做到這6點，或能遠離脂肪肝。

1.控制飲食，每餐七分飽

脂肪肝的病因有好幾種，但主要還是飲食不健康。所以，一定要養成一個良好的飲食習慣，每餐只吃七分飽。吃得過多，或者過少，都是不利於身體健康的。吃飯留三分，飲食才平衡。

2.調整飲食結構

飲食結構，需要根據脂肪肝不同的型別來細化。如果是酒精性，就一定要戒酒；營養過剩型，就要多吃水果、蔬菜，少吃肉類、乳酪等脂肪含量高的食物；營養缺乏型，就要適當吃一些瘦肉、蛋類，補充蛋白質。

3.吃水果時，要注意糖分的攝入

雖然要多吃一些水果蔬菜，但有些水果糖分很高，可能會使血糖、血脂升高，所以，要多注意。吃一些糖分含量比較低的水果，實在不行，就吃黃瓜和西紅柿，維生素含量高，糖分低。

4.學會吃飯

一日三餐均衡，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，宵夜宵夜一定要杜絕。

5.不要自行服用保肝藥物

現在很多人都喜歡在家裡被一個醫療箱，有什麼小毛病就自行吃藥治療，這樣的做法是萬萬不可取的。自己隨便用藥，很容易誤導醫生，妨礙治療。患有脂肪肝的患者，千萬不要自己服用保肝藥物，要遵循醫囑。平時吃其他的藥物，也要多注意，看看是否會對肝臟造成損傷。

6.堅持運動

運動是健康不變的套路。想要身體好，就要流汗、流淚。堅持鍛鍊，可以增強體制，提高免疫力。

脂肪肝真的是越來越普遍了，以前大都是肥胖的中老年人容易得，現在是不論男女老少都有很多得脂肪肝的，上午我的表姐夫還發過來肝臟彩超（脂肪肝）讓我看，而且還有肝臟谷氨醯轉肽酶的升高，那麼脂肪肝該如何有效的進行預防呢，這要從兩方面進行說起，一是酒精性脂肪肝，而是非酒精性脂肪肝。

首先來說中國目前非酒精性脂肪肝佔到一半左右，而酒精性脂肪肝佔到15%左右，其餘的為其他原因導致。“肥胖”，“喝酒”與“糖尿病”這三種是導致脂肪肝的重要因素，當然其他的比如遺傳、生活以及工作壓力大，還有不良的生活習慣也會誘發脂肪肝。

非酒精性脂肪肝的預防及治療

一，首先就是要改掉不良的飲食習慣，平時吃的太多不僅造成肥胖，還會引起愁人的“四高表現”（那就是血糖高、血脂高、血壓高還有尿酸高）以及代謝異常等；所以保持健康的飲食比較重要，飲食中可以這樣做：粗糧細糧搭配吃；少吃甜食和鹹食；可以少吃來多餐；總量不要太多；種類可以多。有人說節食是個好辦法，其實這也是錯誤的想法，這並不是一個控制脂肪肝的好辦法，畢竟誰能做到每天都吃的很少呢，這樣不好堅持下來啊，就算短時間內可以，長時間也容易出現反彈；但是可以少吃油炸、油膩、大肉等。有一些水果的含糖水平高，所以也不適合以吃水果來代替吃飯，該吃飯還是得吃飯，主食、蔬菜也不能不吃；但是這類含碳水化合物多的要少吃；可以吃蛋白質，比如每天一個雞蛋，吃魚肉等。

二 那就是強調運動的重要性，不是定時定點的運動，有時間了、閒下來了就可以運動，隨時隨地的運動。除了可以進行跑跑步等有氧活動外，可以進行無氧的運動，比如說俯臥撐、深蹲、舉啞鈴等等。活動起來就有用，不然總是拖著想有機會有時間了再運動的話，總會找理由不運動。“運動有益”。

三、一定要有個好心情，現在很多年輕人都出現了脂肪肝、高血壓或者糖尿病等，有些人還會出現抑鬱或者其他惡性疾病等，這多多少少與工作、學習及生活壓力大是脫不了干係的。有些人的解壓方式比較特別，比如說會透過狂吃、狂睡或者是喝酒來解壓，這些習慣都會增加脂肪肝的發生，所以要有自己合適的解壓方式，比如說運動運動、出去溜達溜達或者看看電影等等。

