其實吧，骨頭湯裡邊的鈣，還真不多，你想想看，豬都說了，它從出生到被宰殺，才不到一年的時間，它還沒有長大呢，它還缺著鈣呢，怎麼給你補鈣呀？

不如你喝點牛奶試試吧。

透過食物補鈣，很重要的一點就是儘量減少烹飪過程中鈣質的流失。那麼補鈣食物應該怎樣吃？如何保全食物中的鈣質？

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。做米飯時現將大米浸泡後再蒸熟，可以溶解大米內的草酸，避免形成草酸性鈣鹽。吃水果時在洗淨水果的前提下，儘量保留水果的外皮。

另外，如果缺鈣情況較為嚴重者可合理選擇優秀的鈣製劑進行補鈣。多補鈣片鈣源為天然鈣，吸收率高，不傷腸胃，不長結石。鈣片中還特別添加了葡萄糖酸亞鐵，能有補血作用，增強體質，是價效比較高的一款補鈣劑。

養成良好的生活習慣也有利於“補鈣”：

多做體育運動，運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收；多曬太陽，紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射面板促進鈣的吸收