擁有一個好的健康身體，對於每一個人來說是很重要的。這個健康的身體，需要我們堅持一些比較好的生活習慣就可以了，如飲食、運動、休息。那麼在生活中,如何保持一個健康的身體?

第一 堅持好的生活習慣。好的習慣養成，對一個人的身體健康是很重要的。如過量飲酒，這種習慣不是很好，長期下去，會對身體健康是不利的。此外，我們可以用一個記事本來記錄自己身體健康的狀況，這樣做的好處還是有一定的效果。

第二· 經常運動。我們要保持好的身體健康，還需要經常性的運動，如有氧運動。我們需要每天做些運動，這樣更加有利於身體健康，同時還能有效的放鬆心情，欣賞大自然的景色。此外，我們每天只需要散步半個小時，就會有很不錯的效果，但是需要堅持下去。

第三 多注意飲食。我們要保持好的身體健康，還需要多攝入富有營養的食物和蛋白質，如蔬菜、水果、奶製品。我們在一日三餐的飲食中，需要葷素搭配均衡，這樣身體就會更加健康。

第四 勞逸結合。當我們工作量大了，感到比較疲倦的時候，就需要適當的休息，這樣對身體健康比較好。我們保持身體健康的一個方法之一，就是需要勞逸結合。就好比，人們在室內工作坐久了，就需要適當的運動一下，這是有益處的。

第五 不要熬夜。很多時候，我們需要適當的改變一下自己的生活習慣。熬夜這種習慣堅持久了，很不利於身體健康，早上起來，就會感到比較疲倦。此外，我們儘可能試著每天提前一段時間休息，這樣到了一定的時候，就會慢慢適應好的生活習慣了。

千萬要吃早餐，早餐的重要性是一日三餐中最重要的，但往往因為起床後的時間而出現因為問題，比如早餐不吃，早餐隨便講究，從今天開始保持每天吃早餐，儘量控制穀類、牛奶、豆漿和肉類，這些食物種類儘量都要有，但是肉類不可太多。

遠離那些吸菸的人群，不單單要告誡自己不要抽菸，更有遠離抽菸的人，因為抽菸全是壞處，沒有一點好處，如果認為抽菸是因為日常交際需要， 為了排憂解難，那還是不要了，因為抽菸真的是太過傷害自己和他人了，請必須告誡自己和周圍吸菸的人。

儘量每天吃多種食物，不單單是日常飲食中的種類要儘可能的多，而且對於水果的攝入也是如此，食物種類顏色越多，相對而講食物營養也更加豐富，當然不用太多量，只需要把握多的種類即可，花在這上面的時間和精力是非常有必要的。

管理好自己的身材，胖肯定是不太健康的，但也是有個度的，過於肥胖是不健康，但同樣太瘦也是不健康的，那種正常身體上下浮動都是健康的，而管理好自己的身體需要透過日常的飲食和運動鍛鍊來控制，生活方式真的非常重要，我們要好好愛惜自己。

處理好自己和周圍人的關係，人際關係在一定程度上會嚴重影響自己的身體健康，就說他人的行為影響到自己的心情，進而會導致自己的健康出現問題，心理健康也是人健康的重要一塊，尤其是現代社會人的心理正變得越來越脆弱。

生活中要學會分享自己的快樂，自己的成績。這樣友情會更加牢靠，也要學會自己的宣洩方式，使得自己時不時放鬆，不能緊繃著，繃的時間長了，皮筋就斷了。

健康是點點滴滴積累來的，沒有誰說一下子就病了，也不可能一下子病就好了。

早上，剛起床以後，洗漱完畢，空腹喝一杯溫水，如果有腸胃困擾的人可以新增一些蜂蜜，之後，簡單的活動一下身體，從熱身開始，動作不宜劇烈，儘量以舒緩的動作為止，活動半個小時以後，開始吃早餐，早餐不要油膩，適當補充一些糖份和蛋白質含量的食物，也可以吃一點維生素含量多的水果；然後上班工作，午飯儘量吃八九成飽，如果下午上班餓的話適當補充一點水果和其他食物，如果條件允許的話，下午四點之後可以進行運動，這時候室外溫度宜人，空氣含氧量大，是運動的最好時機；晚飯儘量以新鮮綠蔬和薯累或者較容易消化的麵條為主，飯後半小時，可以適當泡一點茶喝，晚上儘量要在十一點前睡覺，不要熬夜！

