不吃零食。早上可以多吃點，晚上六點後不吃東西。儘量多運動。多補充蛋白含量高的食物，多蔬菜水果，少澱粉類食物。

第一種經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）

第二種蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

第三種紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常

第四種黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤

第五種一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 6

十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量

對於當前疫情下，減肥還真是很多人的頭等大事。現在出不去外面，天天最大的樂趣，就是弄三餐吃的了，吃飽了又不能運動，肉肉就都出來了。 還是有健康控制體重的方式的。

早上別睡懶覺，七八點起床，來一大杯溫開水，清空腸胃，特別舒暢。吃幾個堅果、紅棗，小區沒人的話，帶上口罩，小區角落，伸展身體，拉伸肌肉，放鬆全身，跳躍到微汗，即可回家衝個美美的澡，美好一天從簡單營養的早餐開始。

上午此刻，你會感覺精神特別好，學習或者線上辦公效率特好，配一杯香氣濃郁的綠茶。這是你拉開睡懶覺人距離的時刻！

午飯吃八九分飽，跟家人一起研究特色菜，一起動手，做出來特別美味。飯後陽臺客廳散步十多分鐘，再來一泡功夫茶吧。午睡一個小時

下午兩點到四點工作和處理事情寶貴時間，而後來到重頭戲，找個適合自己的熱身--暴汗操，來一場一個小時的減肥運動吧，相信我特別舒服，暴汗的感覺。

休息片刻後，洗個熱水澡，晚飯開始操作，一起做做包子、餃子、烙餅、小米粥、白粥、蒸南瓜、炒粉面、涼拌青瓜、海帶、涼皮。。。。等等，選擇一兩樣，吃的飽而不膩，容易消化。

晚上，盡情發揮你的能量吧~~~~~