血脂高吃素就能降下來嗎？醫生：別痴人說夢了，你看看就知道了

說起降血脂很多人都以為吃素就能把血脂降下來，但事實真的是這樣嗎？其實並不是，原因有以下這幾點：

事實上，人體三分之二內的膽固醇是自身合成的，剩下的三分之一才是透過攝取食物獲得的。血脂偏高的人，體內負責膽固醇分泌的某些功能就有異常，所以單單靠飲食上"只吃素食，不吃葷食"是難以改變血脂水平高的情況。

原因2、素食攝入不當，血脂也可能會升高。

對於血脂偏高的人來說，就算每天都是吃素食，但是如果攝入不當，血脂也可能會"飆升"。比如雖然不吃葷菜，但是卻經常吃很多的高糖類素食（蛋糕、麵包、山楂、飲料、風味酸奶等）、高鹽類素食（烹飪時放了很多鹽、醬油的素食）以及酒類，或者是所攝入的植物油遠遠超過標準。在這些情況下，體內的血脂也容易升高。

由此可見，光靠吃素是難以改變血脂水平高的情況，甚至還可能會出現血脂升高的情況。

值得一提的是，葷食也含有豐富的營養，其中有一些是素食中所欠缺的。如果長期吃素，容易影響機體的營養平衡，帶來一些健康隱患，增加一些疾病的風險。

因此，要想血脂平穩，不能一味地追求素食，還是應該科學合理地調整飲食，比如：以清淡為宜，多吃有利於調節血脂水平的食物，比如洋蔥、西紅柿、大蒜、香菇、海帶、大豆、茶葉、紫茄子、蘋果等，同時儘量少吃脂肪含量高的肥肉、動物油，以及高膽固醇、高鹽、高糖類食物（注：儘量少吃並不等於不能吃）。

此外，想要降血脂，還需做好這幾點：

1、 常吃一些降脂食物如納豆、沙棘、紅曲等

納豆、紅曲、沙棘都是天然的降脂食物，具有良好的降脂作用，經常吃能對控制調理的血脂的效果相當於藥物；其中納豆是公認的降脂"高手"納豆中的納豆激酶具有溶解血栓、改善血液迴圈、疏通血管的作用；而紅曲則是"天然他汀"能很好地抑制膽固醇以及甘油三酯；最後沙棘中的黃酮素、飽和酸、ep等成分具有軟化甘油三酯、疏通血管的作用；

所以，同時補充這三種降脂食物的話，血脂會能有效的降下來；補充這三種食物大家可以透過福曲葛紅片這個去補充，能唯一能同時補充這三種降脂食物的營養品，同時裡面的桑葉、葛根、山楂等也具有良好的降脂效果，具有多重降脂的作用。

2、 堅持運動鍛鍊

據調查顯示，肥胖的人中，患高血脂的機率比正常人高6倍。這是因為，胖人體內的脂肪含量比較高，又缺少運動，脂肪代謝不掉，就會增加血液的粘度，形成高血脂。

所以不想高血脂上身，平時運動一定不能少。建議每週進行3—5次的有氧運動，每次保持1個小時左右，堅持下來，身體會慢慢變健康。

高血脂並不是因為一個因素就可以決定的，因為它是由許多的不健康因素所導致的。長期地吃素只能是降低患上高血脂的機率，並不能遠離高血脂。而且單吃素食也不見得就一定健康，因為在素食裡面確實了許多肉類能補充的營養物質，只有飲食均衡才是王道，適量的肉類和適量額的素食才是對人體最好的。

誘發高血脂的原因很多，肥胖者是比較容易患上的，日常經常食用動物性的食物，飲食的口味重，多鹽多油，經常吃刺激性食物等等，都會導致高血脂。素食可以降低膽固醇、降低脂肪、降低體內的熱量，增加一些維生素，幫助身體消化，增加膳食纖維，而膳食纖維能抑制體內吸收脂肪、膽固醇、糖分等等好處，因此對身體降低患上高血脂還是有幫助的。但是如果依然高油高鹽，調味料不節制、大量吃水果、高脂高熱高糖食物，照樣是無法調理高血脂的。

