中醫的理論中，腎為先天之本，主藏精，主生殖，為做強之官。腎臟虧損，有腎陽虛，腎陰虛，腎氣虧虛，腎精不足等。男性壯陽，要提高性功能，單純用補腎類藥要取效，只有一部分人能做到，而且，長期效果並不理想，這是在對證的情況下才能見效的，不對證反而會產生副作用。決定男人性功能強弱的是核心臟腑（五臟六腑）功能的強盛與否，核心臟腑的任何一個環節的損傷，都會影響到性功能的。心腎功能，在性活動中只相當於發動機的作用，是很重要，但不等於全部。要提高性功能，各種專家能找出成千上萬種方法給你。但繁花亂人眼，那種才是最有價值的呢？以性修道的房中術才是最有價值的。能被探索生命意義的宗教人士千百年契而不捨的修行，那怕有政治環境的限制，道德倫理的譴責，依然在千百年來有秘密傳承，堅持不懈的探索。修行傳統房中術的宗教，道教與佛教藏傳密宗都有一些流派秘密傳承著。宗教對於生命的探索中，積累下了大量的經驗，很多都是以口訣師傳的方式。以文字留傳的也有，如張三丰《無根樹》為代表。外人如想透過這些模稜兩可的文字瞭解到其中的奧妙是很難的。傳統房中術大都是結合宗教的理念來進行的，因為沒有對外公開，所以，對傳統房中術中的優點與不足不能進行客觀的評估。房中術的研究，主要是在人類精神世界中的精神快感領域。其不足是在用於糾偏的核心功法：採補術，這是屬於低效的損人利已的對抗機體損傷技術。房中術的淵源應該是出自於1973年出土的馬王堆性學醫著。系統的房中術中，七損八益是核心綱領，一切修行都是環繞此核心進行的。當世對房中術與精神快感領域研究最深者是中醫遠行學派之人，中醫性學經典之一《天下至道談篇》中醫遠行學派版，《人類延長壽命要論》等論文有闡。

你好，我是你們的中醫，小藥。

首先，很感謝讀者們的守護，讓小藥能夠寫出更好的知識普及給大家，希望讀者們能夠從中學到有價值的知識。

作為我的讀者，提出的問題，肯定會給予迴應的，那麼就一起聊聊男人出現“腎虛”該如何選擇方向呢？

首先，我們要了解為什麼會出現腎虛呢？這與生活環境和習慣相關，例如長期處於一個壓力狀態下，在比如長期熬夜、酗酒等情況，都是導致腎臟出現問題的根源所在。

男人都想在運動過程中能夠佔有主導地位，而且時間能夠把控自如，不想被女人反問之“你開始了嗎，其實已經結束了”的尷尬。

中醫講漏嘴，男人私藏方，掌握三個技巧，能快速“止洩”。

技巧一：學會花樣

雖說社會不斷的在進步，很多人的思想還是比較墨守成規的，不願突破一些事情，長而久之就會產生一種厭倦的心態，自然就會影響到生活的質量。

技巧二：多吃含“鋅”食物

生活中常見含有鋅的食物有肉蓯蓉、矷山人參、枸杞等食材，它們都含有豐富的植物醇鋅，能夠有助於恢復身體的素質，對生活質量也會大大提高。

源自於《金匱藥方》中記載，準備肉蓯蓉5克、矷山人參3克、枸杞10粒；把食材洗淨後放入杯中或壺裡，注入開水燜泡或煎服均可。尤其對於腎虛方面引起的萎謝、時間不夠、腰腿疼等問題幫助甚多。

尤其是在《本草經》中記載的（zi）矷山人參，隸屬五加草本科，入肝、脾、腎三經，具有益腎助陽、補肝腎等之效，不僅含有植物醇鋅，還有錳以及皂苷等元素，能夠助於前列腺的初期腫脹，尿頻、尿急以及脫髮等問題。被譽為前列腺的保護傘。

