1、挑選讓你舒適的方式：如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。

2、找到合適的健身活動：不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。

3、健身不只是有氧運動：隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此，每天要進行30分鐘的有氧心肺運動，但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛鍊。

4、開始訓練不要太快：健身訓練欲速不達。多年不鍛鍊的人，可以從最簡單的飯後散步開始。形成習慣後，再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。

5、運動多樣化：每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與腳踏車運動交叉、跑步與游泳交叉等。

6、健身優先，不找藉口：對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施，絕不以時間、孩子或其它事情為藉口，拖延或停止健身計劃。

透過上面的資料相信大家一定有所瞭解了吧。健身的時候不要小瞧自己，要時常鼓勵自己,健身的時候不要挑太過於激烈的運動，要選適合自己身體的,還有健身的時候也不要和別人攀比，因為各人的狀態是不一樣的，身體的極限也是不一樣沒必要攀比。