可以練八段錦，

先不要練太極拳，

因為無論哪一門哪一式的太極，

對每分鐘心臟跳不了60下的人來說也是負荷過大了；

也不要練種種太極養生功什麼的，

那都是後人新造出來的功法，

不像八段錦經過了歷史的檢驗。

心動過緩對於重體力勞動者，是一種常態，對一般勞動或工作者就要高度重視，可能存在器質性病變。心動過緩與職業密切相關，.在出現病變時，不要強體力勞動，增加營養，克服各種精神壓力，是會改變的。

非常好。循序漸進，剛開始可以少做一點，每天增加，舒服第一，不強求。

等身體慢慢適應，氣血暢通即可

我也是心動過緩者，最慢時每分50左右，練太極也練八段錦，心跳恢復到正常。最好是跟好的太極拳老師學，瞭解太極的陰陽……也要從理論多學，堅持一招一式的練。會有結果的。

有沒有作用在於個人，我的經驗是我相信他有用，那就只管去做，不管他在自身是否起了作用，只管去做，有時是沒有做到量變到質變而已，或者是是自已做的方法不對，你只要去注重在這個過程中，並去感受、享受這個過程就夠了，這樣才能心想事成。反之，就會特別輕易地放棄。最後再說一下，是我認為他管用，所以他就會呈現出管用的景象出來，別人的經驗永遠是別人的，和你無關。

答：太極拳和八段錦是非常適合中老年人用以健身養生保健的功法，無論是身體強壯者練習還是體弱多病者練習，只要練功方法得當，堅持練習定能收到保健養生的功效。先說太極拳。練習太極拳要首先要打好基礎，選擇適合自己習練的太極拳來練習，先從站樁開始，然後練好太極五行步，俗稱太極步，在此基礎上開始練習單式，最後再將每式動作按照太極拳套路順序組合起來練習。練習太極拳不能求快，要練好一式再練下一式，嚴格講練習太極拳單憑看影片是練不會的，只能說練個大概齊，必須有師傅給指導捏捏拳架，更重要的是內在東西的感悟和練習，沒有幾年十幾年甚至更多年的堅持習練，難有成效，如果不得要領盲目練習，既是練功多年可能仍就是門外漢。練習太極拳打好基礎，掌握練拳方法和要領是關健。另外習練八段錦老少皆宜，各種板本也有許多，也要選擇一下適合自己習練的來練。立求動作規範，也象練太極一樣打好基礎，每天堅持早晨或上午半小時練八段錦，下午或晚飯後半小時練功時間練八段錦，只要堅持下去定能達到健身的效果。

太極拳練習時要求氣沉丹田，採用腹式呼吸的方法，使之深、長、勻、細，日漸擴大肺活量，奠定健康的根基。練太極拳要周身放鬆，全身運動，以意導動，氣達四梢，內氣執行無處不到。

八段錦功法是以中醫經絡學說為基礎，經絡是執行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路。如果經絡阻隔、氣機不暢，則導致津液凝滯而成痰飲、痰溼、血行不利而成血瘀，同時氣鬱影響津液的輸布，造成陰津虧虛，百病由此而生。同時臟腑有病可透過經絡反應出來，所以疏通經絡就能治臟腑之病，經絡不可不通。所謂“通則不痛，痛則不通”就是這個道理。

對於大部分人來講,練習八段錦和太極挙,目的是為了健康養生。八段錦和太極挙的共同之處是二者的練習原理相同,都是練筋、練氣。練過程中主意肢體的旋轉、注重身手法練，要求呼吸融入練氣。八段和大極拳不同之處，在於八段錦透過八個固定的動作,有針對性的對於人體的五臟六腑及經脈進行鍛鍊,而大極拳則測重的是整體上的鍛鍊。二者各有側重點。

八段錦和太極挙,二者存在的是一種互補關係同時練習可以更好的達到健康養生的效果。至於練習時間,我們可以控制在每天1小時左石從而,達到最大的養生效果。

初學者可以先學習八段錦，自學也不會出偏差。不過別追求內在的氣感，主要是形體要做到位。配合音樂更好。把它當作廣播體操來做就對了。會感受很受益。練著舒爽。很快見效，也可以長久練習。

太極拳要找到好老師就學，一般不要自學。不管是24式還是什麼。都不要自學。找到合適的老師再學習。一招一式，慢慢來，輕柔，鬆柔的練習。練2個月有效果，3個月，6個月，1年效果各不相同。不 過總體來說，太極拳很難。練起來也累。

不管是什麼方式的鍛鍊，就是要堅持鍛鍊，不能半途而廢。

心動過緩，不一定是病，有病理性的，病人會覺得心慌，氣促，忐忑，有這些症狀可以去心內科看一下，有的是生理性的，經常運動，體質很好的人，心臟供血充足，所以心率低，只要心電圖提示竇性心率，不低於50次，沒有症狀，就舒心點。練八段錦肯定沒問題，健身強體。