年齡越大，面部衰老越嚴重，使得顏值和年齡成反比，如何才能讓年齡數字增長，，顏值也同步正比增加呢？

首先要做的是抗衰！

衰老是一個整體的系統的過程，面板、皮下脂肪、皮下筋膜、肌肉，都會隨著年紀的增長逐漸老化，由於面板的老化最直觀，所以很多人對抗衰老只是從表皮入手，透過填充來撐平皺紋。

這就是為什麼用著貴婦級護膚品，還是拖不住衰老的腳步的原因所在。

面部衰老是如何產生的？

面部的衰老最直觀的是產生皺紋和鬆弛下垂。隨著年齡的增加，面板下的彈力纖維和膠原纖維發生變化，使面板逐漸失去彈性和張力，導致皮下組織的鬆弛和皺紋的產生。而SMAS筋膜衰老則會造成面部組織下垂。

SMAS筋膜層是像一張蜘蛛網一樣覆蓋全面部的組織，支撐著面部的脂肪墊等軟組織。隨著年紀的增加，SMAS筋膜層支撐力下降，提拉功能變弱，脂肪墊等軟組織位移下垂，引發鬆弛、皺紋、輪廓模糊等衰老跡象就產生了。

年輕面容的關鍵標誌是緊緻感

面部年輕化抗衰術的原理將形成垮脫感的組織重新定位，讓其回到年輕狀態下該有的位置，消除造成老態的松垂感，然後還要將緊緻感持續保持。

如果皮下軟組織已經下垂，僅僅靠填充劑和除皺針是很難達到緊緻年輕的目的，而是需要分層次進行有效的提拉，讓下垂的軟組織歸位，再對皺紋進行舒展，對軟組織缺失進行彌補，用除皺和填充的方法讓面部更加飽滿，否則一味的進行除皺和填充只會讓臉看起來僵硬、浮腫。

永成 · “一升一世”TBM青春定格系列

傳統的拉皮手術（SMAS筋膜懸吊術），透過手術將筋膜層大面積提升，造成的創傷大，有一定的風險，而鐳射治療只能維持1-2年的效果。

“一升一世”TBM青春定格系列是田永成主任以“抗地心引力”為理論基礎的面部懸掛系統，靈感源自沙坡頭“麥草方格”，打破除皺類手術採用減少面板量進行提拉的表層侷限，有效控制了面板的松垂速度，使單純除皺手術向多層次組織發展。

吸收了微創年輕化手術無痕性和拉皮手術永續性的優勢，針對 眼周、面頰、口角，3大易衰老部位的特點和成因進行技術上的精細分解，再結合全面部衰老情況綜合融入。

人自出生起，就註定會老去，會死亡，這是人的正常生理反應，也是每個人都會經歷的一個過程。但這個過程對於很多女人來說無疑是殘酷的。年輕是女人的資本，但隨著年齡的逐漸增加，女人不再年輕，而且臉上會生出皺紋、色斑，看上去非常顯老。

不過平時注意觀察也知道，生活中有不少女人，雖說年紀已經30多歲了，但實際看上去最多25歲，看上去非常地顯年輕，這是有什麼秘訣呢？其實哪來的什麼秘訣，這樣的女人多半是生活中養成了良好的生活習慣。至於是哪樣的好習慣？下面就來一起了解一下。

一般來說，衰老得慢的女人，多半養成了這3個好習慣，現在學還不晚。

第一個：不抽菸酗酒

抽菸酗酒是最容易催人老的東西，而且對身體健康的傷害也比較大。煙中所含的尼古丁、焦油，酒中含有的酒精都是傷身的物質。雖說生活中抽菸的女人不多，但其實二手菸的傷害更大，因此，生活中也要儘量遠離二手菸的環境，對我們面板也是有傷害的，會加速面板的衰老。

第二個：做好生理期的保養工作

女人一個月總有那麼幾天不舒服，而且在這個階段，女人的身體會非常地虛弱，需要好好地做好保養工作。生理期除了要注意飲食外，不吃辛辣和生冷的食物，補血也是很重要的，女人只有體內氣血迴圈順暢，排毒工作才能順利地進行。所以，經期需要適當地吃一些保養品補充氣血，例如紅棗、紅糖等。

第三個：補充雌激素

雌激素對於女人來說是非常重要的東西，女人隨著年齡的增加，體內的雌激素會慢慢地減少，卵巢會進入加速衰老的階段，所以人也會老得更快，若不想老得快，補充雌激素是關鍵。當女人到了40歲後，生活中可以刻意地吃葛根、豆製品等食物，有助於補充身體所需的雌激素，延緩衰老的速度。

