體育運動和健身的人，首先消耗卡路里、減少脂肪含量，心肺功能變得強大，這樣糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病的機率也就降低了，人可以延年益壽；其次體育運動和健身的人，動作的協調能力變強了，遇危機時刻，能化腐朽為神奇，被磕、碰、摔的機率也降低了，這是延年益壽的；再其次體育運動和健身的人性格開朗、狀態向上、積極樂觀、可以延年益壽。所以要想延年益壽必須體育運動和健身！

體育運動可以延年益壽那是肯定的。

從科學的角度來講，生命在於運動，那肯定是有道理的。比如說，現在冬天不怎麼運動的人往往手腳冰涼而且還容易凍傷，而喜歡運動的人這種問題就不存在了。運動可以促進血液迴圈，加速全身血液的流通，尤其是遠心端也會感到暖和。半個小時的運動就可以使全身熱起來。

從醫學的角度來講，運動可以提高人體免疫力。而免疫力確是人體抵抗疾病最重要的系統，沒有免疫力的人體也就沒有健康。

運動可以使我們的精力更加旺盛。對於不怎麼運動的人，尤其是體虛的人，運動可以改善他們的身體狀態，使他們精力充沛，力量充足。

對於兒童來說，運動可以改善兒童的骨骼系統，使他們的骨骼更健壯，韌帶組織更厚實，肌肉更壯實。同時也促進了他們的身體成長，素質更好。

對於青年來說，運動可以使他們的精力旺盛，各個關節更靈活，減少損傷的發生，延緩身體的衰老速度。

對於老年人來說，運動可以促使他們抵抗更多的疾病，行動更方便，延長壽命。

幾百年前，法國啟蒙思想家伏爾泰提出的“生命在於運動”這句體育格言，一直被多數人奉為真理，並在中國各類教科書上頻頻出現，作為敦促世人積極參與體育鍛煉、提倡健康積極生活的一句重要語錄特別在體育界，“生命在於運動”這句話更是成為最主要的俗語，教育人們要參加體育鍛煉，反對坐臥不動的生活方式.但近些年，隨著人類對生命科學的探索和對健康知識的深入瞭解，社會上質疑“生命在於運動"的言論逐漸多了起來，認為生命在於“懶動”、提倡靜養，這種觀念被很多人所接受，體育運動對於改善和促進身體健康的優越性遭到了前所未有的挑戰。

鑑定體育鍛煉對人體健康是否有益的前提條件應是：體育鍛煉能夠充分體現其最大價值功能，必須是參與人本身適合體育鍛煉少數不適合體育運動的特殊人群必須排除，這才能從科學的角度與客觀的立場來檢驗體育鍛煉對人體健康的正面貢獻.

（1）體育運動可以促進機體新陳代謝，提高多餘能量的消耗.基礎代謝（Basal Metabolism，簡稱BM）是人體維持所有器官運轉所需的最低能量消耗，人的胖瘦很大程度上是受BM影響.現代社會物質文明發達，食物豐盛，許多人每天攝入的營養都大大超過基礎代謝所需的能量，因此，肥胖的人逐年增多，肥胖帶來的一系列併發症困擾著整個社會.機體如果要將多餘的熱量消耗出體外，就必須提高機體的基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR），BMR的單位為KJ/mih（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦資料醫學研究，運動鍛鍊是提高BMR的重要手段，人體在運動過程中心跳加快促進血液的迴圈，血液將能量運送到身體每個部位，能夠快速消耗掉大量的熱量.有運動鍛鍊習慣的人BMR水平也會提高，這種情況下兩個體型與體重一樣的人，不考慮營養攝入的差別，參與運動鍛鍊的個體消耗自然更多，而且經常運動鍛鍊的人BM更高，在同等條件下肥胖的可能性就更小所以，運動鍛鍊被廣大民眾用來減肥是有科學根據的，長期參與運動鍛鍊的人，身體肥胖的機率比不參加運動鍛鍊的人明顯偏低。