但是如果透過改變飲食以及生活習慣還不能緩解脂肪肝的話，那就需要藥物治療了，比如說治療高血糖、高血脂或心血管疾病等；或者是治療肝損傷等保肝藥物。

酒精性脂肪的預防與治療有一點大家要知道，那就是“飲酒”和“肥胖”撞到一起的話，會有放大的效應；會比光喝酒或者是肥胖帶來的傷害大得多。現在不是說了嗎，即便少量喝酒對身體也不好，酒精對肝臟的損害是有目共睹的，這與飲酒量、空腹喝酒喝飲酒時間也有關係。肝臟比較怕醉酒，一次醉酒會給肝臟帶來很大 影響。還有你知不知道長期大量喝酒後會出現低血糖呢，這會對人體的大腦和心臟也帶來很大傷害。如果非要喝酒，也要學著健康一點的喝酒。首先不空腹喝酒，空腹喝酒傷肝傷胃；其次是飲酒適量，不能醉酒，醉酒傷害最大；還有就是有條件的話儘量喝好一點的酒，勾兌酒的傷害較大，而且還上頭；還有就是不能摻酒，也不要帶著情緒喝酒，很多有都有這樣的經歷，就是心情不好的時候容易醉。當然我的建議是能不喝就不喝。如果已經有了酒精性肝損害，那麼針對要戒酒了。

脂肪肝是可以預防的，重點就是要有好的生活習慣。減少脂肪來源（不只是少吃肉，含糖高也不好）；增加去路（多運動、活動），少喝酒（傷肝、傷胃又傷神）。

感謝邀請。關於脂肪肝，很多人都有誤解，以為只有肥胖、大魚大肉的人才會患病，身材麵條纖細、或者吃素就不會患病，其實不然。不僅僅是肥胖，飲酒過多、營養不良等因素也會導致脂肪肝。有的人發現患有脂肪肝就會選擇快速減肥來緩解，但是，這是錯誤的，不僅達不到緩解脂肪肝的目的，還有可能加重病情。不僅人們對脂肪肝的誤解很深，同時近年來，脂肪肝的發病率也越來越高，並且發病年齡日趨年輕化。所以，瞭解脂肪肝和脂肪肝的預防相關知識很有必要。想要預防脂肪肝，首先應該瞭解脂肪肝的形成與哪些因素有關：一、肥胖。30%-50%的肥胖症病人合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝患病率甚至達到61%-94%。肥胖人體重得到控制後，脂肪肝的情況就會有所減輕，但是需要健康減重，不可操之過急。

二、飲酒。長期飲酒會引起酒精性脂肪肝的發生。長期嗜酒者更甚。

三、快速減肥。禁食、過度節食或者其他快速減輕體重的行為都會引起短期內，身體裡的脂肪大量分解，消耗肝臟裡的谷胱甘肽，使肝臟裡的丙二酸和脂質過氧化物迅速大量增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。

四、營養不良。它會導致機體內蛋白質缺乏，不能合成載脂蛋白，導致甘油三酯在肝臟內蓄積，形成脂肪肝。某些藥物和化學毒物也會抑制載脂蛋白的合成導致脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素、砷、鉛、水銀（汞）等。

五、糖尿病、病毒性肝炎、結核病等都有可能導致脂肪肝的發生。平常不運動，成天圍著手機、電腦、電視，出門開車這些生活方式的人也容易患上脂肪肝。所以，想要預防脂肪肝就要從這些方面入手：

