講中醫，就不能不提到經絡。在某種程度上，經絡的重要性比五臟六腑還高。針刺、艾灸、推拿，乃至中藥，都離不開經絡。

經絡這詞，有點類似地球的經緯線，是子虛烏有的，是古人為了認識人體而創造出來的概念。當你說敲膽經的時候，身體並沒有膽經這麼一條實體的管道。所以，西醫一直沒有承認經絡，許多人也認為經絡不存在，是古人愚昧的產物。

經緯度也不存在，但它讓人類能夠標註地球任一點的位置。同理，經絡的出現是為了讓古人能標註人體迴圈的路線。換句話說，經絡是人體的運輸管道，管道當然不存在實體，就是因為虛無它才能溝通全身上下。

如同一個城市，如果它的交通總是擁堵，那麼城市功能很快就會癱瘓，垃圾運不出去，物資運不進來。最開始是堵的那個地方變差，但馬上就會影響到整個系統的正常執行。不管臟腑功能多好，經絡一堵，也會很快變差。

人越老，行動越遲緩，越來越沒勁，直至走不動了。而影響衰老速度的根本原因，就在於身體外端和遠端的微迴圈的瘀堵程度和速度。這些地方先形成瘀堵，慢慢再向裡蔓延，從體表到臟腑、大腦。有人能活一百多歲，還活力滿滿，就是因為微迴圈保持暢通。其實，這就是經絡順不順暢的差別。

身體的每一種疾病，包括癌症，全部都跟經絡瘀堵有密不可分的關係。如膀胱經不通，可能就會有惡風怕冷的症狀，還容易引起頸項不舒、腰背肌肉脹痛，腰膝痠軟、靜脈曲張，尿頻尿多尿黃等。

正常來說，人到五十歲才會開始走向衰老，但現在很多人年紀輕輕就未老先衰。其根源，就在於經絡瘀堵的程度相當嚴重了。

怎麼判斷自己的瘀堵程度呢？

經絡瘀堵首先會有疼痛，所謂“痛則不通、通則不疼”。疼是好事，說明血液迴圈還沒徹底堵死，身體在自救，在衝擊瘀堵。而且疼會讓人坐立難安，會想辦法去處理它。一旦你不感覺不疼了，反而麻煩。

就像靜脈曲張，一條條血管都被堵死了，但基本沒人感覺到疼。靜脈曲張只是在早期才會有疼痛的感覺，到後期就感覺不到疼痛了。感覺不到疼痛了，隨之而來的是麻、木、涼，這才是更嚴重的後果。

如果你覺得全身哪裡疼、哪裡疼，說明問題還不太嚴重，但是不趕緊處理，不疼了，麻木了，才是該擔心的時候。

經絡瘀堵的第二個表現是腫，腿腫、臉腫，有人稱之為“水腫”。不僅腫，還酸。這是因為代謝物無法順利排出，造成區域性腫脹。所以，總是久坐的人，大小腿都容易水腫。

第三個表現是容易胖，經絡瘀堵的程度越高，就胖得越厲害。這種人的外表看起來，就是肉很紮實的那種，幾乎胖入骨髓了，往往有一個明顯的富貴包。其實，就是瘀堵已經深入到了內部了。這種情況要減肥，不管採用節食、運動或其它方法，都非常困難。

如果不疏通經絡，那麼所有的努力都是表面的，效果也是短暫的。減肥的人好不容易減下幾十斤，稍微不注意就回來了，就是因為經絡還是堵的。你跑步、做任何力量訓練，只能提升心肺功能或肌肉、力量，改變不了經絡的狀況，或許還會變糟糕。

只有動態緩慢的拉伸，才能逐漸疏通瘀堵的經絡。在這個過程中，你自然而然地就會瘦下來，並切實改善身體健康，氣色好、精神也足了。而且值得慶幸的是，疏通經絡要做的事情並不困難，還很輕鬆。

