養生首先要養好心。在人體胚胎的時候，第一個開始工作的器官就是心臟。心臟在人體生命中從不怠工，不休息，心跳的速度默默配合著我們情緒的變化，因恐懼而緊張、高興時的喜悅……

特別是看到新聞說，世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病都和情緒有關。只要我們把控好情緒這個關，就可以不得病，少得病。最好的養心就是減少慾望，慾望少的人，存不下什麼的少；慾望多的人，能存下什麼的也少。

養心，靜心，修心，心靜則身安，身安則體健。根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，大家一定要好好對待自己。

養生最重要是先調整心態，養生之所以叫“養”，就需要一個過程，又或者說以後將是新的生活方式，而不是做一個動作、吃一樣東西等等可以有捷徑的。

另一方面來說，養生與治病截然不同的地方在於，“養”是全面性的，身體是一個整體，所以需要從多方面：作息、飲食、運動、心情等結合。

有了這樣的心態，再開始行動起來，而且持之以恆下去，身體自然就會給你反饋。

養生首先要注意什麼？

想要長壽，養生是你的必要手段，我們說到養生就會從飲食，運動方面下手，其實這麼說也是沒錯的，畢竟這確實是養生的一種手段。而養生中，最重要的就是滋養身體，想要身體健康，補充身體所需要的成分就是必要的一種手段，而我們經常提高的飲食，就是為了完成滋養這一過程。滋養身體就是根據天地人，還有自身身體素質等方面，來選擇合適的滋補食材，也就是我們常說的飲食，以此來達成我們調養身體的目標，做到未病先預防的良好習慣。

我們養生，除了要調養自己的身體，我們的精神也要進行涵養。這裡說到的涵養就是開闊心胸，眼界，讓自己的心胸變得更加廣闊，從而是自己的修養得到提神，使自己的內心能時刻保持平靜，不驕不躁，是我們常說的一種調養方式。身邊有年紀大的人應該都知道，家中條件允許的話，他們會階段去環境比較好，有山有水的地方住個兩三月，來放鬆調養下自己的內心，讓自己的精神得到一次昇華。

想要養生的人，都會選擇運動，這是一種很正確的選擇。何為保養身體，就是我們根據自然生命的規律，來進行適當的運動，畢竟生命不止，運動不休。保養身體是為了能讓我們的身體和肌膚得到一種緩衝時間，給它們一個充足的休息時間，讓它們進行修復，從而使我們的身體更加健康。

飲食和休息。中醫的經典著作《黃帝內經》開篇之話：“昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼兒徇齊，成而登天。乃問於天師曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃法。今時之人不然也，以酒為漿，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”。

現在“養生”已經成為一個全民的話題了，俗話說“年輕不養生，老了養醫生”。由於現在科技進步，人們的生活水平提高，可是一些生活習慣和規律卻是違背的自然規律，中國古代一直認為人和自然是天人合一的，人不能違背自然規律，要達到人和自然的和諧的相處，才能活的的壽命長久。

養生原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動，現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

在年輕人的眼中，養生似乎是喝中藥吃滋補品，是高不可攀，是生活約束。其實不然，在養生的過程中，你會發現生命的存在是件多麼有意義的事情，會更加珍惜生命！

養生更像是一種健康的的生活方式，在完成養生的同時，你得到的不僅僅是健康的身體，更會有徙�，高血糖、血脂異常、高血壓，甚至高尿酸血癥都紛紛找上30歲出頭的年輕人，而由“三高”誘發的心腦血管疾病，在近10年來，發病年齡已經提前了約10歲。

所以良好的飲食是養生的必要前提，控制食量切勿暴飲暴食，多吃水果蔬菜，按時吃飯。

運�生要從飲食，運動，作息，和心態四方面開始。

飲食

年輕人喜歡的食物大多為高糖、高脂、高鹽食物，喜歡各類調味品，喜歡各種飲料。飲食時間不規律，食用快餐頻率高。這些不良習慣的疊加，再加上壓力大等現實狀況，導致年輕人的身體素質下銨

為什麼運動使人年輕？運動的最大好處之一是抵抗衰老。人的肌肉在20歲至30歲之間會達到一個巔峰，這個時候的年輕人，肌肉是有稜有角的，但是一過了30歲，肌肉每年就會以1%的速度減少，肌肉會萎縮、蛋白質會變成脂肪，運動是延緩肌肉衰老唯一的腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。按時起床，按時睡覺，保持充足的睡眠，才能保證第二天工作和學習的正常進行。

心態

年輕人從學校到社會往往需要一個漫長的過程。面對社會的複雜性和多樣性往往少不了浮躁和迷茫，。從一個小孩長成一個頂天立地的大人，難免會遇到這樣或那樣的矛盾、困難和問題，比如名利得失問題、家庭和個人困難問題等。遇到這些問題時，以什麼樣的心態去面對，不同的人有不同的答案，得出的結果也大不相同。

以積極的心態去面對，就能正確對待，妥善處理，獲得新的機遇，有所作為。

年輕的時候，我們可以什麼都沒有，但我們不能沒有一個健康年輕的身體，有了鮮活的生命才可能創造無限的可能。而作為社會最新鮮的血液，我們更應該有年輕人應有的青春與活力！

想要長壽，養生是你的必要手段，我們說到養生就會從飲食，運動方面下手，其實這麼說也是沒錯的，畢竟這確實是養生的一種手段。而養生中，最重要的就是滋養身體，想要身體健康，補充身體所需要的成分就是必要的一種手段，而我們經常提高的飲食，就是為了完成滋養這一過程。滋養身體就是根據天地人，還有自身身體素質等4個方面，來選擇合適的滋補食材，也就是我們常說的飲食，以此來達成我們調養身體的目標，做到未病先預防的良好習慣，調養自己的身體，我們的精神也要進行涵養。這裡說到的涵養就是開闊心胸，眼界，讓自己的心胸變得更加廣闊，從而是自己的修養得到提神，使自己的內心能時刻保持平靜，不驕不躁，是我們常說的一種調養方式。身邊有年紀大的人應該都知道，家中條件允許的話，他們會階段去環境比較好，有山有水的地方住個兩三月，來放鬆調養下自己的內心，讓自己的精神得到一次昇華。運動，這是一種很正確的選擇。何為保養身體，就是我們根據自然生命的規律，來進行適當的運動，畢竟生命不止，運動不休。保養身體是為了能讓我們的身體和肌膚得到一種緩衝時間，給它們一個充足的休息時間，讓它們進行修復，從而使我們的身體更加健康。

1,人生活在大自然當中，是大自然當中的一份子。因此，你若養生，你的生活方式和習慣一定要按照大自然的規律進行安排，不能違背規律。如果違背規律生活，那是傷害自己的生活。

2,一定要了解自己的身體。真正瞭解自己了，才能養生。

老祖宗早就告訴我們如何養生了，大家好好看看黃帝內經吧！養生的精髓是“天人合一”。