一、合理膳食，不能肥胖，也不能營養不良，一定要飲食結構豐富，葷素搭配；

二、適當運動，慢跑、健步走都是很好的鍛鍊方式。也要慎用藥物，不隨意自己購買藥物使用，保持心情愉快，讓肝臟也愉快起來。

那麼，如果已經患有脂肪肝，平常應該注意些什麼呢？一定要引起重視，不可掉以輕心，一旦出現肝硬化的情況就得不償失了。除了謹遵遺囑，配合治療以外，首先就要注意飲食結構的調整。應該遵循低脂、低糖、低膽固醇，高蛋白、高膳食纖維的飲食選擇。動物肝臟、巧克力、動物油、蛋黃這些就儘量不要再吃了，也不要再飲酒了。但是，蛋白、瘦肉、蔬菜還得搭配起來，保證平衡豐富的營養。平常注意適當運動，強健體魄。（文中圖片來源網路，如有侵權，請建議刪除，謝謝！）關於脂肪肝的問題就說這些，我是疾控醫生、營養師，主要分享疾病預防和營養健康相關知識，感興趣的話，可以看我釋出的文章，也可以留言諮詢。

28歲的李先生，婚後一年體重飆升25斤。近日，到醫院體檢，醫生說他患上了脂肪肝。

原來，李先生婚前體重140斤，身材勻稱，是個標準的帥小夥。誰知結婚後，以前的帥小夥變成了“胖大叔”，肚子也凸起來，還長出了雙下巴。

家人都說，婚後發福是正常現象，很多人都這樣，李先生也沒在意。上週，他到醫院體檢，竟然被檢查出得了脂肪肝，這可嚇壞了李先生。

醫生告訴他：“這是脂肪肝，不必驚慌，只要改變生活習慣，堅持鍛鍊身體，有很大的可能恢復。”同時醫生也告訴婚後的男性朋友，在日常的飲食中一定需要注意，儘量避免高脂、高熱量飲食，畢竟婚後男性屬於脂肪肝的高發人群，一般大腹便便的中年男性基本上都是脂肪肝。

脂肪肝雖然不是很嚴重的肝病，但也必須及時治療。因為脂肪肝會引發肝硬化、肝腹水、甚至是肝癌。而且脂肪肝合併其它疾病後，就會使得身體癌變機率大大增加。

一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。脂肪肝的治療是多方面的，應針對病因，並根據病人的具體病情進行綜合治療，才能奏效。

脂肪肝的治療方法主要有如下幾種：

1、運動治療

脂肪肝的人主要選擇以鍛鍊全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡等。

2、茶飲治療

飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法，因為在飲食方面多多的注意，確實能控制脂肪肝的惡化。比如巴百生藤茶，其含有豐富的硒和黃酮，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量;其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。

硒元素可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。因此硒元素被稱為“護肝因子”，“肝病天敵”，所以每日飲用1-2杯對於脂肪肝來說很有必要，長期飲用對於逆轉脂肪肝有很大的幫助。

3、藥物治療

到目前為止，尚無防治脂肪肝的有效藥物。一般常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，但應在醫生指導下正確選用，切不可濫用。

脂肪肝如何有效預防？

首先你要知道什麼是脂肪肝？脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並且及時治療常可恢復正常。

那麼如何才能夠有效的預防脂肪肝呢？做到以下幾點很重要！

科學合理規律均衡的飲食，忌暴飲暴食，大吃大喝。

堅持體育鍛煉必不可少，比如堅持每天散步跑步游泳打羽毛球等，對預防脂肪肝有良好的效果。

增強自我保健意識，定期體檢，心情開朗，不暴怒，少氣惱，勞逸結合等也是相當重要的。

　　體重超標，也就是我們通常所說的肥胖，據統計，全球有近三分之一的人存在超重或肥胖的現象，在中國，肥胖更是呈爆炸式增長，專家預測，肥胖可能成為21世紀的頭號殺手，給人們帶來心臟病、糖尿病、高血壓等一系列的疾病。

　　肥胖與脂肪肝有著密切的聯絡，正常人合理膳食的時候，肝臟脂肪約佔肝臟的3%-5%，但在某些異常情況下，肝臟脂肪量就會明顯增加，當達到肝臟總量的10%時，就被稱為脂肪肝。

