由於工作的繁忙和生活節奏的加快，許多人因此而放棄了鍛鍊。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛鍊形式。
爬樓梯需要注意什麼呢？爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。
爬樓梯真的能減肥嗎？爬樓梯所消耗的能量是靜坐時的10倍，走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。一位40千克體重的女人，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛鍊還多29％。一位體型較胖的女人，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5-6次的話，那麼一年之內其體重便可減輕3千克。
這樣看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。有位每天總是驅車上班，而且一到地點接著就上電梯，從未到車間以外任何地方。後來，她為了想設法補救運動不足的缺陷，開始自覺從工作間下面的兩層離開電梯，這樣每天早上和中午都能堅持爬樓梯走完其餘的路程，想不到最後她終於收到了滿意的減肥效果。可見對肥胖者來說，爬樓梯的確是一項明智之舉。
由於工作的繁忙和生活節奏的加快，許多人因此而放棄了鍛鍊。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛鍊形式。
爬樓梯需要注意什麼呢？爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。
爬樓梯真的能減肥嗎？爬樓梯所消耗的能量是靜坐時的10倍，走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。一位40千克體重的女人，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛鍊還多29％。一位體型較胖的女人，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5-6次的話，那麼一年之內其體重便可減輕3千克。
這樣看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。有位每天總是驅車上班，而且一到地點接著就上電梯，從未到車間以外任何地方。後來，她為了想設法補救運動不足的缺陷，開始自覺從工作間下面的兩層離開電梯，這樣每天早上和中午都能堅持爬樓梯走完其餘的路程，想不到最後她終於收到了滿意的減肥效果。可見對肥胖者來說，爬樓梯的確是一項明智之舉。