增肌粉是許多青年健身者喜歡的食物，食用增肌粉可以促進肌肉形成，在較短的時間內提高體內肌肉佔比，使身材看上去更加有形。以身體健康為目的的中老年健身愛好者一般是不會食用這些食品的。

增肌粉是一種高能量食品，適合身材瘦弱的人進行快速增肌，但是因為是功能性食品，肯定也有它的副作用。如果適用不當，會使食用者體內血清含量增高，血液流動受阻，出現精神不振、疲乏、渾身無力、甚至頭暈頭疼等善症狀，有的會影響消化功能的正常運作，造成消化不良或者不適，致使其它食物無法正常消化，在體內形成堆積，導致肥胖、臃腫。而且增肌粉容易形成體內脂肪蛋白質升高，造成各項健康指標的不良反應。

因此，建議體育愛好者，食用增肌粉一定要在醫生指導下服用，不可超量。增肌塑形的最好方式是運動鍛鍊，特別是多做力量訓練和器械練習，對提高肌肉含量有很好的效果。

首先要想知道增肌粉是否會對身體產生危害，就要知道增肌粉的主要成分是什麼。

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑。

其中含量最多的蛋白質，是對於人體非常重要的營養物質。，人的骨骼增長與肌肉增長都少不了蛋白質的影子，如果身體長期缺乏蛋白質就會出現身體易疲勞、渾身無力、免疫力下降、降低增肌效果以及肌肉鬆弛的現象。

對於想要增肌的健身者來說，蛋白質更為重要，增肌的原理就是透過力量訓練讓肌肉纖維造成損傷，然後肌肉進行超量恢復的過程，這個超量恢復過程的原料就是蛋白質。

很多健身初學者認為增肌粉吃了就能增長肌肉，其實增肌粉這個名字就存在一定的誤導性，並沒有大家想象中的那麼神奇，增肌粉相對於蛋白粉只不過是添加了大量的碳水化合物。日常飲食中的米飯、麵條、饅頭都是不錯的碳水化合物來源，所以增肌粉對增肌也沒有太大的效果，當然副作用也是不會存在的，增肌粉也僅僅是一種方便的能量來源而已。

肯定是有害的，想增加肌肉最好的辦法就是進行各種健身段練。如養豬的人為增加瘦肉，給豬吃瘦肉精，人吃了含瘦肉精的豬肉對身體有好處嗎?

增肌粉不會對身體有害的

我但是我還是推薦喝 乳清蛋白粉 乳清蛋白粉和增肌粉是不同的 有興趣可以去了解一下

增肌粉是一種常見的健身補劑，其主要成分包括蛋白質、碳水化合物及少量微量元素，對於想要增肌、增重的人來說是很好的補劑，蛋白質能夠提供肌肉生長所需的養分，碳水化合物可以提供運動所需要的能量，同時要注意幾點：1、平常日常飲食能夠補充足量的蛋白質、碳水時不需要額外補充增肌粉。2、腸胃不好的人看自身情況合理確定飲用增肌粉的量，腸胃好比肌肉重要喲3、一定要到旗艦店、官網購買，買到假補劑虧錢事小，影響健康事大。

最後提醒一句，增肌粉碳水（熱量）較高，蛋白質含量較乳清蛋白粉來說較低，如果只是想多補充蛋白質的話可以考慮乳清蛋白粉。

增肌粉本身是沒有害處的，那要看你怎麼吃了，對於職業健美運動員來說適當的吃點增肌粉是可以的，但是對於業餘健身愛好者來說我個人覺得就沒必要了，可以吃點蛋白粉之類的就行了。

首先不要那麼幼稚的想這個東西是不是有害，有害他能上市場銷售嗎？有害他能很多人都吃嗎？但是千年不變的道理：物極必反！

1、增肌粉含有大量的蛋白和碳水，對於健身鍛鍊消耗大的人可以吃，但是注意量不超過標籤介紹用量。

2、增肌粉的品牌選擇很重要，很多是植物蛋白，補充不是那麼給力，最好選用動物蛋白的增肌粉效果好。

3、身體偏瘦的需要增重的男孩子可以在鍛鍊日和平時都食用，鍛鍊日可以是平時的1倍量，還有在晚上睡前可以喝一杯，本人親身體驗。

4、吸收不好的，腸胃不好脾胃不和的人，更要注意飲食，補充體能，其實瘦子不是生來就瘦，只是瘦子的新陳代謝比較快而已。

從成分上看，對身體只有好吃沒有害處

增肌粉主要的成分的碳水化合物，而且是優質的碳水化合物，非常例如人的的吸收利用，好的增肌粉是多種優質碳水矩陣，其目的是在不同階段釋放能量。

如果不正當的使用，一定對身體害，例如不按使用說明來用，人家能使用說明讓你用4勺，你覺得自己比較牛B，就加量一次整8勺，那能沒有傷害嗎。

這種可能性雖然非常好，但是真有人這麼幹。

什麼是增肌粉？

我們先分析一下增肌粉的成分，主要由碳水化合物和蛋白質組成，可能會有少量加上我們運動表現的其他微量成分。這就是增肌粉的本質，裡面的內容我們從日常的飲食中同樣可以獲取。所以，你還覺得增肌粉對身體有害嗎？這就好像你在問吃飯加個雞腿有沒有害一樣。

怎麼吃增肌粉？

一開始我就說了，任何補劑不談劑量都是耍流氓。你作死了吃，劑量超標超過你的承受範圍了它能不危害你嗎？任何東西都是有量的，就好像你吃飯，吃多了肚子也撐啊，那你能說吃飯對身體有害嗎？那麼我們應該怎麼吃增肌粉。增肌期身體所需的碳水化合物(g)＝體重(kg)×8，比如一個小夥體重70kg，那他每天所需的碳水就是560g。

蛋白質(g)＝體重(kg)×1.5～2，比如還是上面那個70kg的小夥，那他每天所需的蛋白質就是105g～140g。

一般買的增肌粉包裝上都會有碳水和蛋白質每份的含量，自己可以算出來。除去日常吃飯攝入的蛋白質和碳水，不攝入其他補劑只吃增肌粉，一天10勺(按每勺30g算)都是不會超量的，當然，這並不代表我們每天需要吃這麼多，還是需要日常飲食和補劑結合最好。