技巧三：學會數綿羊

為什麼說要學會數綿羊呢，研究發現，當轉移注意力去做另一件事情後，會發現時間會有所改變，這個經過論證的。

另外，要學會在數綿羊的時候注意休息，彼此之間增加一些遊戲環節，另外還可以談論一些人生哲理等。

總之，腎虛不單單影響了自己，還會對家庭產生一些影響，保護好腎臟很關鍵，不要因腎的問題，最後讓家庭支離破碎。猶如汽車行駛後，一定要記得保養，這樣下次才有動力繼續前進。

每天堅持做好這些，保護腎臟，至關重要

營養苦行僧開講了！

腎一旦出現問題，會極大地影響人們的身體健康，具體表現為：口乾，心煩，易受驚嚇，另外心胸也會很悶，下肢無力，腳底發熱等，還會影響正常的生活，所以說護腎很關鍵，那麼我們如何在日常生活中保護腎臟呢？

如何保護腎臟？

1：加強鍛鍊

把身體鍛鍊好了，提高了自身的免疫力，可以有效防止病毒感染

2：不要憋尿

憋尿對身體很不好，尿液在膀胱中呆的時間過久，非常容易引起膀胱炎等

3：不要總是大魚大肉

魚肉中的蛋白質含量過高，一味吃喝是會增加腎臟的負擔的，多食用果蔬就好

4：多按摩腰部

平時多多按摩自己的腰部，多摩擦腰部兩側，活動腰臀部，能活絡筋脈

5：睡眠質量要好

充足的睡眠對腎精保養很重要，所以必須要保障自身的優質睡眠

吃枸杞，是男人最好的營養品

枸杞，性味甘，功能有很多：益精明目，養血，潤肺也很有效

直接泡服用即可，但是在這裡向大家推薦一道菜品，枸杞肉絲

步驟如下：豬肉洗乾淨，切成長條；青筍切成細絲，枸杞洗乾淨即可，熱鍋放油，肉絲，筍絲先下鍋，翻炒均勻後，加入料酒，鹽，味精，醬油等佐料，最後投入枸杞，加香油翻炒即可

持續健康知識分享，希望對您有幫助！

護腎其實很簡單，拋開一大堆的理論知識和藥材輔助以外，關鍵是自身的習慣養成，天天做想做的事，在怎麼保，也是零食抱佛腳，剋制自己的下半身，不要過度的縱慾，適當的發洩是保護腎最有效的方法，護腎一定要保暖，腰痠眼花、注意力不集中、尿頻、尿急、尿不盡等等，都是腎虛的表現，腎虛還不算什麼，一旦腎虧，隨著年齡的增長，在補就難了，補是針對虛而言的，臨床上，無論春、夏、秋、東，只要出現虛的現象，都可以用補法治療，一旦用藥物去補，就會產生一定的依賴性，治標不治本，藥補雖然見效快，遠不及食補來的健康有益，淮山、棗、姜、羊肉、蜂蜜、秋葵、蜂蜜等都可以經常實用，長期的久坐一定要定時起身，活動活動筋骨，發現突然性腰痠腿軟、滑精陽痿、手足不溫等症狀，要提高警惕，切記不可讓這些症狀持續。

最後分享一個手法，簡單方便，只要堅持，必定改善，每天早晚盤坐床上，坐北朝南，雙目輕閉，五指併攏，用左右手的指腹，同時交叉按摩左右兩足心的湧泉穴各200次，湧泉穴位於第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處。

