有問題徹底解決了就好了，不要著急慢慢來，，，可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構，選擇水平高的心理諮詢師幫助指導，接受訓練，學習成長提高改變，提高自己的智慧水平，把問題徹底解決了，，，開始自己開心快樂幸福的生活。

抑鬱症患者應該主動求醫治療，最好到三甲精神病院找專科醫生。現在一些藥對治療抑鬱症很有效，副作用又小，要爭取早期治療，特別是對那些有自殺傾向的病人，家屬應十分重視。

記得前十多天！我回答了怎麼對治療抑鬱症有效。我見一些網友不著邊的回答。感到心痛。這樣會誤導人。耽誤病情得不到最佳時間去醫治。不敢和別人說話？不敢出門？都到這地地步了？正確的方法是抓緊時間到正規大醫院，比如到三甲醫院精神科。是吃藥？還是心裡干預？經過醫治是可以與正常沒什麼區別的。就這麼簡單的有效方法。不要人為整特複雜。

大街上，大學裡都有人在大庭廣眾之下，練膽量，練口才的，不妨去練練。

先找沒人的地方大聲朗讀詩歌，或者大聲說廣告詞，或高唱歌曲，然後，到有少數人的地方，最後到人多的地方。或者乾脆讓人監督，到街上去高聲吆喝賣東西。想方設法讓自己變成個厚臉皮，否則，小命可能休矣。

我曾經也很自閉，而且還有焦慮症，宅在家裡也是不想出門。這幾年吃藥加上朋友的心裡輔導和鼓勵，已經幾乎好了，沒好之前我幾乎不與人交往，害怕雙方交流，尤其是與陌生人說話都會臉紅脖子粗，而且心跳加速，聲音跟蚊子聲音一樣很小，這兩年強迫自己走出家門，與社會多接觸，在一家醫院崗亭裡收停車費，與形形色色的人接觸多了，自己的膽量也提高了，久而久之，與人交流也自然了，現在只要心裡不受很大的刺激，一般小誤會自己都能承受得了，今晚夜班，還收到一個朋友送的大禮包呢!

如何遠離抑鬱症？關鍵的注意事項有那些？得了抑鬱症需要到正規醫院，請專業醫生來治療。需藥物和心裡疏導並用。配合治療可以治癒。投入一個行動你會收穫一個習慣。投入一個習慣你會收穫一個個性。投入一個個性你會收穫一個命運。性格決定命運。

人這一輩子都是受著習慣支配，所以我們平時一定要不斷學習反省，多養成一些好習慣，及時去掉一些壞習慣。人最大的缺點，就是有許許多多的小毛病。人這一輩子最重要的事情就是自己徹底的瞭解自己。所以我們當時常與孤獨寂寞為伍，不斷反省，不斷的改正自身的錯誤，孔子的一日三省吾身是一句至理名言，我們不要看輕這句話！

如果你常常快樂，那麼就會成為一種習慣。如果你常常不快樂，那麼也會成為一種習慣。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

不必強求自己，從自己擅長的做起，累計自信，對了，要買合適的衣服，不斷積累自信，然後你就普普通通地見人唄！誰怕誰呀！是不？

找出恐懼原因，

自己因為什麼而怕，怕什麼？其實有些事情是想象過分誇大了恐懼。客觀地嘗試說一句話，慢慢話多了，就不怕了。

其實我覺得我可能有點抑鬱。但是我，我不敢出去的原因就是我不想出去，就是不想讓別人看見我一樣。不知道為什麼，感覺一個人挺好

不敢？這是個指向性的詞語。這時候，是不敢。不敢面對外界、面對陌生環境、面對陌生人，害怕一些看不清摸不著的東西（氛圍）。

建立自信，走出去。這一步很難，需要家人朋友的陪伴。

走出去後再回來。這時候，是不想。寧願自己待著一個人樂呵，也不去吵吵鬧鬧了。

但是現實啊，總是不盡人意。哪能事事順心，幸福持續呢。

加油吧。

我到覺得不敢出門，可以先緩緩，不用逼自己。越逼自己越做不到，越自責。給自己一段時間調整心態挺好的。問題是，你找的到不想出門的原因嗎？是害怕和人交流嗎？是怕別人的指指點點嗎？是不想面對現實生活嗎？還是太在意別人了不信任別人嗎？你的不敢，要分析出來背後的情緒和問題。才能解決問題。不過也不用著急。不想面對，就休息一下。看看書啥的。看心理治療的吧。看看別的網友有你這種心理嗎？他們怎麼應對的？？最重要的，想不明白的，請把筆拿出來，分析問題。從情緒入手，對，一定拿筆寫出來，不信你可以看那些走出來的總結，都是從拿筆分析自己，看到自己，思考然後想明白的，有的人，因為有些想法，自己看了羞恥，甚至給自己寫了部小說，代替真實的自己。。