如何保持身體健康！是每一個人本能的願望，也是每一個人對自己親人的祝福！

小王醫生也祝福每一個人身體健康！

普通生活怎麼做，能夠保持身體健康呢？

這也不是一兩句話能夠詳細說得清楚。我們就從原則上簡單聊一聊。

第一、該幹嘛幹嘛

這是啥意思呢？到了什麼年齡階段，就做什麼年齡該做的事情，比如學生該上學，年輕人該上班，老年人該養老。這是一個自然規律，誰也無法改變，所以說，到了多大年齡幹多大年齡的事情。

第二、均衡飲食

就是啥也要吃，不能挑剔，無論粗糧細糧，無論粗茶淡飯還是山珍海味。都不能專挑好吃的的吃，那樣的話，高血壓糖尿病高脂血症高尿酸等等慢性疾病就會騷擾。均衡飲食還要偏向於水果蔬菜五穀雜糧，因為這些食物已經被大家慢慢的忽視，所以只有足夠的重視，才能讓飲食更加平衡。

第三、生活規律

規律生活就是要養成一個良好的科學的日常習慣，包括很多細節都是從小培養的，看不出難度，但一旦沒有養成好習慣，就會遠離健康。比如:刷牙的正確時間和方式，早睡早起的作息時間，勤洗手的衛生習慣，勤洗澡的習慣。其實都是一些生活細節，沒有什麼高大上，但細節決定成敗。

第四、平和的心態

我們要積極向上，我們要努力奮鬥，但謀事在人，成事在天。我們只要方向正確，努力了即可，問心無愧就好。成功的定義不一樣，不要用別人的成功來衡量自己的成敗。我們大多少人都是普通人，那普通人的成功就是幸福感，滿足感。幸福感的獲得不僅僅是大房子，高職位，豪車等等。幸福感需要一種心態，一種積極向上努力奮鬥，做好自己的心態。

第五、分享快樂發洩不滿

生活中要學會分享自己的快樂，自己的成績。這樣友情會更加牢靠，也要學會自己的宣洩方式，使得自己時不時放鬆，不能緊繃著，繃的時間長了，皮筋就斷了。

普通人過普通生活，我們沒有轟轟烈烈的一生，平平淡淡才是真。順應自然，多做好事，生活規律，必然保持健康。

健康是點點滴滴積累來的，沒有誰說一下子就病了，也不可能一下子病就好了。

不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。積土成山，積水成淵，積善成德，而神明自得，聖心備焉，我們自然會健健康康快快樂樂！

我是小王醫生，中國康復與中醫委員，我將長期關注大眾健康知識普及！

保證每天充足的睡眠，不要熬夜，熬夜最傷身體，如果可以早上起來可以去晨練，飲食方面要合理搭配，葷素對稱，不要吃太多油炸食品。

你經常運動嗎？壓力大嗎？有沒有熬夜、手機電腦不離身？有沒有經常高熱量、高膽固醇、高油脂的飲食習慣，早上匆忙起來顧不上早餐，午餐單位隨便吃，晚餐卻很豐盛？這些眾所周知的顛倒的不良習慣，會引發人體代謝障礙，積累到一定程度就會出現各種不舒服、慢性疾病，甚至出現嚴重的惡性疾病。

