我的體溫低於36度，是不是太低了，聽說體溫低，免疫力也低，我是不是很危險？今天，我們一起來談談疫情期間體溫的這些事兒。
首先。什麼體溫是正常的？人的正常體溫是一個溫度範圍，而不是某個數值，對於中國大多數正常人來說，腋窩的溫度範圍是36～37℃，口腔溫度範圍是36.3℃~37.2℃；，直腸溫度範圍是36.5℃~37.7℃。對於絕大多數的人來說，肌體溫度的變化，只要不超過上面的範圍，都屬於正常的生理現象。
為什麼體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％。
為什麼有些人測體溫只有35度呢？一方面人的體溫分為表層溫度和核心溫度兩部分。表層溫度受環境的影響很大，所以冬天偶爾會覺得手冷、腳冷；表層溫度的高低，與區域性血流量也有密切關係。如環境溫度的變化，情緒的緊張、激動等。在寒冷的環境中，由於面板血管收縮，血流量減少，這時面板溫度降低，因而減少了熱量的散失。情緒激動或緊張時，由於血管緊張度增加，面板溫度可以從30℃驟降至24℃。不少人可能有這樣的經歷，當突然受到驚嚇時，手腳一下子會變得冰涼。
人體核心溫度則相對穩定，雖然會因為年齡、晝夜、運動出現波動，但波動範圍一般不超過1℃。另一方面，現代人類的體溫正在慢慢降低。
體溫下降最主要的原因是缺乏運動，歷史上，農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或腳踏車，閒暇時靠戶外運動打發時間。而現在，吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。
另外，無處不在的空調，導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活， 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之， 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。還有，現代人生活壓力大，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。
我們能做的，就是透過調節日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。
我的體溫低於36度，是不是太低了，聽說體溫低，免疫力也低，我是不是很危險？今天，我們一起來談談疫情期間體溫的這些事兒。
首先。什麼體溫是正常的？人的正常體溫是一個溫度範圍，而不是某個數值，對於中國大多數正常人來說，腋窩的溫度範圍是36～37℃，口腔溫度範圍是36.3℃~37.2℃；，直腸溫度範圍是36.5℃~37.7℃。對於絕大多數的人來說，肌體溫度的變化，只要不超過上面的範圍，都屬於正常的生理現象。
為什麼體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％。
為什麼有些人測體溫只有35度呢？一方面人的體溫分為表層溫度和核心溫度兩部分。表層溫度受環境的影響很大，所以冬天偶爾會覺得手冷、腳冷；表層溫度的高低，與區域性血流量也有密切關係。如環境溫度的變化，情緒的緊張、激動等。在寒冷的環境中，由於面板血管收縮，血流量減少，這時面板溫度降低，因而減少了熱量的散失。情緒激動或緊張時，由於血管緊張度增加，面板溫度可以從30℃驟降至24℃。不少人可能有這樣的經歷，當突然受到驚嚇時，手腳一下子會變得冰涼。
人體核心溫度則相對穩定，雖然會因為年齡、晝夜、運動出現波動，但波動範圍一般不超過1℃。另一方面，現代人類的體溫正在慢慢降低。
體溫下降最主要的原因是缺乏運動，歷史上，農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；大家出門會優先考慮步行或腳踏車，閒暇時靠戶外運動打發時間。而現在，吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍。基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。
另外，無處不在的空調，導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。人們長期在空調屋工作和生活， 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之， 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。還有，現代人生活壓力大，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。
我們能做的，就是透過調節日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。