想要有效遠離高血脂，就還要注意以下，在飲食方面，自己要控制住不要吃高熱量的食物，比如油炸的、甜食、肥肉等等；平時使用的使用油儘量不要使用動物油；要多吃新鮮的水果和蔬菜，攝入多量人體需要的維生素；切忌抽菸，因為香菸中的有害物質和酒精都會引起血壓的升高。

總而言之，必須保持良好的心情、充足的作息、均衡的飲食習慣、不抽菸不喝酒、積極鍛鍊身體。

『宇宙是圓的，星球是旋(弦)的，萬物是守衡的，生命是靠長期進化(得)來的，靈魂是生命覺悟昇華的』。這就是[自然]。萬物[規則]。

人類智慧，感悟自然。

人類愚昧，自私任性。

人類自私，為[名]；為[利]；為[已]；為[享受]，只要有“錢”，圖(一時)“快樂”，什麼都(敢)做，[失德失性]，人類有“病” …

人類任性，自以為是，視萬物為草芥，破壞生態，禍害環境，濫用[資源][藥物][能量]，不惜失去自然平衡，“病”上人身。

人類有“病”，自然病“病”。『一物降一物；滅一物，生一物。自然進化，萬物求尋新平衡』。

[中和悟道]：和合自然，容溶萬物，能量守衡，人類吉福。2018-07-01

冠心病的保護因子，俗稱“血管清道夫”。

觀的認識，我們可以依據臨床意義將血脂簡單分為“好血脂”與“壞血脂”。

甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇是“壞血脂”：甘油三酯就是人體的脂肪成分，是被儲藏起來的熱量源，而低密度脂蛋白是把膽固醇運輸到全身的一種載脂蛋白。當低密度脂蛋白過量時，它攜帶的膽固醇便蓄積在動脈壁上，久而久之引起動脈硬化。而高密度脂蛋白則是“好血脂”，它運載周圍組織中的膽固醇，再轉化為膽汁酸或直接透過膽汁從腸道排出，是當談到高脂血症時，你必須彼此熟悉。隨著血脂異常患者逐年增多，且趨於年輕化，作為常規檢查專案，定期採血生化指標也受到越來越多的關注。根據《中國成人高脂血症防治指南（修訂版2016）》（以下簡稱《指南》），中國成人血脂異常患病率高達40.40%，增幅超過2002。在2010至2030年間，華人群血清膽固醇水平升高，心血管事件增加了920萬。因此，加強對血脂的管理和教育越來越受到臨床醫生和患者的重視。

得了高脂血症，患者有啥症狀？其實，多數患者無明顯的症狀和體徵，往往在血生化檢驗時發現該病。但也有不少病友有頭暈目眩、頭痛、胸悶、胸痛、氣短、心慌、乏力、肢體麻木等症狀，或有眼瞼黃色瘤（多位於上瞼內眥，呈橘黃色，橢圓型，米粒至黃豆大小，邊界清楚，質地柔軟）、掌皺紋黃色瘤（位於手掌及手指的皺紋處，橘黃色，線條樣或扁平狀）、結節疹性黃色瘤（肘、臀部多見，呈橘黃色結節狀，可在短期內成批出現）等症狀或表現。

生化單上，很多人常常弄不清楚化驗單裡與血脂有關的這些高高低低的數值代表了什麼，為了讓大家看到化驗單後有個直我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。多，且趨於年輕化，作為常規檢查專案，定期採血檢測生化指標也受到越來越多的重視。根據《中國成人高脂血症防治指南（2016修訂版）》（以下簡稱《指南》），中國成人血脂異常總體患病率高達40.40%，增幅超過2002。在2010至2030年間，華人群中血清膽固醇水平升高會導致心血管事件增加920萬。因此，加強對血脂的管理和教育也越來越受到臨床醫生和患者的關注和關注。

2、“好血脂”和“壞血脂”

近年來，隨著膳食結構的變化，肉類的攝入量逐年增加，但穀物和植物纖維食品的攝入量呈下降趨勢。各種各樣的“富病”和“營養病”，“吃”和“出”也相繼到來。高脂血症就是其中之一。

1、成人血脂異常總體患病率超過40%

說到高脂血症，你必須彼此熟悉。由於血脂異常患者逐年增