（2）改善內臟器官功能，預防心血管疾病，抑阻肌肉退化長期從事有氧運動的人，心臟收縮肌比較發達，心壁較厚，心臟博壓功能較強，每次起博輸送的養分比較多，效率也高，因此，可以減少心臟的搏動次數，從而減輕心臟的負荷心臟功能的強化也會帶動血管壁的增厚，增強血管彈性，保證每次血液高效率的輸送.這種心臟系統工作效率的提高可以保護內臟器官，減少心血管系統疾病的產生，世界衛生組織（WHO）在對成人高血壓患者的研究過程中也提出“運動是治療高血壓的首選方法"無氧運動對於強健肌肉具有明顯的效果，特別是力量訓練，能夠喚醒退化的肌肉.隨著年紀的增長，一般人在35歲之後，肌肉就逐漸萎縮、變細，力量減弱，身體出現老態肌肉的退化會使骨骼失去保護層，肌肉為骨骼提供的有機營養成分也會丟失，骨密度變低，身體各個骨骼聯結部位更加脆弱，因此，老年人腿部力量較差容易跌倒，跌倒容易骨折導致臥床不起.而那些肌肉健壯的人一般肌纖維更粗、骨密度更高，看上去更年輕，不容易疲勞，應對日常工作生活的各項事務也比較輕鬆適量的體育鍛煉能夠保持肌纖維的張力，維持肌肉代謝功能，抑制退行性的變化加州大學洛杉磯分校的一項研究發現：老年人透過一定強度的抗阻力訓練，增加肌肉含量與力量，可以降低老年人患上代謝類疾病的風險".

（3）增強機體的免疫力與抵抗力，對抗慢性病人的衰老是由多重因素疊加的一個不可逆轉的過程，除了器官自然老化最後能夠壽終正寢的少部分人以外，大多數人的衰老都是伴隨著疾病纏身的痛苦過程疾病的侵擾是因為免疫力和抵抗力降低，人的應激能力不足以抵抗外界病原體的侵入而造成的，這歸根到底還是人的體質虛弱，體內抗病防禦系統遭到破壞，機體再生能力不足，最終被病魔奪走生命大部分學者認為，自由基是造成人體衰老、動脈粥樣硬化、腦血栓等病症的罪魁禍首，隨著年齡的增加，人體細胞內自由基的數量越積越多，如果不及時清理，就會造成疾病的發生或病情加重.一些運動實踐證明，體育鍛煉可以使人體供氧能力增強，提高過氧化物歧化酶（SOD）的活性，SOD能夠阻斷有害自由基對人體的侵害.此外，如高血壓、冠心病、失眠、慢性肝炎等多種慢性疾病，透過長期的適量運動，如慢跑、太極拳等體育處方結合治療，可以達到良好的效果.當然，過度的鍛鍊也會降低免疫力，造成自由基的增多，對健康反而有更多的害處。

（4）延緩大腦衰老，提高神經系統的活力，降低老年痴呆病症.人的大腦隨著年齡的增大，神經細胞逐漸萎縮乃至死亡，腦血流量減少，細胞再生能力衰弱，因此，神經系統反應滯後，記憶力衰退，人變得遲鈍，嚴重者會患上老年痴呆症體育運動可以增強心臟供血能力，給大腦輸送充足的營養，一些需要依靠反應能力的，如小球類運動，可以刺激眼球、活躍腦部皮質神經，使大腦的靈活性增強，適度的運動疲勞有助於睡眠質量的提高，使大腦得到充足的休息有資料表明，體育運動可以使老年人紅細胞中SOD活性增強，減少大腦皮層黑色素的沉澱，從而延遲大腦的衰老.而國外研究人員Congcong He與Michael C.Bassik等人在《自然》雜誌上著文稱：運動可以啟用細胞的降解功能，使得舊細胞或不健康細胞的自行消滅，誘發新細胞的生成1.因此，適當的運動鍛鍊對於延緩老年人的腦神經退化具有重要作用.

（5）舒緩神經，調節情緒，改善人際關係體育運動除了對肌肉、神經與器官有獨特的鍛鍊效果外，對人的心理健康也有良好的促進作用，對於改善人際關係與培養團隊精神同樣具有非凡的效果，這對打造個人的精神境界、尋找歸屬感、培養意志品質等方面具有不可替代的作用.有研究表明，人在運動時大腦會分泌一種叫"內啡肽”的物質，讓人體驗釋放天性、享受成功的樂趣，達到忘我的境界，並且可以舒緩神經調節情緒，宣洩心中的壓力與憤，現代社會的生活節奏和工作壓力讓許多普通人不得不花時間在酒桌上應酬，拿健康去換金錢，而後半生卻要靠藥物來維持健康，這種惡性迴圈在很多人身上週而復始地重演因此，一些比較明智的社會人士開始在商務合作上採用體育方式進行交流與談判，他們選擇在網球場、Golf球場等運動場所代替酒桌與談判桌，在體育運動氣氛中建立良性競爭與合作的夥伴關係，這種融洽的氛圍可以替代劍拔弩張的商務談判，拉近彼此間的距離和促成合作意願，達到和諧共贏的目的.普通民眾也可以在運動場上交朋識友，透過體育比賽展示個人魅力，實現自身的價值，體驗心理的滿足，豐富人生的經歷.

