飽再平躺睡覺，會形成食物反流，夜間食物會從胃裡反流到氣道上，容易導致慢性咳嗽。

2、睡前吃零食對牙特別不好，乳牙本就不堅固，糖、鹽殘留會加劇齲齒的風險。

3、睡前吃東西最容易積食，孩子積食最容易產生肺熱，然後就是咳嗽，如果是有鼻炎的小孩肺熱會讓孩子很難受，有的小孩更會引起扁桃體發炎。

4、睡前吃零食孩子會有口臭的問題，這個家長留心可以在清晨聞一聞孩子的嘴巴。

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首先：把在白天讓孩子看到零食已經吃完，給他一個沒有零食的資訊！第二：把晚上吃零食的有害透過影片的方式讓孩子及時瞭解。知道晚上吃零食的危害。

提前溝通，告訴他睡前吃東西對身體牙齒不好，幾點鐘以後就不可以吃東西了，叫他提前吃好，到時候孩子鬧媽媽要狠狠心溫柔而堅定的告訴寶寶不可以吃東西了，我們說好的，他怎麼鬧怎麼哭都不能妥協，也不要打他罵他，態度堅定就行了，堅持幾天自然就好了…。