網上關於能夠損害腎臟的行為有很多，說法比較亂，其中也不乏一定數量的謠言和偽科學。

其實，真正的腎臟功能是很強大的，偶爾受到幾次損害，不一定會表現出腎臟功能的變化，但是一些生活中一些不好的習慣和行為，如果長時間存在，可能會導致腎損傷。

其實保護腎臟的意義就在於避免腎臟損傷。

如果知道了這些基本常識，就不難理解生活中以下幾種傷害我們腎臟的習慣和行為了，雖然偶爾幾次並無大礙，但長此以往，量變就容易引起質變：

比如說平時喝水很少，今天經常的熬夜，過度的透支，經常吃一些止痛藥等等

腎為男人先天之本，如何護腎成為很多人提及的話題，對於此問題我總結如下：

1、多飲水，別用飲料代替開水（飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一）

2、積極地控制血壓

3、別吃太多的鹽（鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇）

4、注意蔬菜水果的食用（不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜）

5、別吃太多的肉

6、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

7、充足的睡眠

8、注意腰部保暖

9、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

10、避免使用對腎臟有損害的藥物（常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排洩）

11、預防尿路感染

12、特別提示：酒後飲茶可傷腎

說起對腎臟保護，我想不只是男性朋友，女性朋友也應該要保護我們的腎臟。腎臟我們體內的“毒素清理官”每天都在為我們的身體排出毒素，所以平常我們要保護好它們，要想愛護保護我們的腎臟，那麼首先就要從飲食和生活方面入手

飲食注意清淡，低鹽，低脂，高維生素，葷素搭配，營養均衡，儘量遠離辛辣刺激，油膩，油炸，動物內臟等食物的攝入，並且保持良好的飲食習慣， 不暴飲暴食。

生活上保持良好的作息習慣如不熬夜，不勞累，不被尿，多喝水，多運動等良好生活習慣。每天保持心情愉快，開朗的性格，一旦有不良情緒，就學會及時的發洩出去。發生感冒活其他疾病時不要自己擅自到藥店買藥，一定要在醫生的指導下服藥，因為有些藥物是具有腎毒性的。遠離菸酒、濃茶、咖啡等飲品，最好的飲品就是白水。

男性疾病，也是我們男人比較關注的一個問題，尤其是腎臟疾病，腎對於男人來說是不可缺少的，腎不好了，不僅工作時候精神不好，還會嚴重影響夫妻生活，導致夫妻生活不和諧，要是遺傳給下一代就更麻煩了，因此男人也在肩負著很艱鉅的使命。

大家都說水是生命的源泉，而腎臟是控制體內水分的重要器官，也可以說腎臟是人體的生命器官。一旦腎臟出現問題，不僅僅是腎臟會不好，還會影響身體其他器官不能維持基本運作，會讓身體器官加快衰老的速度。所以平時要注意保護腎臟健康，才能讓腎功能變強。

1、早上喝黑豆漿 黑豆漿養腎是經過幾千年驗證流傳下來的

2、每天喝保持1500毫升的溫開水 大概3瓶礦泉水的量，不要超過這個量，睡前不要喝大量的水，這樣容易加重腎臟負擔

3、預防糖尿病和高血壓 糖尿病的高血糖除了會破壞血管壁的健康，還會損傷腎功能，加快腎臟的衰老速度。平時積極的預防糖尿病和高血壓，也是一種保養腎臟的手段，要少吃油炸、豬油等脂肪高的食物，多吃蔬菜蔬果。

4、常吃乾貝、生蠔等含鋅元素多是食物 乾貝，生蠔可以促進水分的代謝，加快尿液形成，排出毒素，減輕腎臟負擔。

5、夫妻生活：夫妻生活要有節制要適度，不放縱，不強求。

6、多運動：經常運動可以提高身體的免疫力，還有舒筋活絡的功效。

4、睡眠：要每天保證充足的睡眠才能保證精氣神的展現，才能補充腎氣的缺失，不管壓力再大，工作再忙，一定要保證充足的睡眠，好好休息！

1、固精法，穩固精關，解決前列腺問題 2、控敏法，降低敏感度。 3、強腎法，啟用腎氣、緩解腰痠背痛。 4、勃起法，告別勃起困難、增強硬度。 5、睪..丸訓練法，提高性於、增強效能力。 6、收精養元法，房事中如何收精養元。 7、腎虛如何配合食補調理。 等等有很多，在這裡就不一一介紹了！更多教程可私聊我！

