110米欄和100米完全是兩個專案！雖然看上去都是比拼跑步速度，但是技術特點和訓練要求都完全不同。

100米跑分為四個環節，即起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑。與110米欄相比，兩者在起跑這個環節差別並不太大，110米跑需要調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。110米欄起跑至第一欄起跨點的一般採用8步起跨，所以起跑時應把起跨腳放在前起跑器上。

從開始110米欄專案開始，劉翔就一直採用的是8步上欄技術，從2011年開始改為7步上欄。因為相比7步上欄，8步上欄肯定前半程是要慢一些，所以劉翔為了彌補這個微小差距，改變了從小的習慣。

隨後的加速跑，110米欄在上身抬起的選擇上要比100米跑更早一些，這是為之後的跨欄做準備。

100米跑經過起跑和加速後，要做的就是如何放鬆、大步幅的、快頻率的往前衝。這個階段就是途中跑階段。最後20米是衝刺跑階段，要求保持步頻和步幅。

110米欄經過起跑和加速後，馬上就要進入到跨欄階段，起跨動作的雙腿配合、空中的重心控制、跨欄時的身體姿態、落地時的腳部發力都需要長時間的訓練。最後的衝刺階段也是需要有耐力去保持步頻和步幅。

所以從整個的技術動作和訓練要求看，這是兩個完全不同的專案，劉翔跟普通人比比100米還好，跟專業選手是比不了的。