這就是今天我要分享的經絡操，它的前身是第八套廣播體操，我做了改良——只需要9個動作，就能幫你通全身氣血，隨時隨地都能練起來。

我的學生，在練完幾個月之後，不節食，每天只是做幾套，就很輕鬆、自然地瘦下來了，健康也改善了。而且，體重雖減的不多，只有5-7斤，但體型看起來就像減了10幾斤，瘦腰、瘦腹、還瘦腿。減肥效果可以說相當神奇，但根源就在於她們做的是身體最需要的，可謂直搗黃龍。

先說一下拔罐減肥吧，拔罐減肥主要是在全身各個穴位拔上一個竹罐，拔罐能夠調理身體，通經絡祛溼驅寒，是輔助效果居多。你要是去拔罐減肥那裡，一般都會給你一個食譜，食譜內容不大相同，但是總體上來講就是熱量減低了。我去年拔罐減肥的時候，確實瘦了，拔罐確實也挺舒服的，但是感覺瘦下來的很大原因是因為食譜。因為一起去拔罐的人，有不按照食譜吃的，有點瘦的慢或者反彈了，所以感覺食譜的作用居大。

我當時用的是這樣竹罐↓

至於針灸我沒有用過，我的同事以前有用過的，據她所說，確實好使，不過也有一部分餓瘦的原因，因為她針灸過後好像抑制了食慾，吃的少了。還有針灸不像拔罐，專業度更高一些，就需要你找專業的人幫你針灸，減不減肥是小，別在針灸技術不到位，影響健康了。

想象下我們減肥減的是什麼？是水分還是單純的體重，減肥減脂減不到內臟脂肪的都是治標不治本，都不是有效的減肥方法

效果還行，最主要的還是得自己控制食慾，針灸拔罐期間還是胡吃海喝的那一樣沒效果，而且後期也得控制自己不然還是會反彈的！我就體驗過，希望對大家有幫助

辦公室四位女同事集體減肥，針灸加拔罐，按選單飲食，一個多月後真的都瘦了，身材超好

我說的那是兩年多前的事，現在全部復原且比以前還……

重要的是，體質不如以前，一位妹妹經常過敏，一個內分泌失調

所以減肥還是靠七分飽和鍛鍊比較科學可靠。

有效果 但是得先辯證 看看自己是那種型別 現在大多數針灸減肥最好都是刺激腸胃蠕動，改善脾的運化功能，將人體糟粕排除。以達到減肥的效果

針灸減肥的作用機理據說主要是三部分，第一是抑制食慾，減少能量吸收；第二是促進能量代謝，動員體內脂肪分解；第三是調整機體內分泌。

再說拔罐。拔火罐是一種中醫的傳統療法，古稱“角法”。主要方式是以杯罐作為工具，借燃燒的火焰排除掉容器中的空氣，產生負壓，使容器吸附於面板。中醫認為藉此可以達到“排出毒素”、“疏通經絡”、“活血化瘀”等效果。

拔罐減肥的作用機理則是“透過扶正去邪，刺激腧穴，調整經絡，達到加強脾腎功能，扶助正氣，又透過經絡的疏通作用祛除停滯於體內的邪氣，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除區域性脂肪達到區域性減肥的目的”。

在中醫中針灸和拔罐是一種調節人體的一種外部的治療方式，對減肥是有一定的效果的。這個還是需要根據人體的體質而定的。對於一些溼氣比較重的肥胖患者，針灸、拔罐配合其他方法可以達到減肥的目的。中醫在減肥的問題上，更加倡導多運動、少吃飯的方式，不建議服用減肥藥或者其他的塗抹性質助於減肥的藥物。想要減肥的朋友在平時儘量少吃高熱量的食物，食物以低油、低鹽、低糖、低脂為主，少吃辛辣刺激性的食物，不要吸菸喝酒，多吃含糖度較低的水果和蔬菜，平時注意運動，只有在運動消耗的熱量大於攝入的總熱量時才能達到減肥的效果。

