試著轉換一下環境或者注意力，如果靠自身的調節無法脫離情緒旋渦，可以尋找社會支援，找朋友、親人、可信的人傾訴，或者尋求專業的諮詢師幫助。

中山大學全日制碩士，受訓時長超過2000小時，長期接受個體督導、團體督導和個人體驗

【擅長領域】人際關係、婚戀情感、壓力與情緒管理、自我探索與成長

【諮詢寄語】陪你看見自己，與你一同前行

導致失眠的原因，有很多負面情緒就是其中的一種，負面情緒也就是一些負面的心理狀態，讓人的睡眠變得越來越差。

面對自身的負面情緒，我們要學會合理的發洩。比如找他人訴說，找無人的地方吼叫，或者大哭一場。用適當的方式，排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。

越有負面情緒，我們就越要去想一些美好的事情，不要總是糾結在不好的事情中。多看多聽積極正面的東西，多想想自己的長處和優勢，儘可能地讓自己自信起來，讓自己對未來充滿信心和憧憬。

1、飲食調理，可以喝酸棗仁湯，在酸棗仁中含有大量的生物鹼、脂肪油、黃酮類物質以及三萜皂苷類物質，可達到安神養心以及鎮靜催眠效果。另外，也可把黃花菜煲湯喝或者炒菜吃，營養價值很豐富，含有大量的蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素和氨基酸，具有平心順氣和安神養腦效果。

2、泡腳，腳又被稱為第二心臟，離心臟最遠。腳有身體各個部位相對應的反射區，透過泡腳能促進全身血液迴圈，讓腳底穴位和反射區得到刺激，放鬆身心，緩解疲勞感且能促進睡眠。

3、睡覺前不能吃任何食物，以免增加胃腸的負擔，導致消化不良。睡覺前也不能過度娛樂，以免讓神經興奮。另外也不能讓情緒過於激動，不然會紊亂氣血而導致失眠。睡覺前4個小時不能喝濃茶以及濃咖啡，含有的咖啡鹼會刺激中樞神經，讓大腦過度興奮。要做好腸胃保暖，調整好室內溫度，帶著被褥不能太厚，衣服也不能穿的太多，以免影響睡眠質量。

如同

老禪師說的

你去殯儀館去看看

男女老幼

貧富壽夭

美醜高矮

都離不了一死

何苦難為自己

比比那些活不過你的

你還差哪去了？