熬夜對於現代人來說，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，但是也有很豐富的夜生活。在熬夜之後，精神不振，身體各個器官損傷問題也會接踵出現，這會導致人體新陳代謝、免疫力速度大幅下降，這可是得不償失的事情。

1、自由基增多，易衰老：熬夜使身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，抗氧化能力變差，無力清除不斷積蓄下來的自由基，進而加速細胞的衰老。

2、眼乾眼澀，視力變差：眼睛處於勞累的狀態下，得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況。還容易出現乾眼症、誘發視網膜炎、視力模糊等問題。

3、免疫力低下，易生病：在熬夜之後，精神不振，易出現疲勞現象。這是因為身體器官沒有得到應有的休息。長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，疾病也會趁虛而入。

4、肝臟受傷、容易上火：晚上是肝臟排毒的中藥時期，熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

5、偏頭痛，記憶力下降：熬夜容易使交感神經處於神經興奮的狀態，出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

1、晚餐有講究：面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）。

2、早上冷水洗臉：沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉。然後大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。

3、早餐需注意：早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、牛奶、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。

4、補充維生素：熬夜後，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏維生素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議補充維生素。

無論什麼原因，熬夜始終對身體有傷害。建議多注意休息，迴歸正常睡眠時間，免得生物鐘打亂！