回覆列表
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1 # 常青藤檢測驛站
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2 # 大漠風情AA
尋找自己精神的寄託點，抓住自己的興趣愛好，把它當成自己生活的主體，去積極參與。多接觸樂觀的人，多去公共場合看看，多參加娛樂活動。學會轉移視線，忘記過去的事情，過去的事情一去不復返。不考慮將來，車到山前必有路，沒有爬不過的坎。將每天的生活安排得充實一點，沒事可以健身，身體健康就是最好的抵抗力。
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3 # 藍雨鳳凰
1.如果是重度抑鬱症一定要去看專業醫生。配合藥物治療和心理治療。
2.如果是輕度抑鬱，我建議一定要運動。凡是抑鬱的人都會有失眠的症狀，運動可以改善睡眠質量，中國醫藥科技社出版的《失眠》中就提到運動是調理睡眠的有效方式。上海市精神衛生中心心理諮詢科副主任醫師朱益2019年在健康時報刊文指出，抑鬱情緒可嘗試透過運動來緩解。中國著名主持人白巖松老師也說過:“我們很多人只記得自己高階卻忘了我們也是動物，我們需要多動。跑跑步出一身汗，立馬覺得心情好很多。”所以我建議抑鬱的人一定要跑跑步或跳跳廣場舞，如果比較懶就報個舞蹈班，花錢了就不得不去了。我自己就是比較懶，不愛動，所以暑假期間我就給自己報了一個成人舞蹈班，不僅鍛鍊身體還能減肥3.多讀書，讀一些好書。讀書可以豐富我們的視野，開拓我們的心智，讓自己內心變得更強大。
抑鬱症主要還是心理障礙，心理壓力比較大，自我評價比較差，自卑，對任何事物都不感興趣，情緒低落，可以適當的進行心理情志調節，培養興趣和愛好，轉移注意力，多接觸新鮮的事物。可以外出旅遊散心，爬山，跑步，游泳，騎腳踏車等有氧運動，可以透過運動的方式來發洩情緒，嚴重的話就建議配合心理疏導治療。