合理作息這點真的很重要，高度數酒和糖也要避免攝入太多，再有就是心情，我真的有一次心情爆炸的時候臉上起個痘痘，一下午越摸越大，到晚上簡直沒法看了。所以我現在佛系的很，天天輕食➕代餐，最起碼痘痘每次都能很快下去了。。

長痘痘真的太煩了，不管是長在臉上還是背上。而我就深受痘痘的困擾，每到冬季後背就長痘痘，尤其冬天穿的厚，每當痘痘癢的時候，真的是太酸爽了。唉呀媽呀!那種癢可能深受其擾的小夥伴才能體會吧。

1、皮脂分泌

我們都知道背部分泌的油脂特別多，角質層厚，如果經常背部清潔不到位，真的很容易出現毛孔堵塞現象，尤其是冬天穿的衣服厚，運動出汗。如果不及時清潔，真的很容易長痘度。

2、生活作息

經常熬夜、生活作息不規律，飲食口味重等其他不良生活習慣都會引起背部長痘痘。還有就是不注意日常生活清潔，被褥、床單等。

3、體質原因

背部長痘，其實從側面也反應了肺部有問題的原因。體內溼熱也會體現在背部，從而長痘痘。

1、預防階段：背部角質層厚，建議大家選取自己喜歡的磨砂膏，洗澡時多搓一搓。同時也可以搭配搓澡巾使用，這樣能有效清潔背部，弱化角質層。

當然我們已經長痘痘的小夥伴可千萬別灰心，建議大家使用上海硫磺皁，使用時可以先將洗澡巾打溼，然後我們將硫磺皁稍微弄一點在洗澡巾上面。搓洗後背，這樣真的很有效。畢竟我現在只要背部長痘，就會用這一招。每次洗完澡背就不會癢。

用硫磺皁洗完澡，背部會特別澀。這時建議大家使用沐浴露在沖洗一遍身體，不僅身體留香。痘痘癢的問題也解決了。

2、生活作息：

生活作息這塊真的不用我多說，少熬夜，儘量改善生活作息習慣。然後少吃糖少吃辣。然後床單被罩這些都要勤洗勤換。每次洗完澡，記得將背部擦乾淨。能有效避免長痘的嫌疑。

3、體質問題：

關於這個體質原因，建議大家多泡腳，可以用晒乾的蒲公英泡腳。平常生活中也可以多喝點紅豆薏米粉去溼氣。

我背上長痘快四個月，最近已有三個月不長了，說下自己的戰“痘”經驗供參考。

首先，天天洗澡。

天天洗澡其實就是個每天去除身體分泌多餘油脂的過程，表示以前長痘的時候，到晚上洗澡摸摸後背都能摸得一手的油，這麼多油，長痘痘也不奇怪。

其次，不要用沐浴露，儘量用肥皂。

不用沐浴露，是我一個有著同樣問題的閨蜜提醒的。想想每次用沐浴露確實好像洗不乾淨後背的油，那些油很黏的，而且用完沐浴露，面板一般都是滑滑的。

我感覺背上長痘很大一部分是油脂分泌旺盛，而且那些油會混合死皮角質，搞得後背黏糊糊的，所以要定期去除角質。我一般用洗澡刷，有時候用浴鹽，兩個都有磨砂去角質的效果。

肥皂推薦使用碧蒙萱海鹽皁，尤其是背上很油但還只是有幾顆痘痘的朋友，效果很好，這個奧地利的經典皁有非常好的殺菌消炎效果，去油控油也很明顯，洗完後背很乾淨不容易出油的。

接著，穿衣上有些要注意。

現在是冬天，雖然可能有點冷，但是還是建議洗完澡先等後背乾透了再穿衣服，冬天大家的睡衣應該都是那種比較後的毛絨的吧，要是後背溼溼的再穿上這種衣服，恐怕後背痘痘會一直長了。還有，睡衣一定要經常換洗，我現在兩三天就換一套。

最後，調理飲食也很重要。

很多人給我的建議就是要想完全祛痘也要抓飲食！戒掉油膩、辛辣食物，還有零食，後來還發現還要戒掉甜食（這個很重要）。曾經靠奶茶續命的我，現在很少很少喝，自從我戒掉奶茶後，後背痘痘就沒有越長越多的趨勢了，強烈建議大家注意自己吃的東西！

現在後背痘痘消失完了，而且痘印也沒有，滿意滿意！