你一定想知道，怎麼才能「簡單有效地破解」這個局面呢？

保持愉快的心情是維持健康的首要因素。現代人因為工作壓力大，接受的資訊又特別多，常常讓自己困在裡面，被環境左右自己的情緒，每天讓自己過的很壓抑。這樣的情緒煩惱對身體細胞的攻擊力很大，身體慢慢就會出現問題。

聽一首節奏歡快的樂譜，可以跟著跳小紅帽健身操。也可以自己跳3-5分鐘的開合跳，聽著音樂做搖頭擺尾的動作。既運動了，還解壓了，一舉二得。

人體是40-60萬億個細胞組成的集合體。如果給每一個細胞提供足夠的營養，讓每一個細胞都很有活力，那我們的身體自然也相對就健康了。

但是很多人因為長期生活不規律、不良飲食結構、壓力大等因素，讓體內的細胞累積了大量毒素，在給細胞提供營養前，排毒就必須擺在前面了

所以每餐多吃纖維含量高的蔬菜水果，每餐能達到70%-80%的食物比例，對身體排毒，增加體內代謝非常有幫助？

腸道堪稱身體最勞累的器官，每天不停地消化、吸收食物以提供足夠的養分。

其實它的功能還遠不止此，它還是人體內最大的微生態系統，共有400多種菌群，100兆的細菌生活在其中，掌管著人體70%以上的免疫功能，成為維護人體健康的天然屏障，是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗，腸道這個脆弱而敏感的器官，比精神還容易崩潰。

當我們知道了以上原理之後，補充益生菌就非常重要了。

每天攝入足量優質的益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。

更重要的是，益生菌可以透過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。

最後千萬記得每天補充1500毫升的水哦！

千萬不要長期熬夜，睡眠是身體細胞修復的最佳時間哦！

健康的身體應該是精力充沛、適應性強、免疫力高、處事樂觀、體重標準、肌肉面板及各種器官功能處在健康平衡狀態等等。

生活中，要想保持一個健康的身體。首先，要克服有害健康的不良習慣，如吸菸、喝酒、吃藥、熬夜、不合理的運動和飲食、盲目保健等；其次，要加強體質鍛鍊、養成良好的生活與衛生習慣，做到飲食營養均衡合理、睡眠充足。同時，要保持樂觀積極的心態：大度寬容、待人處事不卑不亢，凡是都向積極的好的一面去想！

不過，健康長壽者既有抽菸喝酒的，也有不愛鍛鍊身體的人，我們不能一概而論。人的基因對健康或許有決定性作用！

好基因、好心態、好習慣才有健康的好身體！

人的身體除先天不足和家族遺傳因素外，要想保持健康，本人認為必須從以下幾點出發：

1.適度運動，堅持鍛鍊。

2.養成每天適量喝水的好習慣。

3.嚴格遵守有規律的作息時間。早睡早起,不要熬夜。

4.要始終保持樂觀向上的生活態度。為人處事，不要斤斤計較, 要有一顆寬容的心。使自己的生活常有笑聲，心情開朗。

5.飲食搭配要合理。葷素搭配好，做到營養均衡，食譜儘可能廣泛一些（包括各種水果），以保證身體所需的各種元素都能夠得到充分的滿足。

6不衛生的食品儘可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、醃製的食品、新增劑過多的食品和飲料。不吸菸不酗酒。

7.當在不衛生的環境條件下勞動時, 儘可能搞好防護措施，以免傷害身體。

8.適當定時的進行體檢,對疾病進行儘早的防治。

想要在生活中保持一個健康的身體，我覺得最根本的原因是要有一個良好的心態，很多人說我們應該堅持早起去做運動、和朋友聊天傾訴來讓自己身心達到一個健康的狀態，但這一切的前提都是在於我們能有一個良好的積極樂觀的心態。這就是為什麼一些得了癌症，確診時的身體狀況、致病因素和疾病的嚴重程度完全相同，有些人在三個月之後就會離世，但是有些人在三年之後還是健康的活著？大量的研究證明，這和一個人的心態有著十分密切的關係，心態健康了，生活中的問題就會迎刃而解，或者可以被有效的遏制，但是心情鬱悶，心態不健康，那麼身體的免疫力會急速下降。

