幾乎所有的準媽媽都希望自己家寶寶出生時是一個大眼睛、面板白的漂亮寶寶，然後在懷孕期間就會吃一些所謂的能夠讓寶寶面板白的食物，比如燕窩、銀耳、牛奶；吃一些讓寶寶眼睛大又黑的食物，比如龍眼、葡萄、草莓等。

孕期的飲食其實決定不了寶寶的膚色，寶寶膚色主要還是靠遺傳，也就是說父母一方面板白，寶寶的面板很大機率就能遺傳父母了。當然了，懷孕期間多吃點水果和對面板好的食物，那母體的面板變好了，寶寶自然也能遺傳到好的基因。

我那時候生寶寶住院，隔壁床有個媽媽，她生的寶寶面板非常黑，寶寶爸爸和媽媽也是很黑，後來透過聊天知道，原來隔壁床那對夫妻是漁民，寶寶的姐姐也是很黑，只是沒想到二胎寶寶剛出生就這麼黑。所以，寶寶的面板很大程度是遺傳父母的。

每個寶寶都是父精母血的結合體，父母的染色體性質決定了孩子最初擁有的一切。比如孩子的身高、體形、膚色、眼睛的大小、眼皮的單和雙、鼻子的高低、耳朵牙齒形狀、毛髮的密度、智商、血型，以及一些遺傳疾病都與父母的遺傳有關。

但是，有些遺傳是相對遺傳，有的是絕對遺傳，分隱形基因和顯性基因。比如說父母面板黝黑，子女膚色肯定也是黝黑；父親雙眼皮，子女雙眼皮的機率就很高；先天肥胖的父母，子女也是很胖，但父母有一方比較瘦的，就能降低孩子肥胖的機率了。

因此，想要寶寶出生後的面板變白，作為媽媽就應該先讓自己的面板白起來，不過隨著科學和技術的日益進步，寶寶的遺傳在受父母決定的同時，也可以通過後天其他因素來改變。

想要使胎兒面板白一點的，可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒面板白嫩細膩。這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

如果父母面板粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護面板上皮細胞，使日後孩子的面板細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

孕期裡面多吃點大棗，棗可以補充蛋白質的，葡萄孕期吃了寶寶面板會很好哦，核桃孕婦吃寶寶更聰明哦，牛奶既可以補充孕媽媽的鈣量所需，牛奶也有美白的作用，寶寶面板會更好哦，吃香蕉，櫻桃可以補血，，孕媽媽也要多喝水，這樣羊水保持的會很好。加油親。

有不少這樣的說法：

懷孕期間孕媽多吃白色食物（如藕、麵粉、百合等），這樣寶寶出生後面板會白；

懷孕期間孕媽要多吃葡萄、龍眼，寶寶出生後眼睛又大又圓又明亮；

懷孕期間孕媽要少吃醬油，不然寶寶出生後會有色素沉著；

……

其實，這些說法根本沒有道理！寶寶的膚色主要是和遺傳有關係，孕期飲食因素影響作用很小很小。

如果爸爸媽媽倆人膚色都不白，那寶寶出生後面板也不會很白；但如果爸爸媽媽中有一個人面板很白，寶寶出生後是可能擁有白皙面板的。我老公面板很白，我家孩子就像他，面板很白。

因而不要迷信這些說法，在懷孕期間為了讓寶寶出生後擁有白面板，嘗試各種“可以讓寶寶面板變白的秘方”，這種做法不靠譜！別沒能讓寶寶面板變白，反而影響了胎寶寶健康，這樣就得不償失了。

雖然說寶寶的長相、面板顏色等主要是由遺傳決定，但孕期若是注意飲食營養均衡，適當補充這些食物試試：

含膠原蛋白豐富的食物：如豬蹄，有助增加面板彈性；

維生素C含量高的食物：如獼猴桃，鮮棗，維C可減少面板黑色素沉著，抗氧化美白肌膚等；

新鮮蔬菜：如西藍花，裡面的胡蘿蔔素課保持面板彈性，二硫酚硫酮可降低形成黑色素的酶、阻止面板色斑的形成；

豆製品：如豆漿、吃豆腐，豆製品可以改善面板活性，裡面的卵磷脂有美白保溼的功效；

牛奶：牛奶含鈣豐富，是孕期不錯的補鈣、改善睡眠、美容的食物，孕媽媽可以每天喝1-2袋牛奶。

不是。胎兒的面板顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。父母面板白，寶寶的面板就較白。有時也可能隔代遺傳，父母的面板都白，但祖輩的面板黑，所以，寶寶的面板也可能較黑。同時，膚色也與寶寶後天的生活環境有關係，如光線照射強烈，面板就容易變黑。

懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等白色食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把面板吃白。

1、膚色由基因決定

胎兒的面板顏色受父母遺傳基因影響，在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。

懷孕期間，準媽媽所吃的食物，並未被證實對胎寶寶膚色有直接的作用。建議準媽媽多吃牛奶、蘋果等食物，是因為它們含有豐富的營養成分，有利於準媽媽、胎寶寶健康，而不是要把面板吃白。

2、孕期飲食重要性

很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。而早孕反應，噁心、嘔吐、沒有食慾，都是消化系統造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多，會造成便秘。

3、孕期營養如何補充？

糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。存在於我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。

“孕期多吃蘋果牛奶等白色食物，寶寶面板會變白”，這種說法靠譜嗎？

這種說法當然不靠譜。因為寶寶的面板顏色受的是父母的遺傳基因影響，也就是說，在懷孕的那一刻，寶寶的膚色已經由基因決定了，而與懷孕期的飲食關係其實並不大。如果父母面板白基因好，寶寶出生後面板也會比較白。但有時也會發生隔代遺傳，比如說父母雖然面板白，但爺爺奶奶的面板黑，那麼，寶寶的面板也可能會比較黑。與此同時，寶寶的膚色還與後天生活環境有很大關係，比如光線照射強烈，面板就容易變黑等。