秋天由於氣候的變化，天氣慢慢變冷，而且植物的樹葉開始凋零，人們往往會因為氣候和外界環境的變化而情緒上受到影響，容易感傷。

首先要從生活習慣上做調整，養成早睡早起的習慣，這樣讓自己的精氣神始終充足，尤其是老人，最好是在中午時候睡午覺，當人的精神充足旺盛的時候，就不太容易被外界所影響。

從飲食上開始注意，秋天的氣候開始乾燥，尤其是肺部容易感覺到不適，這個時候要選擇食物清淡，忌食辛辣、肥甘等厚膩的食物，並且如果有條件多用梨、枸杞、冰糖、銀耳一起燉湯，以達到潤肺的效果。

從情志上要認識到秋天是一年四季的節氣變化，自己要保持樂觀積極的態度對待生活和周圍的世界，多運動，多與人交流，保持情緒平靜穩定的狀態，這樣無論是在秋天這樣一個肅殺的季節裡就可以保持心情愉快舒暢，身心健康。

季節對情緒的影響有一點，但不是很大。把季節的概念換掉，只關注自己的情緒變化就好了，多接觸大自然，多做讓自己靜心的事兒，比如閱讀，瑜伽，靜坐，冥想，正念。

秋天易燥對於一個身體敏感的人來說，可能有明顯感覺；對於一個身體較之常人沒那麼敏感的人，可能不會有太多感覺。他(她)會覺得一年四季沒啥區別。

如何能保持心情舒暢，身心健康？做到以下幾點即可：

第一，一週為自己做兩到三次適合秋季的養生湯，適合秋季的養生湯怎麼做，可以翻閱養生書籍，可以網上查詢。一般來說比較簡單，易操作。

第二，及時調整心態，不讓天氣影響心情，讓自己做心情的主人，而不是被天氣影響到心情，繼而被心情控制。具體來說，假如今天下雨，你可以選擇兩種態度去面對下雨的情況。

A態度是一見到下雨，不開心，心想，怎麼又下雨了。真煩人，出門要帶傘，拿個累贅在手裡真不方便；

B態度是一見到下雨，可以這樣去想，下雨了，今天會很涼快，我可以去雨中散散步呢。

選擇用什麼樣的態度對待面前的事情，直接決定這個人一整天的狀態。

第三，保持聽音樂的習慣。好的音樂瞬間可以提升人的情緒能量，提高興奮度。我個人的方法是在心情低落的時候，不去聽悲傷的音樂，我會有意識的選擇歡快的，奔放的音樂。無論是歌曲，還是純音樂，我都會盡量選擇歡快的。效果很明顯。現在各大音樂平臺，音樂頻道，音樂軟體都會提供一些帶有療愈性質的冥想音訊，每個音訊有不同的頻率和不同的赫茲，效果都非常棒。可以根據自身的喜好來選擇不同赫茲的音樂。

第四，堅持適量運動。徒步，散步，跑步，羽毛球，網球，游泳，都適合在秋高氣爽的季節進行。

第五，週末可以選擇到城市周邊的大自然去呼吸新鮮空氣，可以選擇到周邊的村落，民宿小住一晚，返樸歸真，心曠神怡。給緊繃的心情放一個假。

第六，在自己覺得能夠容易平靜下來的地方進行半小時冥想。

以上提供了六個選項，不需要每一項都做到，僅僅做到其中一兩項或者兩三項便能讓人保持心情舒暢，身心健康。

頭天特點是“燥”，燥邪容易引起人體的陰份受傷，此時人體汗液蒸發較快，容易出現面板乾燥、毛髮脫落，口乾咽燥。大便秘結，中醫認為這些就是燥的表現。

所以養生食療的重點是，養陰生津，潤肺益胃。養生藥膳湯水方面可以加入：玉竹、蓮子、百合、山藥等食材；甜品可以吃銀耳、百合、蓮子羹等；水果方面，學歷、香蕉、提子、哈密瓜等水分多的、滋潤肺胃的水果。避免進食辛辣、溫燥、乾燥的食物，以免加重“燥”的表現。