人以腎為本，腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。

可見腎是非常重要的，所以我們平時一定要養好腎。那麼怎麼養腎呢？當然首先要戒掉傷腎的不良習慣，其次還要學會保養。

想要養好腎，藥補和食補效果都不理想，最好的方法就是透過鍛鍊來保養改善。堅持每天練習可以強腰強腎，啟用腎氣，增強腎功能、腎機制。下面我分享兩個簡單的養腎動作。腰肌強腎法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。

抖動強腎法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置，以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。

對於男人來說，想養腎，除了讓自己更精神、身體更好外，其實還想讓自己那方面能力更強。想變強，可以透過針對性的鍛鍊就可以的。

固精法：主要解決由於精關不穩，腎虧腎虛，前列腺引起的時間短的問題。

控敏法：解決由於敏感，閥值過低造成的時間短的問題。

勃起法：解決舉而不堅，勃起困難，不持久的問題。

睪丸訓練法：促進荷爾蒙分泌，增強能力，提升精 子質量。

腎病在日常生活中現在是比較常見得，尤其是上了年紀的人，腎病出現的機率還是比較高的。

擺脫腎病，記住這4招：

首先是心情好，跟腎病說拜拜。要想遠離腎病，那就要保持良好的心情，不要讓自己的心理有他打的壓力，如果壓力過重會導致酸性物質沉澱，對於正常的代謝是有影響的，所以要學會調節自己的心情，學會釋放壓力，進而預防腎病。

其次是控制飲食，避免腎病。合理飲食，規律飲食，控制酸性食物的量，防止過量。如果酸性食物攝入過多，就會導致酸性體質，酸性體質極易得病。所以在飲食方面要多吃含有有機活性鹼的食物，肉類少吃，蔬菜多吃，對腎病是有益的。

再者生活規律，預防腎病。熬夜，晚睡等生活不規律的人都會加重體質酸化，加大了腎病發生的機率。

最後是戒菸戒酒，預防腎病。菸酒是典型的酸性物質，如果抽菸喝酒沒有任何節制的話，也會導致人體的酸化，讓腎病趁虛而入。另外不要使用汙染過的水，肉，農作物等，多吃一些有機食品，防止腎病的發生。

腎臟是人體內，非常重要的排洩器官，它每天辛勤地負責血液的淨化，身體內的每個細胞產生的代謝廢物，透過排放至血液中，然後經過腎臟的過濾，最終以尿液的形式排出體外。對於男人而言，腎臟的功能還不止於此，腎臟不僅有排洩的功效，而且還跟身體的氣血調理息息相關，所以說，男人的腎臟健康了，身體的健康才會有保障。

那麼，怎樣才能夠呵護好男人的健康呢？其實，注意睡前的3個“生理需求”，可以長期堅持，做好了就能夠使男人的“腎健康”指數，得到大幅度的提升。也就是說，如果能夠儘量滿足這些生理需求，對呵護腎臟健康有好處。

1.睡前喝一杯養腎茶

很多人都比較忌諱睡前喝水，因為考慮到水喝多了，會導致早上起床以後，眼瞼浮腫，從而影響了自己的形象。其實，睡前可以適當的喝點水，並不會對身體產生負面影響。相反，因為睡前喝了水以後，可以幫助身體的代謝正常執行，尤其是熟睡以後，身體代謝雖然降速了，但是依然處於執行狀態，所以這個時候也需要有適當的水分補充，為了兼顧補水和養腎的功效，建議男人們可以在睡前，喝一杯崹參泡茶，因為這種茶不僅可以養腎，而且還有安眠的效果，故而對腎臟健康非常有效。