抗衰老如同減肥一樣，是現代社會永恆的熱門話題和“圈錢”產業，如何透過自我調控來個【零成本】而又高效率的抗衰“理療”呢？

且聽瑋瑋道來：

少糖、少曬、少熬夜——抗衰老三法寶！

瑋瑋之前多次科普過肌膚抗衰老的重要途徑：

一是要做好防曬

因為紫外線可以導致面板中產生更多的自由基，讓面板變得粗糙、彈性降低、產生皺紋，而經典的對比圖就是下面那副司機爺爺的照片，對著車窗的那側面部皺紋嚴重的多！用事實證明Sunny會導致面板加速老化！

二是抗糖化，確切的說是：飲食控糖！

近年來的飲食健康和面板護理的研究熱點，很多價格高昂、主打抗糖化的保健品和護膚皮應運而生，且銷量極好！但你真以為在面板上抹點東西、吃點成分未知的小藥丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱頭大於實際效果！

真正的抗糖化自然從我們的身體內部入手——飲食控糖則是價效比最高的！減少各類甜食以及精白米麵主食攝入，增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐後血糖、降低體脂率的有效手段，同時也是抗糖化的基礎~你看， 真正有效的保養措施總是一舉多得且成本極低的，只需要您對自己嚴格要求而已！

保養需要減少少熬夜這點，相信大家也都感同身受——當你忙的連睡覺的時間都不充足時，你的面板也會“神同步”的出現光澤度下降、粗糙、暗沉甚至彈性下降！而不僅面板，長期熬夜以及睡眠的不規律還會導致大腦的提前老化，導致記憶力衰退、情緒控制不穩，甚至更容易換上高血壓、糖尿病的慢性疾病！因此，每天7~8小時睡眠，並在固定時間上床睡覺是非常很重要的養生法寶！

不急不躁，好心態也不能少！

除了生活規律、飲食有節之外，Sunny積極的心態也是不能缺少的！看看身邊多少長壽老人，都有著一顆強健的【大心臟】，即使一生歷經無數風風雨雨，也從沒一蹶不振、唉聲嘆氣！我們這些中青年人更要在快節奏、高壓力的現代社會學會心理調適，否則緊張、焦慮、壓抑會讓我們喘不過氣來，抗衰老只能事倍功半！

而要想保持積極心態，運動絕對是個好方法，每天的適量運動可以有效抗擊抑鬱、緩解壓力，也是保持輕盈體態所不可缺少的！

女性可以怎樣抵抗衰老？中醫理論著作《黃帝內經》記載，女生從35歲開始，胃及大腸功能開始衰弱，以致面色開始變暗，無光澤、沒有彈性、出現皺紋、頭髮開始脫落，也就是女性從35歲開始，衰老已經不只是表象的衰老，一個女人如果過了35歲，不想辦法好好保養自己，就不要渴望還能有個男人捧著你的小臉，耐心地望著你，持續半個小時了，哈哈，牙醫除外。據美國媒體報道：美國科學家發現了人開始衰老的年齡26歲，不可逆過程開始於39歲。26歲以前保持細胞的活 力，可以把衰老的過程延緩、推遲。從細胞抗 衰 老根本的途徑修 復細胞、改 善細胞代謝、激 活衰老細胞的功能。使人體從真正意義上保持健康、保持年輕態。

女性可以怎樣抵抗衰老？---衰老始於細胞老化！

有些科學家認為，細胞老化是由於細胞中產生了一些導致老化的物質。美國洛克菲勒大學的細胞生物學家尤金尼亞從人體結締組織細胞中分離出一種特殊的蛋白質。這種蛋白質只是在老化的、停止分 裂的細胞中才有，而年輕的細胞中是不存在的。她認為，這種蛋白質就是細胞老化的產物。如能找到清 除老化物質的方法，人類就能大大推遲衰老的程序。

女性可以怎樣抵抗衰老？--線粒體的衰老

有的科學家認為線粒體遺傳基 因變異的積累是人體衰老的原因之一。日本名古屋大學醫學系生物第 二教研室教 授小澤高將與澳洲蒙納修大學教 授安索尼·利內因等人合作研究認為， “線粒體遺傳基 因的突變過程就是人體的老化過程。如果人們能夠採用飲食療法，多攝取具如ENlivEN 21產品有預防細胞衰的物質，也是能延緩老化的程序。”

