-
1 # 家有寶貝2019
-
2 # 下限月
我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯
-
3 # 播客秀
這個瞞不住，若真是抑鬱症更需要父母的理解幫助，好好和家人溝通儘早檢查，一定要找專業的心理專家和正規醫院的心理科給你問診，即使檢查是抑鬱症也不要緊張，透過吃藥加身體鍛鍊，會慢慢恢復正常的，祝順利！
-
4 # 中國心理衛生協會婦
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。
如果懷疑自己抑鬱了，建議大家使用《患者健康問卷抑鬱量表》（PHQ-9量表）進行初步的篩查（請注意，並非臨床診斷，而只是篩查。PHQ-9量表的9個專案對應DSM-IV中抑鬱症的9項診斷標準，請根據自己近一週的情況，真實地回答（以下摘自《心理與健康2017年第11期》）：
一、做事時提不起勁或沒有興趣
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
二、感到心情低落、沮喪或絕望
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
三、入睡困難、睡不安穩或睡眠過多
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
四、感覺疲倦或沒有活力
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
五、食慾不振或吃太多
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
六、覺得自己很糟，或覺得自己很失敗沒貨讓自己或家人失望
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
七、對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時不能集中注意力
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
八、動火或說話速度緩慢到別人已經覺察？或正好想想反，煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常
完全不會為0分，好幾天為1分，一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
九、有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭
完全不會為0分，好幾天為（1分），一半以上的天數為（2分），幾乎每天為（3分）
以上篩查，只要有5個回答（大於或等於5）評分為括號（）中的數字，且這5個回答中包含第一或第二題，就意味著患抑鬱症的可能性較大了。請及時到專科醫院尋求幫助。
在醫學迅猛發展的今天，抑鬱症經過規範的藥物治療和心理治療，是可以得到明顯改善的，香港著名歌星鄭秀文、影后惠英紅，都順利地從抑鬱症中走了出來。
同時，請朋友們注意：抑鬱情緒與抑鬱症是完全不同的概念，如果經篩查排除了抑鬱症的可能，也請留意抑鬱情緒，平常加強身體鍛鍊，多與家人保持朋友溝通，多做好事，能有效緩解抑鬱情緒。
-
5 # 陳帥36341507
你是不是經常覺得自己好傻，爸媽不關心你，你想和他們交流，他們又各自忙自己的事情，我不知道你是男生還是女生，你要學著開心起來，或者你可以支招一個家庭小聚會，一起吃飯聊聊，然後多和朋友溝通，慢慢的就好了
-
6 # 一簾幽夢190304
因為好強、愛面子，得抑鬱病的人很少會求助於別人，假如你內心足夠強大，自己是可以走出來的，只是需要時間，不只你是否有那麼大的毅力？有病還是要多給家長交流，以免延誤時間，積極治療。
曾經有很多人問我是不是有抑鬱症，也有人推薦我去看看心理醫生。我想去醫院，但我不敢跟父母說，如果跟他們講，他們肯定會說“想你這種整天嘻嘻哈哈，沒心沒肺的人怎麼可能會有抑鬱症，肯定是裝的。”他們肯定會怎麼這麼說的，所以我很討厭啊，明明這種事情的嚴重性，可我根本不可能會跟他們說，跟他們說肯定要罵我一頓，然後說我裝，所以我該怎麼辦？
回覆列表
抑鬱症要經過醫院診斷，可以自己先去掛個號，不會花很多錢。如果診斷出你是輕度或中度抑鬱症，不管怎樣也要跟家人說，因為你是家庭的成員，你患了抑鬱症，要得到家人的支援，精神上和經濟上的支援，你得治療，所以要告訴家人。你可能有一些心理顧慮，其實大可不必。現在確實有很多孩子得抑鬱症，抑鬱症是精神病，有些人怕別人知道後會被人恥笑，所以不敢說，到最後孩子輟學了，還說是因為別的什麼原因，這是我們華人的一個保守。實際上精神疾患在這個社會已經非常普遍了，10個人中可能就有兩個人會有精神疾患，比例逐年增高，因為社會的形態發生了變化。你首先要破除思想束縛，第二是要找到好的治療方法，一般去醫院都是給你開抗抑鬱的藥，但是這個藥治標不治本，而且吃的時間長了大腦就吃壞了，各個器官也會吃壞，所以沒有用。也有些人是採用心理治療的方法，但心理學是美國文化，解決不了華人的問題。另外也有去看中醫的，開始可能有點效，終究不能根治。最終要想解決這個問題，需要學習優秀的傳統文化，透過學習聖人之言來消除你細胞中的有害記憶，使你的細胞頻率上升，生理壓力和心理壓力下降，最後免疫力迅速上升，你的病就好了，而且像變了一個人。但這是一個系統的專業的學習過程，需要時間，需要自己努力。