2.睡前儘可能的排出小便

尤其是到了寒冷的冬季，很多人一旦鑽進被窩之後，就不想再動了，有時候即使有解小便的想法，也還是礙於賴床，不想起來解小便，這對於身體的健康是非常不利的，因為長期憋尿會影響腎臟的健康，甚至會造成膀胱損傷，長期處於憋尿環境下，人的腎臟代謝會變得混亂，進而會影響身體其他臟器的代謝。因此，睡前有解小便衝動的，應該儘可能的解小便，既是為了幫助身體排毒，同時也是為了避免憋尿。另外，即使晚上有想解小便的衝動，也必須立刻起床，千萬不要養成憋尿的習慣，否則會非常傷腎。

3.睡前控制夫妻生活節奏

夫妻生活的頻率，對於男人的腎臟健康也是密切相關的。一般來說，頻繁的進行夫妻生活，會使男人的腎出現“疲倦”，時間久了以後會出現身體疲乏、無力，甚至還會影響男性的精子質量。所以說，不管是為了單純的享受房事生活，但是為了後代，都必須要有所節制。一般來說，一個星期保證2-3次的夫妻生活，在睡前進行，可以很好地呵護腎臟健康。隨著年齡的增加，過了五十歲以後的男性，每個星期1次左右的夫妻生活，對腎臟呵護有幫助。

日常生活中，如何保護腎臟健康？

預防於未然，想要保護好腎臟，就要從以下幾件小事入手：

睡前“三不要”

1、不要憋尿

健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，如果尿液繼續保留在膀胱裡，會使膀胱內的尿液越積越多，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

2、不要濫用藥物

長期服用藥物會增加腎臟損傷，很多人以為睡前多吃點藥，醒後會好的更快。但是濫用藥物也會增加腎臟的負擔，腎臟最怕長期慢性的侵害，會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。

3、不要吸菸

很多人習慣在睡前抽上一根菸，但是，研究表明，長期抽菸更易導致慢性腎病的發生。無論男女，每年吸菸量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒症狀態。

做好腰部保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

睡前泡腳

就是臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。常言道，“寒從腳下起”，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。《諸病源候論》說，“腎主腰足”，因此，熱足是冬季的養腎良方。

多吃黑米、黑豆

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

高風險人群常做體檢

糖尿病、高血壓、肥胖症等患者，或者家族成員有腎病者，都應該定期去醫院檢查。

科學護腎養腎

1.保證充足的高質量的睡眠。合理作息，避免熬夜，保證每天6～8小時的高質量睡眠。不知道大家是否有關注2017諾貝爾獎，2017年第一個諾貝爾獎總結起來就四個字：不要熬夜！

2.節制房事。預防腎虛，應該注意房事要有所節制，不要太頻繁，也不要太節制。男歡女愛，人之常情。但凡是有個限度。關於性生活，講求的是性生活質量，而不是性生活數量。

3.飲食調攝。按照中醫理論，黑色入腎。黑色的食物大多是補腎的，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑螞蟻，還有海參、生蠔、海蝦、韭菜、山藥、枸杞、核桃以及堅果類等都是很不錯的補益腎氣食物。

4.搓腰。腰為腎府，刺激腰背部的腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手掌對搓，至手心熱後，分別捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，上下搓腰部，直至有熱感為止。

5.擦湧泉。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，令腳掌發熱即可。腳心，即是湧泉穴，湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

6.睡前泡腳。每晚睡前熱水泡腳，有助於中醫“腎”的保健，日常生活中堅持，大有裨益。

男性疾病，也是人們比較長關注的一個問題，尤其是腎臟疾病，腎在男人的身體裡是不可或缺的，從孕育到發展成長騎著決定性的作用，腎不好了，不僅工作生活發揮不好，還會影響夫妻生活，遺傳給下一代更會在很大的麻煩，因此男人也在肩負著很艱鉅的使命。