答案僅供參考，你可以試試，要是萬一有用呢？

一切都是心魔惹的禍！趕緊離開原來的地方到新的地方生活工作、因為哪個地方沒有你立足的地方、(換風水）、二、馬上信耶穌、邪的一切與你無關係、天天開心、健康幸福、抑鬱何來？哈哈

作為抑鬱症患者，存在社交恐懼是很正常的表現。既然你來詢問怎麼辦，說明你想做出改變。這是極好的開始，真的為你感到高興，因為你已經學會正視問題並且有了改變的勇氣，只是缺少行動而已。只要想改變，總是會有辦法變的。

1、針對不敢出門

（1）從以前不想出門到現在不敢出門，這是極大的進步

這不是恭維，而是大實話，不想出門和不敢出門，雖然只有一字之差，但對於抑鬱症患者和社交障礙患者而言，卻是經歷了無數痛苦的反思、無數次反覆糾結折磨之後的很困難的選擇。每個人都是有能量的，關鍵看你把能量用在什麼地方。對於抑鬱症患者而言，不出門是最安全的，不出門就可以心安理得的一邊痛苦一邊不用面對改變的痛苦，不出門是把能量用在維持痛苦的現狀上，會一直在痛苦之中無法自拔。而現在你想出門，只是不敢出門，說明你自身已經具備了改變的勇氣，已經做好了對抗出門可能遇到危險的心理建設和思想準備，你已經打算把部分能量用於提升自己，只因有所顧慮而不敢採取行動。

（2）出門需要練習，就從邁出第一步開始

把出門當成一項需要練習的技術，制定計劃開始行動。就從邁出第一步開始。比如計劃可以這樣制定：

請不要小看這樣的計劃，也不要小看你邁出的第一步第二步，行動會增強你的信心，從極小的成功開始也有助於你調適自己的心理。

然後，每天寫自我激勵日記。比如第一天邁出去第一步，你可以寫：你真的好棒，邁出了出門的第一步，雖然看著比較容易，但對於你意義重大，這是一個全新的開始，你敢於改變自己，你是好樣的！你發現，邁出門並不像自己想象的那麼可怕，風還是那麼輕柔，也沒有遇到妖魔鬼怪，外面的空氣反而比家裡新鮮一些。外面的天地比家裡更廣闊，你很勇敢，敢於挑戰自己，你很堅強，敢於直面改變自己的風險，你真的好棒！你可以做的更好，明天繼續加油！激勵日記主要在於肯定自己，讚美自己，事實上，你值得這樣的讚美，對別人而言微不足道的一步，對你而言是用盡全部力氣的一步，你真的很棒。

就這樣按照計劃，每天前進一小步，做到就鼓勵自己，慢慢的你會適應出門這件事。次數多了，你就不會再害怕出門了。

2、針對不敢和別人說話

你需要明確一點：你不敢和別人說話，不是因為你有問題，只不過是因為你缺乏社交方面的知識、缺乏跟人說話的練習和技巧以及缺乏自信。而知識、技巧、自信都是可以透過學習改變的。

有兩個很好的方法可以用來解決不敢和別人說話：（1）提前預演，就是你提前設定說話場景，說話的主題是什麼，對方會說什麼，你會說什麼，全部寫下來，然後背誦下來!跟人交談的場景也就那麼多，你把每一個場景都練熟悉了，到時候再跟人正常交往時，自然就胸有成竹心理不慌了。（2）找網友聊。網友彼此都看不見，想說什麼就說什麼，網友也不會有利益糾紛，可以隨意一些，聊得不開心了，就說再見。

當然，你也可以按照戰勝出門的方法，制定循序漸進的計劃，每天寫自我激勵日記，比如像下面這樣的：第一天：跟一個人打招呼，說聲你好。第二天：跟連個人打招呼，說聲你好。第三天：跟一個人說一句話；第四天：跟一個人說一句話；第五天：跟一個人說一句話；第六天：跟一個人說一句話；第七天：跟一個人說一句話；第八天：跟一個人說一件小事。。。等等以此類推。每天寫自我激勵日記，鼓勵自己。我認識的一個人為了戰勝嚴重社交障礙，他跟人打招呼說“你好”這兩個字用了一個星期才說得出口，而現在他可以侃侃而談口若懸河。

要記住：每一個微小的進步，對於你都是戰略性的勝利。不要吝嗇對自己的讚美，大聲的誇獎自己的，熱烈的為自己的每一個進步歡喜雀躍，因為你付出了努力，你值得這些讚美，你改變了現狀，你值得讚美，你會一步步遇到更好的自己，你值得為提前為自己喝彩。你是最棒的！