　　脂肪肝前期症狀隱蔽，體檢時常因無觸痛性肝腫大而被發現，常表現為肝區疼痛、食慾減退，便溏，以及輕度黃疸。

　　脂肪肝是一個沉默的殺手，由於它基本上沒有任何症狀，所以很多人往往會忽略對肝臟的保養，要想預防脂肪肝，首先就要從飲食上進行調養，這3種食物常吃可預防脂肪肝。

　　1、芝草多糖

　　芝草多糖含有豐富的粗多糖和萜烯類物質，可以養肝護胃，調節血糖血脂，改善肝區疼痛引起的頭暈、乏力等症狀，修復肝細胞損傷，增強人體免疫力。

　　2、大蔥

　　大蔥降脂可以減少血液中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

　　3、洋蔥

　　洋蔥含有前列腺素，有舒張血管，降低血壓功能，預防動脈粥樣硬化。

　　養肝護肝，最重要的是飲食要清淡，尤其脂肪肝多與進食不當有關，所以在對脂肪肝進行輔助治療時要注意控制熱量攝入，控制碳水化合物攝入，飲食不宜過分精細，粗細糧搭配，多吃蔬菜，水果以及藻類，有利於代謝廢物排出，調節血脂。

不得不說，這個問題問的讓人很開心，因為問的是怎樣預防脂肪肝，而不是脂肪肝應該怎麼治！中醫講究"治未病"的思想，可見我們老祖宗是很有先見之明的，脂肪肝同樣也是如此，脂肪肝是肝臟出現了問題，所以倒不如把怎樣預防脂肪肝轉換成怎麼預防肝病。

預防肝病是跟生活方式緊密掛鉤的。

首先飲食上，不能吃太油膩的東西，脂肪肝脂肪肝，顧名思義都知道是跟脂肪有著很大的關係，肉可以吃，但不要過度吃太多肥肉；

酒要少喝，當然能不喝盡量別喝，酒精對人體而言可以說是有百害而無一利，可以喝點巴百生藤茶，藤茶中含有豐富的硒元素，硒不僅可以滋養肝細胞，還對肝病致病因子自由基有很好的抑制作用，從而養肝護肝；

作息規律，給身體一個固定的生理期間，不要隔兩天就玩一次黑白顛倒的生活，尤其是熬夜，熬夜很傷肝血，會導致血液毒素累積，血液粘稠，這也是為什麼我們很多人熬夜完第二天補覺完後還是覺得全身難受的原因。

最後，適量運動，視身體狀況而定，比如身體狀況比較好的人可以嘗試游泳、慢跑、登山等運動，身體狀況不是太好的人可以嘗試散步、打太極等比較輕緩的運動，運動可以加快人體新陳代謝，增強免疫力，要切忌久坐不動！

如何預防脂肪肝？醫生這幾句話要牢記，早知道能救命！

1、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、胡蘿蔔、蘋果、火龍果等，含有大量的膳食纖維和礦物質，這些物質是維持肝功能正常，人體酸鹼平衡的重要物質，而且膳食纖維能吸附身體裡多餘的脂肪，起到減肥瘦身、降低脂肪的功效。

2、適量食用高蛋白食物

蛋氨酸、胱氨酸等成分有抗脂肪肝的作用，而豆腐、豆漿、魚肉、芝草多糖可以為人體提供抗脂肪肝的因子，尤其芝草多糖能清除體內自由基，將肝臟毒素順利排出，防止脂肪在肝臟淤積。

3、少吃零食

肥胖是一點點吃出來的，要想預防肥胖和脂肪肝，就需要把好吃這一關，平時要儘量少吃零食，如果實在想吃，可以選擇相對有益的零食，比如牛奶、酸奶等，並且要控制好量或者用低糖的水果代替。

脂肪肝雖然是一種可逆性疾病，但如果不加以控制和調理，也會進展為肝炎、肝硬化，甚至肝癌，所以生活中只要稍加註意，將對脂肪肝有益的食物應用於飲食之中，就能起到預防的作用。

　　脂肪肝患者吃什麼比較好?