如何判斷腎功能是否

如何判斷腎功能是否健康

1、腎功能好的人通常精力充沛、走路輕快、入睡快、睡眠質量也好；反之，如果腎功能不好的人就會常常感到疲勞易困、起夜多、渾身痠軟無力

2、想要判斷自己腎功能是否完好還可以依據每天自己的尿量來衡量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎功能出現了問題。

出現這些問題我們應該怎麼來護理和調理呢

1、夫妻生活：夫妻生活要有節制要適度，不放縱，不強求。

2、飲食：腎臟不好的人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之類的黑色食物來補腎，多吃含鐵、蛋白質的食物，平日護腎要多吃韭菜籽、海參、人參等一些補身體的食物。

3、運動：經常性的進行運動可以提高身體的免疫力，還有舒筋活絡的功效。經常性的按摩腳底對腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。

4、睡眠：睡眠質量好不好也是反應腎好不好的關鍵，要保證充足的睡眠才能保證精氣神的展現，才能補充腎氣的缺失，不管壓力再大，工作再忙，也一定要保證充足的睡眠，保證休息好。

補腎可以說是男人亙古不變的永恆話題。因為腎主生長、發育、生殖主水液代謝，腎好是男女都夢寐以求的事情！

腎被稱為“先天之本”，腎不好會讓人心有餘而力不足！腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。

養腎之前要明白一點，臟器都是相互關聯的，需要平衡，任何單獨針對性的惡補都容易造成失衡而造成更大的傷害。在不清楚自己的狀況的根源時不要隨意進補，否則容易發生其它器官的損傷。

我見到太多人吃一些所謂固精強腎保健品的人由短期的一條龍快速變成一條蟲了。因為藥物刺激導致腎透支形成了永久性損傷。

我們下面來分享一些養腎方法：

1⃣️首先需要保持良好的生活習慣，不要熬夜不要酗酒。肝腎同源，熬夜酗酒傷肝傷腎。

2⃣️儘量避免使用磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等藥物。若病情需要用藥物時，患者一定要在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排洩。

3⃣️不要憋尿，憋尿往往會讓腎臟毒素堆積而形成腎損傷。長期如此會導致膀胱無力。所以要適當多喝水多排尿。

4⃣️不要縱慾，少擼。縱慾無度的害處都不用說了，大家經常看到那些走路無力黑眼圈的人大把。

5⃣️鍛鍊需要均衡，不要只鍛鍊上半身讓自己變成小鳥腿，健身界有句話叫健身不練腿早晚會陽痿。強健有力的大腿讓你諸多好處，所以經常跑步爬山吧

6⃣️按摩補腎男人養腎， 摩揉睪丸、雙耳 、腹股溝按摩、下腹部摩擦。還有按摩關元穴、湧泉穴。經常按摩可以使人腎精充沛、性功能強盛、腰膝有力。

我們再分享一些護腎的食物，在食療之前一定要明白一定，肝脾胃不好也無法吸收。

枸杞，龍眼乾，羊肉，蝦，黑米，黑豆，蜂蜜，鮑魚，海蠣，西紅柿，黑芝麻，雞蛋，瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、柑橘、乾果類。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力；

進補的同時注意調節食物的酸鹼性， 積極鍛鍊身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。

眼下是春天萬物復甦是養腎的好時機，大家更要保持好心情養成良好生活習慣。

腎臟對於男人來講真的是太重要了，那男人應該怎樣保護自己的腎臟呢？

對SY說NO！注意節制

對於絕大多數男人來說，五姑娘可以說最讓我們難以忘懷的存在，但是過度頻繁的手淫，會使生殖系統長期充血，免疫力下降，引發尿道炎，前列腺炎等炎症，還會造成陽痿，勃起不堅等症狀，若貪圖射精快感，還會引起習慣性早洩。

“不行”這兩個字，對任何男人來講都不想出現在自己的字典裡，所以為了我們的性福，在你還是單身的時候，對手淫說“NO！”