另有些科學家認為，細胞分 裂有一定的極限，達到這個極限即會衰老死亡。美國科學家研究發現，人體細胞從胚胎開始分 裂，連續分 裂50代便會全部衰老死亡，人的生命也就此了結。有位科學家將哺乳動物的神經細胞核移植到去掉細胞核的金魚卵中，發現神經細胞核經過100次分 裂也沒有衰老的徵兆。這如果在人身上得以實現，推遲衰老便可成為現實。

女性可以怎樣抵抗衰老？-女性衰老可逆轉

針對很多女性在30～40歲快速衰老的問題，有關專家經過研究後發現，女性在這段時間表現的衰老現象，並不是真 正的衰老，而是一種“假性衰老”，道理就像假性近視眼一樣。

研究發現，女性的青春活 力和容顏面板與腎臟、卵 巢功能和雌 雄激 素平衡等直接相關，30～40歲的女性由於生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體“超限損耗”，使腎臟、卵一巢功能和雌y雄激一素的平衡發生了變化，所以很多人出現衰老症狀。這是因為這些變化導致了人體一些器 官細胞的過度疲勞，但這並不是器 官 真 正的衰老，所表現的衰老現象其實是一種“假性衰老”，這段時期一般為5年左右。進一步的研究發現，女性這個時期的衰老是可以逆轉的，如果能夠適量補充ENlivEN 21提高腎臟、卵巢功能及調節雌一雄激 素平衡的物質，就會使體內疲勞的器 官細胞恢復 活力，女人也就會變的年輕了。

女性可以怎樣抵抗衰老？

歷史遺 留的抗 衰問題，現在的科技解決

從古至今，長生不老都是人類夢寐以求的“彼岸”。秦始皇一生尋找不老仙丹，武則天則是想守住不老容顏，然而不老的傳說暫時只存在於神話中，但科學家對於抗衰老技術的追求一直在路上，從未停歇。

抗 衰 老，就是以積極的態度進行衰老預防，解決原先人們認為無法逆轉的衰老或與衰老相關的伴隨衰老而來的許多退化問題或 疾病，從而提高健康和生活品質，延緩衰老的程序和減少疾 病的發生，使生命意義最 大 化。早在1925年，著 名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”

女性可以怎樣抵抗衰老？

迢迢抗老路 ENlivEN 21 （解 碼二十一）科技破繭而出

但如果可以成功解讀基 因，人類將有可能找到永 葆 青 春與健康的關鍵。令人興奮的是， ENlivEN 21 已經掌握解讀這個浩瀚基 因的重要科技。來詮釋破 解衰老基 因的歷程。它是法國ACMETEA生命基 因科技中 心成功解讀出哪些基 因與老化有關，找出了青春基 因群組，讓 ENlivEN 21科技得以破繭而出。

女性可以怎樣抵抗衰老？--抵抗自 由 基

科學家已經證實，自 由 基至少與一百多種疾 病有關；每一天，我們體內的細胞至少會被自由基攻擊73000次，稱自由基為「百病之源」一點也不為過。1956年，英國的哈曼博士提出了著 名的《自 由基衰老理論》，理論中，哈曼博士詳細介紹了人類衰老和生病的原因：人體內氧化過程會釋放一種活潑的有害物質——自 由基，它帶有一個不成對電子，在體內肆意掠奪其它分子的電子，破壞了細胞、DNA、RNA和蛋白質的結構，使體內細胞、組織、器 官的功能降低、並不能修 復，人體免 疫系統功能下降，使組織器 官老化，導致各種疾 病的發生、甚至死亡。

自 由基從何而來？

外界因素：包括紫外線、各種輻射以及來自空氣、食物和水源的汙染等；

自身原因：人類自身原因，如高脂、高糖飲食，抽菸、喝酒，過度日曬，失 眠熬夜、精神抑鬱等；

ENlivEN 21清掃多餘自 由基，避免細胞過早衰老，器 官過早衰竭，至關重要是遏制自由基對細胞的損傷。

女性可以怎樣抵抗衰老？

但保養並不是讓你瞬間變年輕，而是十幾年和N年後過去了，你看起來還是一樣年輕！一個人到底值多少錢？唯有不變形的靚麗容顏健康體態可以證明！都說男人的變心來自於女人的變形！但女性保養可以睡飽覺，大 牌化妝品，蜂蜜水、美容院......管用嗎？答案是管用但作用不大。女人不保養在25歲之前是看不出來的，30歲左右輕微差距，35歲後就是一個大的分水嶺。