有關資料表明，長期運動可以避免很多疾病的發生，這也是越來越多的人堅持練習瑜伽的原因。瑜伽的好處自然是比較多的，同時難度也是有的。體式怎麼練效果都不理想，是不是忽略了這些要點，改過來就行。大家練習的時候注意收藏一些適合自己的體式，然後一起來分享下感受和經驗吧！

1.側鴿式

瑜伽基礎體式練習，動作本身沒什麼難度，對細節要求比較高。側鴿式用來緩解身體疲勞和拉伸全身肌肉是很好的，所以比較適合上班族，每天練習兩分鐘就有效果，需要注意的是要把每個動作做到位，這樣才能有美感。

練習注意事項：

l上身保持直立，頭部保持自然狀態，目光直視正前方；

l肩部儘量向後擴充套件，開啟胸部，注意收腹；

l臀部肌肉繃緊，右腳腳尖繃直，雙腿和臀部儘量緊貼地面。

2.戰士二式

體式怎麼練效果都不理想，是不是忽略了這些要點，改過來就行。戰士二式的難度很小，但是長期練習可以使四肢得到很好的鍛鍊。隨時隨地都可以做這個體式，越簡單越要認真練習，錯誤的地方要及時糾正，不然一點效果都沒有哦！

練習注意事項：

l彎曲右膝，右大腿平行於地面，左腳腳掌緊貼地面；

l上身保持直立，左腿向左蹬直，儘量開啟髖部；

l挺胸收腹，雙臂張開側平舉，雙臂成一直線。

3.坐角式

如果你想要拉伸腿部的韌帶、美化形體，就一定要練習坐角式哦！掌握了坐角式的練習要點，可以有效地防止駝背和頸前屈，堅持練習會收穫多多哦！

練習注意事項：

l上身保持挺直狀態，脖子伸直，頭部保持自然狀態；

l雙腳腳尖朝上，肩部放鬆，整個身體的重心在胸部；

l上身前傾，可以調節角度，雙臂隨之調節位置，以保持身體的平衡。

瑜伽是一種慢性有氧運動，既能鍛鍊身體，又能提升氣質，是女孩子們用來修身養性的不二之選。最重要的是，瑜伽相對於其他簡單的運動來說，是有一定難度的，所以要付出努力和耐心，才能達到預期的效果哦！

快節奏的生活和長期伏案的工作模式，已經在不知不覺中侵蝕你的健康。如果你發現身體經常出現乏力、疲憊，或者肩頸疼痛等問題，必須要採取相應措施。瑜伽健身能在強健身體的同時讓你的精神更加平和，使你由內而外煥發健康的光彩。

1、女神式

↑瑜伽練習最忌急躁冒進，從簡單的體式入手，先掌握瑜伽的腹式呼吸，和學著放空自己的心神，並培養好的健身習慣。

體式要點：雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，腰背挺直，雙手自然上舉。

2、樹式

↑瑜伽要求練習者凝聚心神，心無旁騖，達到最佳效果，使用這一練習，繼續讓身心進入訓練狀態。

體式要點：山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，雙手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸，

3、幻椅扭轉式↑一個有趣又有用的練習，針對性提高脊柱穩定性，有效緩解腰背疼痛，還你一個健康的體魄。

體式要點：單腿略彎曲支撐，另一腿抬起於胸前，想象身後有一把椅子向後坐，俯身前傾，雙臂環繞軀幹並繞過單腿，中心點和腳部處於一條重心線上。

每個人都存在或多或少的身體或精神問題，但是我們要防微杜漸，及時健身和修心，只要堅持下來，你就會發現瑜伽帶給你的改變令人驚喜。

民以食為天，空氣我們控制不了，飲食我們可以選擇，多選擇真正的健康食品和安全食品，為自己健康負責，為家人健康負責