當然，對於一些小情侶來說，正處在熱戀時期，難免對男女之事充滿好奇和興致，但是也要注意節制，一夜七次郎畢竟只是個傳說，還是適量就好，該休息就休息，不要貪圖一時爽快，傷了後半身的根。

注意腰腿保暖，不要貪涼

一些不良的習慣會導致我們損傷腎陽。比如夏天吃一些涼的冰的，對著空調吹，經常呆在陰暗潮溼的地方，天冷了不穿秋褲，入秋了腰腹漏風，都會損傷我們的腎陽。

中醫說腎臟是我們的先天之本，簡單理解就是裡面氣兒就那麼多，消耗的越快，不行的越快。所以，讓我們先天跟來的氣少消耗點，多用心注意一些生活中小的細節，七十有子也不是夢。不然三十不舉可以就尷尬了。

菸酒少沾，拒絕熬夜

我們都知道，菸酒睡眠不足對我們的健康有很大的傷害，但是你知道麼？研究發現他們還對我們的性福有很大的影響。

抽菸，喝酒，熬夜都可以導致精子數量減少，精子質量降低，胎兒先天畸形率上升。

尤其是酒和熬夜，酒精進入人體後最後分解成水經過腎臟膀胱排除體外，在這個過程中，如果大量飲酒或者長期飲酒，會導致乙醇分解不充分，乙醛存留在腎臟中造成慢性損傷。

經常熬夜的人患腎衰竭的機率也會上升。

久坐久站久臥人群要多活動

對於久坐久站久臥人群來說，脊柱一直保持一個姿勢容易使肌肉產生僵硬感，大部分人坐著或者站著的時間越長，腰背彎的就越嚴重，這樣很容易因為長期的不正壓迫導致腰肌勞損的產生，甚至年齡增長變成腰間盤突出或者膨出，脫出等疾病。腰和腎挨的最近，牽一髮動全身，而且在脊柱的腰椎和骶椎，連線著身體泌尿生殖系統的神經，如果長時間不注意，導致肌肉或者關節壓迫神經，也會引起一系列生殖泌尿系統問題。