女性可以怎樣抵抗衰老？說了這麼多，總之，如果已經步入30～40歲，應當特別注意對身體的調 理和保 健。如果錯過這個時機，身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性，由“假性衰老”發展到真 正的衰老期。ENlivEN 21這項研究無疑給正處在這個年齡段的女性帶來了延 緩 衰 老，保持青春的希望，我們理應做出行動，讓自己保持年輕狀態不再是夢中的事情，如果你還青春年少，請一定提前保養，等皺紋爬上臉，細胞開始衰老後，就叫做維修了。保養和維修哪個重要，聰明的你一定知道。（女性可以怎樣抵抗衰老？）yxh~

對於人而言，衰老是最不想面對的事情之一，但作為生命的自然程序，無法阻止。因此透過不同的方式對衰老做出抵抗的姿態，這是每個人都要做的功課。

我們說的可不是“逆天改命”，而是利用好的健康的生活習慣、飲食習慣，讓衰老離你遠一點，再遠一點。給大家送上這20個好習慣，從飲食到鍛鍊，整整一天都全方位幫助你越變越年輕。

1、工作再忙，也要儘量放下手機、離開電腦前一小會兒，多遠眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞，防止眼角細紋出現。

2、夏季避免在上午 10 點到下午 2 點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜，日常出門，SPF 35 左右、PA++ 左右的防曬霜，就夠用。

3、要多喝水，水本就是生命之源，假如沒有水，則會讓你整個身體進入不適階段，不但腎臟和肝臟功能出現問題，臉上的幹紋也清晰可見。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。

4、提倡低糖低鹽、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日裡可以適當攝入，但不允許過多，這樣很容易讓身體負擔過重，導致從面板上表現出來。

5、飲食平衡，每天攝入足夠的主食，包括大米、粗糧等，綠葉菜和水果適量，但必須有；肉類也是必不可少的，很多女性嚷著要減肥，可足夠的肉類可以吸收蛋白質，蛋白質可以幫助修復膠原蛋白；當然，牛奶和雞蛋也是不錯的早餐選擇。

6、洗澡要適當地調節水溫，水溫過燙或者過冷都是不好的，鹼性強的肥皂對面板太刺激，建議少用，冬季乾燥，洗完澡適當塗抹保溼乳液是正事。

7、規律地進行適當的鍛鍊，一週 5 次，每次半小時以上，對面板和身體狀態有著很好的促進。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩衝的運動鞋，很有必要。

8、固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸菸喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線。

9、不過度追求時尚打扮，但也要了解近期的熱點，無需刻意打扮，但至少在與人交往中保持得體大方的狀態。

10、化妝是一件技術性的活兒，想要學得出神入化不容易，可還是要學會修飾自己，就不要在意年齡，對人生來說也是一種不錯的體驗。

11、提到護膚我們就不得不提起一些面板問題，比如斑點、痘痘和其他，想要面板好就必須要對面板多加調整，補充膠原蛋白就是一個不錯的選擇。在平日裡可以選擇魚類的膠原蛋白粉，適合人體吸收，並且粉狀的更好吸收，攜帶輕便。

12、補充維生素C，對於女性來說非常重要，它和膠原蛋白一起能夠促進膠原蛋白的合成，豐富的養分對人體而言也是不錯的選擇，還有美白淡斑功效。

13、維生素E必不可少，它是眾人皆知的抗氧化劑，能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善面板血液迴圈，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。

14、睡前一杯魚膠祛斑C粉，對於補充膠原蛋白、修復肌膚狀態而言最好不過，沖泡後加入適當蜂蜜，對睡眠質量有提升不說，還能夠促進面板狀態，美白、淡斑。

15、心態要放平，成長和衰老總是相輔相成的，保持對生活的持續熱情和好奇心，才能有一顆童心，充實自我。

女性可以怎樣抵抗衰老？

健康苦行僧，開講啦！

一般來說女性28歲以後，身體的基礎代謝就會趨緩，會出現一些衰老的跡象，面板可能會越來越差，皺紋也會增多，面板也會逐漸喪失彈性，因此想要永葆青春，留住自己的美麗的話，就需要抵抗衰老，延緩衰老的速度。

我們該怎麼做，才能延緩衰老呢？

1：潤腸幫助排毒

人體消化系統，可以幫助排出食物殘渣和廢物，如果未能及時排出，會加速人體的衰老，影響自身的身體健康，所以日常生活中我們需要食用一些助消化的食物，來達到排毒的目的，比如：木耳，蘋果，糙米，海帶，南瓜，蜂蜜等食物