有用！主要是餓瘦的！

我做過2個療程針灸，在20歲的時候和25歲的時候，25歲那次針灸做完一療程還做了埋線。

第一次針灸減肥經驗！

20歲的時候，我體重只有100出頭一點點吧！我想瘦到90斤內。去的一家比較小的店！做的人很多，裡面很多人都瘦了！但是！他們的推薦選單是很極端的！簡單來說就是希望我每天啃黃瓜和番茄，吃點雞蛋白，希望除此之外的東西都不要吃！

至於效果，我做一次，過了兩天就瘦了七八斤！很神奇吧！當然我那兩天一直在外面狂走！運動量也是比較大的吧！但是我覺得主要是瘦的水分和肌肉，掉不了多少脂肪我也是心裡有數的！不過後面就效果不明顯了。反正全部療程下來估計瘦到90-92斤的樣子吧！

主要當時我新陳代謝也很高！本身就是很好瘦的年紀！

後來我仔細回憶了一下那段時間！如果我不去針灸，只是吃那麼一點點的食物，在那個新陳代謝很旺盛的年紀和狀態下，我也完全可以靠餓肚子達到一樣的效果的！所以針灸這個事情我也說不清楚！

第二次針灸減肥經驗！

這一次是去的上海市中醫院做的，鄰居介紹去的！她女兒說是瘦了二三十斤！我去做之前我已經靠節食一個月瘦了20斤了（162-140斤左右）然後做針灸的同時我也在節食，並且配合一些快走之類的簡單運動（做的比較少！當時比較忙！）

至於效果，那個月一共瘦了8-10斤吧！具體記不清楚了！但是你們想啊我前面一個月沒針灸也餓瘦了20多斤……所以這8-10斤裡面有多少是針灸的作用我也不能確定的！很可能我不去做針灸，只是繼續餓肚子，也能瘦這麼多！

但是針灸之後，似乎就比較不容易有餓的感覺了！可能有一定的抑制食慾的作用吧！

第三次針灸，埋線減肥經驗！

依然是在同一個大醫院裡做的，做完之後好幾天都不敢碰自己身體，很疼！像被人揍了一頓似的，面板都綠了紫了，輕輕碰就很疼，哪怕不去碰稍微用力也疼。我覺得埋線後如果你想搭配運動減肥，那是不可能做到的！那些青了紫了的面板真的過了很久很久才完全退下，害的我一夏天都沒法穿裙子

這個圖網上找的，類似這樣，我的更嚴重，我主要是腿上消得慢，整個腿扎針的附近全部淤青了

至於效果！

埋線是我那一次減肥的第三個月做的！那個月我依然嚴格的節食，但是隻瘦了5斤！

總結！

反彈了！當然這只是我個人的經驗！也許別人效果好！新陣代謝本身也高，可能能維持時間久一點！但是確實對我來說效果很一般！我覺得最主要還是因為餓肚子，才瘦下來的！

最後我還是靠運動和配合低油低糖的食物，不餓肚子但是運動得很辛苦很辛苦，這樣瘦下來了

這是後來運動減肥的時候拍的，2個月時間瘋狂魔鬼訓練135斤到105斤。之後繼續運動一直瘦到了96-98斤。並且保持到了一兩年時間，之後懷孕了！懷孕後又胖了！但是我覺得運動還是最好的減肥方式吧！畢竟之前的各種減肥方式真的稍微多吃一點點食物（依然是吃的不到正常人的一半的飲食分量）就能很快的反彈！反彈！反彈！

我現在正在產後減肥！我很有信心可以瘦下去。50天運動，瘦了20斤多一點！

我覺得減肥貴在堅持！不急於求成，沒有捷徑。其實並沒有那麼辛苦！

比起餓得頭暈眼花，瘦下來曇花一現，白忙一場！我更喜歡這種用汗水換來的美麗！