　　1豆製品

　　豆製品屬於脂肪肝飲食首選食物，比如豆芽，豆腐，豆漿，裡面含有豐富的營養有利於降低血脂，每天攝入30克左右的大豆蛋白，有利於降低血清中的膽固醇、甘油三酯等。

　　2枸杞子

　　枸杞具有護肝補腎、養血的功效，而且特別適合於脂肪肝患者的養生，枸杞裡面含有一種甜茶鹼，能夠防止肝臟裡面過多的脂肪積存，可以更好的防止脂肪肝，所以患有慢性肝病的患者應該多吃枸杞。

　　3西紅柿

　　西紅柿裡面也含有豐富的維生素b、維生素c、維生素p、胡蘿蔔素，可以清熱解毒、健脾消食，能夠降低膽固醇含量，經常性的吃可以預防脂肪肝和高血脂症。

　　4綠 茶

　　綠茶裡面含有的茶多酚，能夠更好的降低肝組織中的過氧化脂質含量，從而降低了甘油三酯，可以更好的防治脂肪肝。

　　5胡蘿蔔

　　胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，具有很好的抗氧化作用，能夠減少脂肪的存在，並且有利於滋補肝臟，同時裡面含有的膳食纖維能夠加強胃腸的蠕動，從而刺激糞便的排出，減少了毒素，能夠有效的防止細菌和病毒對肝臟的損傷。

你是否時常感到疲勞、食慾不振等，或許是脂肪肝惹得禍，最好去醫院檢查一下。脂肪肝雖然比起乙肝、肝癌來說算是比較沒有存在感的，但是肝病沒有輕重，預防十分重要，下面整理了預防脂肪肝的方法，趕緊來了解下吧！脂肪肝長期發展下去可對人體造成巨大的危害，因此，我們應該得了。

患上脂肪肝怎麼辦？

引起脂肪肝的病因很多，所以治療要對症，如肥胖者應控制體重，適當減肥；酗酒者要及時戒酒；有糖尿病的要服用降糖藥物，使血糖恆定在正常的水平；藥物導致的脂肪肝要停止使用相關的藥物。

調整飲食結構對肥胖性脂肪肝患者是必需的，在保證營養均衡的前提下，應適當減少脂肪、糖類和總熱量的攝入。酒精性脂肪肝患者應攝入高熱量、高蛋白、高維生素飲食以糾正營養不良，但脂肪攝入量不宜超過總熱量的15%-20%。糖尿病性脂肪肝應進低熱量、低脂肪、高纖維素的飲食，合併腎病者每日蛋白的攝入量應限制在每公斤體重1克以內。

此外，糾正不良飲食習慣也是脂肪肝患者飲食療法的重要內容之一，用餐時間不規律、喜好零食、夜間進食或間隔進食以及過分追求高熱量和調味過濃的食物，都可以引起體內脂肪的過度蓄積，導致肝臟脂肪的沉積。

脂肪肝的藥物治療除了要治療原發疾病外，降血脂非常重要，降血脂藥的種類較多，應根據醫囑選用適宜的，儘量使用副作用小的藥。市場上有各種各樣的減肥保健品，有的標明有降脂作用，但療效並未經過正規醫院的臨床驗證，是不可靠的。

如何預防脂肪肝？

1、合理膳食每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動專案，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

5、養肝的食物有很多，包括新鮮的水果、蔬菜等等，但是今天給大家介紹的一種是飲品。

即蒲公英甘葛茶，它具有養肝排毒、促進代謝、修復受損肝細胞等功效的。

這些功效與蒲公英甘葛茶中含有的營養成分有關，主要成分有六種，分別是蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

可以每天泡一杯，或者也可以製成小茶包，泡起來簡單方便。

脂肪肝是指由於各種原因導致肝細胞內脂肪堆積過多的病變。是一種常見的肝臟病理改變，並不是一種獨立的疾病。目前，脂肪肝正在嚴重的危害人類的健康，是僅此於病毒性肝炎的第二大肝病。發病率在不斷攀高，且發病的年齡段在不斷趨於年輕化。正常的肝臟含有少量的脂肪，例如:甘油三醇、磷脂、糖脂以及膽固醇等，其重量大約是肝臟重量的百分之三到百分之五，如果肝臟脂肪含量過高，超過肝臟重量的百分之五或者肝細胞百分之五十以上脂肪變性時，就可以稱作是脂肪肝。脂肪肝屬於可逆性疾病，早發現早治療是可以恢復正常的。

1 找出病因，有的放矢的採取治療方案。 例如，長期飲酒者應放棄喝酒的習慣；肥胖、營養過剩者則改變飲食習慣；有糖尿病的脂肪肝患者更應該嚴格控制血糖；營養不良性脂肪肝患者則應加大營養的攝入，尤其是蛋白質和維生素的攝入。總而言之，去除病因才是徹底根治脂肪肝的辦法