2：運動是最好的良藥

要想幫助抵抗衰老，運動是最好的選擇，運動能夠提高自身的基礎代謝，幫助身體排毒，促進血液迴圈，也能增強自身的抵抗力，保障自身的健康

運動能夠使人心情愉快，心情愉悅身體一定很健康，心態好自然年輕態，運動也能促進脂肪的燃燒，勻稱的身材也能幫助延緩衰老哦

3：多食用蔬果

蔬菜水果是天然的健康飲品，富含維生素和膳食纖維，能夠幫助抵抗衰老，滋潤肌膚，平時可以自制一些蔬菜水果汁，平時筆者喜歡喝一些胡蘿蔔汁和蘋果汁，對了檸檬汁的味道也不錯

4：合理的作息

科學睡覺能夠有效恢復身體，幫助保護肝臟，一旦睡眠出現問題，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神狀態也不利於工作學習，平時可以喝一些寧神，緩解失眠的茶飲，蓮心甘草茶，花茶的效果都還可以

補充

身材比較臃腫，比較肥胖的話，也會加速身體衰老的，減肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的體脂能夠很好地提高新陳代謝，延緩自身的衰老

雖說衰老是自然規律，不可違背，但是延緩衰老是完全可以做到的。

作為女性，應該怎樣延緩衰老呢？

1、重視睡眠，睡眠是最好的保養和修復。

關於人體，我始終把睡眠放在第一位。不管是為了身體健康，為了抗衰老，還是說美容養顏，只要睡眠好就算是成功了絕大部分。

睡眠是最好的修復方式，人體內的臟器、骨骼、血液，人體外在的面板、頭髮，都可以在睡眠中得到給養和修復。

2、調整心態，讓身心處在良性磁場中

心態就像一個人的磁場。焦慮，煩躁，這些不良情緒會形成一個惡性的腐臭的磁場，身體一直處在這樣的磁場中，健康都得不到保證，更不要說抗衰老了。好的心態就像好的磁場，反過來又滋養身心，延緩衰老。

調整心態，是人人都知道卻不是人人都做到的。我覺得調整心態，就是不為難自己。能改變的努力去改變，不能改變的坦然接受。

3、適量運動，規律運動。

運動可以延緩衰老這是肯定的。我想說的是根據自己的情況適量運動。任何事都是過猶不及，運動也一樣。

就跟飲食要有規律，不要暴飲暴食一樣。運動也應該有規律。不要十天半個月不運動，一運動就把自己累到半死。

4、防曬。

可能很多人會覺得奇怪，相比前三點，第四點防曬出現的似乎有點突兀，在我心裡女性想延緩衰老，防曬甚至比飲食更重要，因為現代人根本不存在吃不好這個問題。

你堅持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出門就打傘，戴帽子或者塗防曬霜，你可以試一試，面板會在你原來的基礎上變亮變細。親身體驗。

關注凡一，共享健康和美麗。

衰老是一種自然現象。雖然不願意衰老，但是每個人都會衰老！

女性抗衰，有很多途徑和方法，有人選擇養生、食療，有人選擇美容、微整，有人選擇排毒抗衰，還有人選擇運動、健身……諸多方式中，我覺得兩個最簡單有效的途徑就是保持心情舒暢和堅持運動健身！

雖然人體的衰老是自然而不可避免的，但是卻是可以延緩的，同時，不良情緒和生活習慣也是可以加速衰老的！這就是為什麼同齡人群中，有人看起來年輕，有人看起來衰老的原因！除了先天因素以外，就是源於心情和習慣！

人為什麼會衰老？

人體衰老現象有兩種，一種是隨年齡的增長，機體素質發生變化，稱為生理性衰老。另一種是由於各種原因引起機體的變化，稱為病理性衰老，前者是內在因素，與人的遺傳、免疫有關，後者是外在因素，例如，不良情緒、環境汙染、噪音、營養失調、疾病、放射線物質等等，都能使人加速衰老。

運動可以延緩衰老！

經常運動，強度低、有節奏、不中斷、持續時間長的有氧運動，能提高血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給，預防血管硬化、高血壓和冠心病等疾病。運動還可以延緩自然衰老。