你好，很高興回答你的問題。俗話說“生命在於運動”，“運動是最好的良藥”，可以知道，運動與人的健康息息相關，堅持長期適當的運動和健身的確有益於人的身心健康，達到延年益壽的效果，這是有科學依據的。要不然我們為什麼提倡體育運動，為什麼要舉辦奧運會，世界盃什麼的，這都是為了弘揚運動精神，推廣國民體育運動，這是對身體健康有極大的好處。現在就讓我們來討論一下其中的科學依據！

運動能促進血液迴圈，調節人體機理正常運動，加速新陳代謝，有利於體內有毒物質的排洩，激發潛能，鍛鍊心肺等等作用，這對於健康都是有百利無一害的。在現代社會生活中，尤其是在節奏緊張，競爭激烈的大城市裡，人們忙碌於工作，學習，人際交往，家庭事務中不可自拔，根本沒有多少時間鍛鍊身體，忽略了運動的重要性，由於長時間機體得不到舒展，導致很多人處於一種亞健康狀態。各種失眠，黑眼圈，煩躁情緒接踵而來，久之各種疾病就會顯現出來了。而運動是延緩衰老，防病抗病，延年益壽的好手段，只要堅持運動，生命會顯現出另一種色彩，富有活力。

不知道你們有沒有這樣一種感受。就是在心情不好的時候和朋友一起去跑跑步，打打籃球或者羽毛球，在流汗之後，感覺到壞情緒都跑掉了，而且是身輕如燕，心情非常好，而且運動之後吃東西特別香，比平時都吃得多，而且晚上也睡得比較好。因為運動會帶動我們身體所有細胞參與活動，加速血液循化，使人非常有活力。而長期不運動的人，久坐不動吃飽就睡，這樣容易導致肥胖，容易憂鬱和胡思亂想，因為身體比較呆滯，細胞和血液迴圈活力不夠，整個人也就看起來無精打采，久之睡眠多夢而容易衰老。好心情可以活躍臉部細胞，可以促進健康，而運動又比較容易帶來好心情，進而吃嘛嘛香，一覺醒來神清氣爽。所以我們要經常多多運動哦！

運動量，不是越大越好，也不是越少越好，而是處於中間狀態最好。對於不同的人來說，每個人合適的運動量標準不一樣，年輕人要稍多一點，老年人則少一點比較好，這個要透過自己的親身實踐去確定。物極必反，過度運動對健康也是不利的。還有一些運動方式，也是因人而異的。比如說老年人比較適合打太極或者慢跑，年輕人則可以游泳，長跑，打籃球等劇烈一點的運動。

總之，生命在於運動，生命不息，運動不止。如果我們想要越活越年輕，那就讓我們一起運動起來吧！

體育運動，特別是有氧運動，不但能夠強身健體，而且還能夠使人延年益壽。

說到延年益壽，我們就從運動和大腦發育的角度說下。過去我們一直認為成年人的大腦神經元是不會再生的，小白鼠的實驗科學實驗證明成年鼠的海馬體神經元是可以再生的。

有氧運動可以促使人的大腦發生有益的變化，促進新的神經元生成，並且增加已有神經元之間的連線。

有一種理論認為，運動之所以能夠提高神經系統的可塑性，是因為運動能夠促進一種名為腦源性神經營養因子（BDNF）的蛋白質分泌。

這種蛋白質分泌可以促進神經元的生長，幫助神經元存活。目前的研究顯示，在運動中增加認知訓練更能夠增強這種效應。

越來越多的研究認為，相對於單純的運動，伴有認知挑戰的運動可以更好地維護大腦的功能。

在德國德累斯頓再生醫療中心，格爾德·肯伯曼（Gerd Kempermann）和同事就透過比較海馬體新生神經元的生長和存活狀況證實了這一點。

他們將小鼠分為兩組。一組小鼠只是運動，另一組則在運動後還會進入一個對認知能力有很多挑戰的環境。

他們隨後發現，雖然運動本身對海馬體的神經元有積極的影響，但是體力活動配合認知刺激的效果更好，促進了更多神經元的生成。這說明，在運動過程中或結束後使用大腦，更有利於神經元的存活。

2017年在《神經科學趨勢》（Trends in Neurosciences）雜誌上發表了一篇論文，詳細論述了以演化神經生物學視角看待運動和大腦的理論，這種聯絡對今天的人類有深遠的影響。在現代社會，我們不需要為了尋找食物和生存進行大量的有氧活動。

與衰老相伴的大腦萎縮以及認知功能衰退，一定程度上可能與我們慣於久坐和缺乏運動的生活方式有關。所以，體育運動確實能使人延年益壽，關鍵是我們要愛運動，會運動。