2 調整飲食，提倡高蛋白，高維生素，低糖，低脂肪的食物。不吃動物性脂肪，甜食等。多食用水果，蔬菜以及富含纖維素的食物。食用瘦肉，魚類，豆製品等高蛋白食物。

3 多運動，促進身體內脂肪燃燒，主要選擇一些有氧運動，例如:慢跑，快走，腳踏車，羽毛球，游泳等。運動時脈搏以每分鐘一百次到一百六十次，持續半小時為佳；運動後的疲勞感應在二十分鐘內消失殆盡。

4 適當補充硒的含量，硒能讓肝臟中的谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對於養護肝臟起到良性作用。

患了脂肪肝，要重視脂肪肝，它不是單純的脂肪堆積，是多種疾病的共同損傷，一定要配合醫生，尋找到病因，如果是生活方式方面引起的的，需要及時從生活上調整，定期做檢查，看脂肪肝是否經常復發，是否有活動，如果病情穩定，找到病因就可以控制住病情，防止病情進一步發展；臨床上，大多數脂肪肝是處於一種靜止狀態，患者一旦檢查發現有活動的脂肪性肝炎，需要特別重視，配合醫生，找到病因，防止脂肪肝轉變為肝硬化。

脂肪肝可以透過戒酒、少吃油膩食物，然後多活動就可以預防的。

飲酒是引起脂肪肝的常見病因，飲酒致脂肪肝可能是酒精對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，飢餓也是造成脂肪肝元兇之一，由於血糖降低，脂肪肝組織中的脂肪酸被動員入血，使血中游離脂肪酸升高，肝內有中等度脂肪堆積。那麼對於預防脂肪肝的方法你知道多少，脂肪肝的預防方法有哪些呢?以下是相關介紹：

　　1.首先應避免嗜酒。酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞具有毒性。長期大量飲酒會使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，促使大量甘油三脂在肝臟內沉積，而造成酒精性脂肪肝。因此，預防酒精性脂肪肝的發生發展，戒酒是一項根本措施。

　　2..合理膳食是非常重要的，每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪;，限制碳水化合物的攝入量，包括不吃含高脂肪的食物、不偏愛甜食、不暴飲暴食;肥胖或營養過剩的脂肪肝患者應控制飲食，減輕體重，採用高蛋白、低糖、低脂飲食

　　3..適當運動很關鍵，每天堅持體育鍛煉可使自己體質增強，選擇適宜的運動專案如慢跑打乒乓球羽毛球等運動，要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量以加強體內脂肪的消耗

　　4..慎用藥物，肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥，對出現有症狀的脂肪肝患者在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害;可以選擇無副作用的巴馬藤茶，不僅能保肝護肝，還能抗癌。

　　5.根據檢查情況，若肝功能異常、血脂增高，則應護肝治療，使用降脂藥物，配合低脂飲食。

　人體正常肝內脂肪佔肝重的2%-4%，其中包括磷脂、甘油三酯、脂肪酸、膽固醇及膽固醇酯。當肝內脂肪含量超過肝溼重的5%，或肝活檢30%以上肝細胞有脂肪變且瀰漫分佈於全肝，稱為脂肪肝。

“一般而言，脂肪肝分為兩類，一類是病理性肝炎，肝炎後的脂肪肝，炎症之後變成了脂肪細胞；一類是單純性的脂肪肝，即通常人們所說的脂肪肝。”劉劍輝說。如果只是脂肪沉積，沒有出現肝損害，就不需要治療，做好跟蹤檢查，半年或者一年複查一些相關指標即可。而由寄生蟲、藥物、膽道有炎症等引起的病理性脂肪肝，都會有肝硬化的危險。