所以經常站著工作或者坐著工作或者以放假就跟家裡臥倒的人一定不要保持一個姿勢太長時間，四十分鐘一個小時就起來活動活動，緩解一下腰背的疲勞。

多喝水多吃黑色的食物，瞬時養生

在飲食上，多吃一些黑色的蔬菜，中醫講究黑色入腎。

多吃一些提起養腎的食物，比如山藥。

多喝水，加快新陳代新，沖刷腎臟，促進身體的排毒。

每天晚上5點-7點是腎經排毒的時間，這個時候多喝點水。

冬天是養腎最好的季節，來盤孜然羊肉，美滋滋。

堅持鍛鍊

不管怎麼樣，每天拿出點時間鍛鍊是最省錢有效的方法。

時間允許，多去練習核心肌群，和腰背力量。如果時間不多，就只做深蹲就好了。不受時間地點限制，想在拿練習都可以，每天來百十個深蹲，你的女友一定會更愛你的。

穴位調理

後腰的腎俞穴和腳底的湧泉穴是提升腎臟功能非常好的兩個學位，沒事的時候捂捂腰，溫補腎陽，睡前搓搓腰可以助睡眠，泡泡腳可以刺激很多反射區和穴位。

耳朵也是一個很重要的地方，腎臟開竅於耳，而且你發現其實耳朵的形狀和腎臟很像的，沒事捋捋耳朵，拽拽耳垂，也可以起到保健腎臟的目的。

1.限鹽最重要 每日低於六克鹽是正常人的標準 相當於啤酒瓶蓋一瓶蓋

2.清淡飲食 少吃紅肉多吃白肉 優質蛋白首選 瘦肉 雞蛋 牛奶

3.充足睡眠 每日不少於八小時 不能熬夜 晚十一點前入睡 生活規律

4.適量運動 每日一萬步的運動量就可以了 少開車多走路

當然對於男人來講 房事適度也很重要 重質量輕數量

總結一個字 管住嘴邁開腿 心情愉快是關鍵！

有助於保護腎臟的飲食

可選擇地中海飲食方法，即多吃水果、蔬菜、低脂乳製品、全穀物、魚、豆類、堅果和家禽，並限制鹽、鈉、糖，以及甜食、脂肪、紅肉的攝入。

1.限鈉

攝入過多的鈉會導致腎臟重吸收水分和鈉增多，增加腎臟負擔並影響腎功能。

建議：

使用能定量的調料勺來給食物加鹽，每天不超過6克；儘量自己做飯，避免食用含鈉較高的快餐；用其他調味料，如蔥、姜、蒜等代替鹽；在外就餐時請廚師少放一些鹽；購買食物時檢視標籤，選擇含鈉少的食物；食用罐裝食物前，用水沖洗上面的鹽。

各種食物的鈉含量見下表（1克鈉=2.5克鹽）。

2.限制鈣和磷的攝入

這兩種礦物質也是透過腎臟代謝，如果攝入過多，會增加腎臟負擔。

建議：

購買食物時檢視標籤，選擇含鉀較少的食物；

食用更新鮮一點的食物和水果；

穀物儘量選擇玉米或大米。

成人每天應該攝入800-1000毫克鈣，磷700毫克。各種食物的鈣和磷含量見下表。

3.限制鉀的攝入，2-4克/天

過量攝入鉀鹽會加重腎臟負擔並可能導致嚴重的心臟問題。

建議食用含鉀量較低的食物，如：

蘋果和蘋果汁；

蔓越莓和蔓越莓汁；

草莓、藍莓和覆盆子；

李子；

菠蘿；

甘藍；

煮熟的花椰菜。

常見食物的含鉀量如下表所示。

預防糖尿病和高血壓

如果家屬中有人患糖尿病、高血壓或腎臟疾病，則本人出現此類疾病的機率也會上升。定期監控相關指標，及時發現腎病徵兆，有助於預防和控制腎損傷。

可能需要的檢查：

血壓檢查，以明確血壓高低；

空腹血糖檢查；

糖化血紅蛋白檢查，可以顯示過去2-3個月的平均血糖水平；

尿液檢查，可以檢測尿液中是否含有過多的蛋白質、葡萄糖或血液；

肌酸酐檢查，可以顯示出腎功能是否正常（異常時升高）。

腎功能不全的早期跡象

腎功能不全會影響全身各個臟器和組織，並出現相應症狀。

胃腸道症狀，初期以厭食、腹部不適為主，後出現噁心、嘔吐、腹瀉、舌炎、口內有尿臭味和口腔粘膜潰爛，甚至有消化道大出血等。

神經系統症狀，精神萎靡、疲乏、頭暈、頭痛、記憶力減退、失眠，可有四肢發麻、手足灼痛和面板癢感，甚至下肢癢痛難忍。

造血系統症狀，貧血、皮下瘀斑、牙齦出血、黑便等。

面板表現，面板失去光澤，乾燥、脫屑。

脫水或水腫。

運動才是最關鍵還有睡眠。睡眠不足吃再好的也無法吸收。再怎麼運動也是越運動越疲勞。腰子。 大頭菜。牛奶。羊肝（大補神器）。都對腎有利

想要身體好，首先要作息正常。老祖宗有句話說的非常好，日出而作，日落而息。人的身體不是機器，不能24小時運作，要有充足的睡眠，才能讓身體機能有充分的修養時間！

其次，每天要有充足的運動。正所謂生命在於運動，開心是一天，不開心一天，何不開開心心過好每一天，心態是非常重要的心情好，那麼身體自然好。

另外就是每天要攝入充分的營養，要健康飲食，不能暴飲暴食，不能吃垃圾食品。