衰老與染色體端粒長度有關，不運動者染色體端粒比積極運動的人要短。 研究表明，每週只運動16分鐘的人與每週運動3小時以上的人相比，其端粒平均要短200個鹼基對。轉換成生物年齡，前者比後者衰老早10歲左右。經常運動能促使人的血液暢通，為機體各部位細胞透過微血管提供充足的營養，使組織器官減緩衰老。快樂可以延緩衰老！荷蘭鹿特丹伊拉茲馬斯大學的社會心理學教授魯特·維恩霍文的最新研究表明，快樂能夠預防疾病，延緩衰老。這位教授稱快樂與否對長壽的影響同吸菸與否對長壽的影響一樣。他還說，感覺快樂的特殊天資能延長壽命7年半到10年。 維恩霍文透過資料發現，快樂不能延長已經病情惡化的人的壽命；但在健康的人群裡恰恰相反，快樂能防止他們生病，從而延長他們的壽命。

運動和快樂是最簡單易得的抗衰方法！當然，健康飲食、健康的生活習慣也是可以有效抗衰的！

不僅是女人，男人也需要，我們很容易會擁有！所以，我們快樂地運動起來吧！

所有人都逃不過衰老的劫，只是有些人進入衰老的過程慢，而有些人卻很容易變老。為什麼人的衰老快慢不一樣呢？其實是取決於我們的生活方式還有基因，據研究生活飲食習慣佔75%，基因佔25%。

倫敦的研究中心根據特定人群（55歲女性同卵雙胞胎，相同的基因，性格相反，生活方式不同）進行了衰老程度的研究測試發現，姐姐A比妹妹B的生理年齡小2歲。這是因為姐姐A在農場生活自在壓力小，身材胖些；妹妹B身材管理不錯會相對健康些，但在城市裡生活壓力大。

總結了4點，女性（其實男女都適用的）抵抗衰老的黃金定律：

1、飲食的影響

到了40多歲，各個器官就會減退，尤其消化系統會減弱，這時飲食應採取低脂、低熱量為主，特別到中年時期，高熱量、高脂肪食物會加速我們的衰老。每日膳食越多顏色越豐富，所含的營養則越豐富，顏色是反應礦物質和維生素含量的一個典型特徵，多吃蔬果、堅果類食物（1個星期吃5次少量的堅果），減少得心臟病的風險，衰老也會變慢。

2、樂觀的心態更長命

綜合來看很多長壽老人都有1個特性那就是喜歡大笑，這種樂觀的心態確實能長壽。研究證明，老人能積極地去對待衰老，一般可以多活5~7年.

3、拒絕久坐、葛優躺、懶散

隨著年齡不斷增長，我們身上的肌肉也會越來越少，隨之而來會被脂肪佔據，所以我們要鍛鍊。德國某教授研究了一組資料，把做運動的人分為兩組，1組是跳舞的；1組是健身腳踏車的，要求2組人6個月內每週鍛鍊3小時，研究發現跳舞更能增強肌肉量且能延緩衰老。

原因是：跳舞要求身體平衡，手眼動作要配合，還要聽音樂以及與搭檔配合交流，這樣大腦需要整合所有資訊，跳舞能讓我們保持年輕，加強肌肉和神經之間的資訊傳遞，從而使我們的肌肉保持強壯。

話又說回來，不是所有人都喜歡跳舞，建議您可以做自己喜歡的運動，步行、騎單車、打羽毛球都可以，需要每週定期來做，有利於心血管健康。

4、減少壓力讓你生理年齡更年輕

壓力使腎臟上方的腎上腺釋放，壓力容易打破皮質醇激素的平衡，長期的肌肉、骨骼退化，壽命有可能會縮短5年。所以我們要釋放壓力，減少工作。可以透過慢跑或者做瑜伽的方式來減壓。長期呆辦公室的人可以利用午餐時間出去走走呼吸新鮮空氣，也可以減壓哦。

綜合以上，無論我們住在哪裡，我們的衰老快慢都與生活方式息息相關。

常吃抗衰老的食物

1、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、草魚

草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

3、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

4、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

5、葡萄

葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。

常做四種運動有助抗衰老

1、瑜伽

在做瑜伽的時候，身體面板完全放鬆，十分有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時，身體的各部分神經也得到了充分放鬆，全身迴圈速度加快，十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持面板水分，防止面板乾燥，使面板變得水嫩光澤。

2、球類運動(如羽毛球、網球)

除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的，因此，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前後左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛鍊，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋。

3、健步

健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。

4、仰臥起坐

如果血液迴圈受阻，那就是說面板缺少足夠的氧氣來自我修復，就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等面板問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液迴圈，促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。