預防脂肪肝要從改變生活方式開始。劉劍輝建議，患者應從以下幾個方面做起：

　　控制體重。肥胖會加重內毒素對肝臟的損傷，降低胰島素敏感性而誘發胰島素抵抗。節制飲食、增加運動和修正不良行為是預防和控制脂肪肝的重要措施。

　　改善胰島素水平。胰島素抵抗時會導致胰島素分泌增多而敏感性下降，致脂肪大量分解，遊離脂肪酸增加，促使脂肪肝的發展。因此，提高胰島素敏感性可阻止脂肪肝的發展程序。

　　調整血脂紊亂。伴有高脂血症在綜合治療的基礎上可連用降血脂藥物，但需適當減量和檢測肝功能，必要時加用保肝藥物。

脂肪肝的主要病因是肝臟內脂肪堆積過多，預防脂肪肝的關鍵就是控制肝臟內的脂肪堆積，那麼就來看看在日常生活中有哪些方法可以控制脂肪堆積吧。

第一、 學會控制情緒。情緒平和可以達到養肝護肝的目的，據調查研究表明，易怒的人患脂肪肝的機率高於一般人，這也在側面展示了易怒的壞處，易怒不僅會增加患脂肪肝的機率，對於高血壓、心臟病患者來說也是極其危險的，所以保持心情平和非常重要。

第二、 控制脂肪的攝入。健康的飲食理念應該是少油、少鹽、少糖的，另外酒精的攝入也不宜過多，大部分的脂肪肝患者往往是飲食上出現問題，所以把握好飲食也是非常關鍵的因素。食用多油食物不僅會影響外型，對生活造成不便，還會誘發各種疾病，要想預防脂肪肝，飲食這方面必須要嚴抓。

第三、 用藥要謹慎。平時生病的話，服用的藥物要儘量選擇對肝臟損傷沒有那麼大的，由於用藥不善而誘發脂肪肝的人也不在少數，特別要提醒需要長期服用藥物的人，注意藥物成分，長時間服用對肝臟副作用大的藥物，即使不會得脂肪肝，其他肝臟疾病也不能倖免。

以上就是預防脂肪肝的幾大方法，做好預防工作也可以適量運動，增加脂肪的消耗量。

這個問題我是這樣認為的，現在人的生活條條都很好，特別是吃的方面葷菜吃的多蔬菜吃的少有缺乏運動大多數人會得脂肪肝，一開始人得了脂肪肝是不知道的是透過體檢身體做B超發現有輕度脂肪肝了因為人們習以為常了得了輕度脂肪肝不要緊人們不重視這個問題，不當一回事嗎？還是吃葷菜比較多過了一年時間又去體檢身體發現中度脂肪肝了或重度脂肪肝，這個人們要引起注意了不能大意無所謂了你再不注意引起肝臟功能質的變化小小肝臟破周圍脂肪裹住肝臟功能不能排毒不能吸收營養不能發揮造血功能。因而我們知道了得了脂肪肝的嚴重性得了輕度脂肪肝我們就要上醫院看醫生看中醫吃中藥三個月調理會明顯改善，還是要管住嘴葷蔬搭配合理多喝水有機會適當小跑步。一句話脂肪肝也是病不當一回事後悔來不及。

脂肪肝應該怎樣預防呢？

1、 一定要戒酒,酒精對於身體來說是會有一定程度的刺激性，而且如果過度的飲酒的話，還會損害身體的一些器官，還會使得脂肪肝加重。所以我們平常需要多吃蔬菜,多吃水果，這類食物是有助於身體健康的。

2、 合理飲食對預防脂肪肝來說是特別重要的，所以我們可以多吃一些粗糧,粗糧對於身體來說也是有很大的幫助的，脂肪肝患者不要吃甜食，甜食中含有的熱量會比較大，對於脂肪肝患者來說是不利的。

3、 要避免大飲大食，合理的控制好自己的飲食最為重要。注意少食多餐，熱量高的食物儘量避免，因為脂肪肝患者本來脂肪就會比較多，如果還大量的攝入的話，對於身體是非常不好的。

4、 多點運動來減掉脂肪，在不清楚什麼運動比較適合自己的前提下，我們就可以去健身房找個教練來幫助自己。平常還可以進行一些有氧運動，有氧運動對於身體來說運動程度不是很大，但是效果相對來說是比較好的。

5、 學會控制自己的情緒，可以選擇聽音樂、運動等來舒緩自己的情緒，還可以多與朋友交流減輕自己的壓力。

正確預防脂肪肝的方法有很多,可以在日常生活中多留心點。