做好肌膚保養工作

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、防曬

時間是女人最大的敵人，因為時間會將衰老加速，到了一定年齡，有的女性會發現，自己衰老的步子似乎更快了。其實，這是身體變化所導致的，也是由激素、外界等共同促成的。對於女性，若要將衰老的步子放慢一些，同時使自己的容顏，能夠更經得起“推敲”一些，有些食物還真的可以發揮作用，充當女性變美的“玻尿酸”，究竟有哪些食物可以做到呢？

1.魚

魚裡面含有的蛋白成分，可以說是非常豐富。與其它動物的蛋白成分可能不一樣，魚裡面的蛋白被身體吸收之後，可以迅速的經過轉化，有些可以對合成一些重要的激素，發揮很大的幫助，因為這些酶的原材料，就是需要有魚提供。另外，由於魚含有的葉酸和維生素，在幫助人體抗氧化方面，作用也是不容被忽略的。與此同時，魚含有的脂肪不多，所以經常吃對健康有益，而且也不會長胖，可以說是一舉多得的好食材。

2.芹菜

芹菜比較的樸素，可能對於其外觀，很多人並不會怎麼去看好它，但是它的營養價值，確實不容被忽視的。一方面，在眾多的微量元素方面，芹菜可以提供絕大部分，尤其是鐵元素，在幫助女性提供身體補血的原材料方面，其價值可以說是非常大了。另一方面，由於芹菜含有的維生素比較豐富，所以在幫助身體完成代謝，以及抗氧化等方面，其價值也是值得認可的。不僅如此，芹菜富含纖維素，可以對腸胃的消化，也發揮很積極的作用。

3.香菇

無論是香菇，還是木耳，它們都是自然給人類的饋贈。這些食物，有很多對健康助力的優點，一方面，它們含有的微量元素，可以說是非常豐富的，所以在滿足身體需要的同時，可以充分發揮其優勢，不至於在原材料方面“掉鏈子”；另一方面，因為它們含有的維生素也多，所以對於抗氧化，抵禦衰老，作用也同樣是存在的。對於女性而言，菌類食材在美容養顏，延緩衰老方面，其功勞也足以與前幾種食物媲美了。

你知道嗎？閹割後的動物活力更加充沛！

以前宮裡的太監比正常男性平均壽命多了12年！

同理女生也一樣！

如果你不去泡男神，不要生殖！至少可以延緩衰老7年！

由紐卡斯爾大學教授Thomas Kirkwood提出的一次性體細胞衰老理論認為，生物體具有有限的能量，用於維持和修復身體，也可以用於繁殖。

這中間有一個權衡：如果你把精力分配到維護和修復上，那麼用於繁殖的資源就會減少。

但是，你的細胞會延緩衰老！達到你永葆青春的目的！

反之，如果你選擇了繁衍，就要面對衰老！

（也有很多所謂的“性科學”指出，女性長期汲取男性的精子可以永葆青春，但是目前暫無科學證明）

餓肚子會長壽

20世紀30年代美國的研究人員克萊夫·麥凱，就熱量與衰老的相關性，系統的做了小鼠餵食實驗，其結果令人吃驚：齧齒動物攝入熱量減少30%，壽命卻延長了約50%。

對身體來說，不吃食物是最糟糕的狀況之一，飢餓狀態過長會有餓死的風險，身體也將不能承受。

但是，如果飢餓不超過一定限度，就會產生毒物興奮效應，啟用細胞自噬功能，修補細胞和DNA損傷，讓我們活得更久。

寒冷也能美容

科學研究表明，寒冷的環境中生存，會減延緩細胞的衰老速度，甚至達到一定溫度，可以讓細胞暫時停止細胞衰老。

心動嗎？要不搬到南北極去生活，那裡人均壽命很高哦！

自由基理論

人體在維持日常生命狀態時，體內會不斷的產生“自由基”。它可以讓細胞分類，加速細胞衰老。

特別是，當人的身體處於負面狀態時，比如：熬夜、酗酒、過度疲勞......，自由基會加速分泌，從而加快衰老！

1.做好防曬和補水工作

紫外線會加快面板的衰老，導致皺紋的產生，所以要做好防曬工作。

隨著年齡的增長不能更好地鎖住水分，所以每天早晚要做好補水保溼工作。每週使用2~3次補水面膜，晚上洗完臉之後應該及時塗抹上潤膚乳。

2.做好抗老工作：

1）抗氧化：紫外線中的UVA可以穿透角質層，進入面板內部，破壞細胞組織，細胞受到刺激後，會產生應激反應，產生大量的自由基，加速破壞人體正常組織。可以使用含有維E、維C、白藜蘆醇等抗氧化成分的護膚品。

2）抗皺：膠原蛋白流失，彈性蛋白斷裂，臉部就容易滋生皺紋，以及鬆弛；所以抗皺也是抗老一大重點，可以使用含有視黃醇、玻色因等成分的護膚品，改善皺紋、緊緻肌膚。

3.良好的生活習慣

抗老不僅要使用護膚品，一些生活習慣也是很重要的，飲食、作息都會對面板有一定的影響，多運動也能讓面板狀態變好哦！

女同胞們該如何抗衰老呢？我覺得可以從以下幾個方面進行：

1 防曬 紫外線是讓我們面板衰老的第一大元兇，太陽☀️光線強的上午10點到下午4點減少出門，外出的時候記得戴太陽傘，墨鏡，戴口罩，如果硬防曬不能滿足，要塗抹防曬霜。

2 選擇抗老護膚品：根據面板的情況選擇一些抗衰老的護膚品，20歲左右健康年輕的面板可以選維生素C，煙醯胺，蝦青素等即可以抗氧化，又有抗衰老功效的精華。

過了30歲之後面板會出現一些細紋，建議選擇胜肽類的產品。35歲之後建議可以選擇抗氧化的維生素C，煙醯胺搭配視黃醇，視黃醛等成分的精華一起使用。

3 飲食方面一定要注意：減少吃甜食和油炸的食物，因為這些甜食會加速面板糖化作用，糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚髮黃老化的重要原因。而膠原蛋白的流失面板就會鬆弛，有皺紋。

多吃一些新鮮的蔬菜，低糖水果，粗糧，適量的肉類，保證飲食營養的均衡。

4 如果經濟條件允許，面板鬆弛的比較嚴重，皺紋比較深，可以去正規的醫療美容中心做醫學美容治療，比如注射透明質酸，膠原蛋白，射頻治療，微針治療等。

女性真的是一群非常偉大、自我犧牲的群體，為孩子、老公、家庭做出很多的犧牲！

然而女人是比男人更容易衰老的，“人老珠黃”，“黃臉婆”是對女性衰老非常不友好的兩個詞之一。

想要留住青春和美麗，我們要先從女性為什麼容易衰老講起！

如果女性不結婚生育，可以延遲衰老7年以上！！

這個結論，是由一位著名的教授提出來的：

紐卡斯爾大學教授——Thomas Kirkwood

關於他的一次性體細胞衰老理論認為：生物體具有有限的能量，用於維持和修復身體，也可以用於繁殖。

當女性不用將精力用於繁殖，就會增加對維持和修復身體的資源上，可以延遲衰老，保持青春。

什麼意思呢？

用我們的大白話來說，就是——女人不生育，不操勞，能年輕不少！

請男同胞們好好愛你們的妻子！

幸福快樂，是保持年輕美麗保養品！

心態是可以影響到一個人的面板狀況、身體狀況的，快樂和幸福能夠讓一個人更加美麗。根據荷蘭心理學家的理論，快樂甚至是可以延遲衰老的。

魯特·維恩霍文——荷蘭社會心理學教授

他的研究表明—快樂是可以延遲衰老

這個也容易理解，幸福和快樂的人，往往心態好，沒有什麼煩心事，睡得好，吃得好，當然也不容易衰老。

所以說，女人一定要嫁給能夠讓自己幸福的男人，這樣你才能越來越美哦！男人一定要愛護自己的女人，這樣才能讓自己的女人更加充滿魅力！

好的睡眠是可以延緩衰老的！

好的睡眠和不好的睡眠相對應，比如：

——熬夜

——睡眠質量差，心煩睡不著

長期在睡眠缺乏的情況下，膠原蛋白流失速度加快，面板失去彈力支撐，更加容易衰老。

適當運動也是可以延遲衰老的！

生命在於運動

這句話大家應該都知道，長期堅持運動，不僅可以維持一個好的體重，也能增加新陳代謝，使得面板更加有氣色，也可以保持年輕、延遲衰老！

科學養生護膚可以維持青春和美麗！

科學養生護膚的概念，不僅僅是指大家用護膚品來保養，還有包括內在的調理。

①護膚上：要根據自己的膚質，選擇適合自己面板的產品，在25歲+的時候，要加入抗老的產品，維持年輕貌美。

②內調上：除了護膚，還得配合科學飲食、黃金睡眠、運動等前面提到的幾個點，這樣才能內外雙修，真正做到由內到外的美麗！