不吃肉、多飲水、強運動、戒菸酒、睡好覺，降尿酸比較快！

不吃肉，是個形象的說法——因為嘌呤含量高的食物，絕大多數都是動物性食物：禽畜肉、魚蝦蟹貝，連同魚籽蟹黃、動物內臟、動物腦組織等等，都不能吃。不過，奶類、蛋類、動物血製品，嘌呤含量頗低。除此之外，還有蘑菇、海帶、紫菜、幹豆、堅果等嘌呤含量也很高的植物性食物。

一句話，要降尿酸，首先要把嘌呤的飲食源頭給掐住。

白開水、淡茶水、鹼性水、普通花茶、蘇打水，都是不錯的飲水品種——尤其推薦蘇打水，可以部分中和體內的尿酸；含糖飲料、碳酸飲料、茶飲料（含糖）、水果汁（含糖）、乳酸菌飲料（含糖）等不宜。如果可以，也可以直接吃一些通便利水的食物，如西瓜、冬瓜、絲瓜、椰子水等。

強運動，只要病情和體格允許，高尿酸人士，選擇適合自己的運動方式：爬小山、慢跑、太極、乒乓球、廣場舞、游泳、器械練習、瑜伽等，保持中低強度，每日半小時以上，長期堅持，配合飲食熱量控制，將體重降到正常範圍，對於控制病情大有裨益。

戒菸酒。得了高尿酸，菸酒肯定是不能沾了。

睡好覺。休息好，睡得好，身體機能自然能逐漸恢復，對於體內尿酸代謝紊亂的狀況，也有糾偏的機制。

綜上所述，高尿酸人士，大魚大肉的生活算是徹底要放棄了，在外就餐基本不能喝酒吃肉，宵夜沒了，香菸沒了，啤酒也不能喝，含糖飲料不能喝。設法降低體重至正常範圍，加強運動，保持良好的生活習慣，每日定時休息，爭取早睡早起，遠離高壓力的生活，降低尿酸水平，擁抱健康生活！

其實，大家需知道，尿酸並不是一直需要降低的指標，只有在數值超過430的時候，人體才開始需要降尿酸。

首先我們要知道尿酸是什麼，尿酸是嘌呤代謝的最終產物，每個人的血液中都有一些尿酸。隨著生活水平提高，高尿酸的人也越來越多。空腹血尿尿酸水平男性高於420umol/L，女性高於360umol/L即稱高尿酸血癥。

尿酸的升高和飲食有非常大的關係，吃錯了東西尿酸就會上升，相反，吃對了東西可以快速排除體內的尿酸。

我曾經就有過一次痛苦的經歷，因為吃多了上火的東西，少喝了點水，導致尿酸過高，出現了尿血的症狀。回想起那次的經歷就痛不欲生了，出現這種情況就是時時刻刻得待在次所裡，起不來，這邊站起來就又感覺要蹲次所，這種症狀尿不出來，尿道疼痛難忍，排尿是一滴滴的血，後來就上醫院了，因為是在國外也不太聽懂他們的醫學用名，反正他們開了藥，化驗了尿液，又吊了點滴，過了15分鐘後，那種時刻想上次所的症狀就緩和下來了。醫生囑咐回去後一定要大量分次喝水，那樣才能排乾淨體內的尿酸。

所以我們要做以下幾點:

1、多做有氧運動，能夠大量消耗人體水分，除去脂肪的運動。

2、多喝水，尿酸從體內排出的多少，和體內排除的水分是多少是成正比的。

3、管住嘴，控制飲食是治療高尿酸的基礎，高嘌呤食物是必須禁食的，比如:海鮮、酒精、內臟、豆製品、高脂紅肉、菠菜、高糖食物。飲食要以素食為主，多吃水果，讓身體偏鹼性。

4、服用藥物，如果要服用的話需要在醫生指導下服用，而且降尿酸藥物對肝臟的影響相對都比較大，服用前一定要和醫生溝通，以免患者發生不必要的麻煩。

如果做到以上幾點，都應該能下降高尿酸的，最重要就是堅持。

最後，祝大家身體健康。

吃藥降的最快，幾天都有效果！

很多尿酸高的朋友，尤其是開始痛風了，發現經常這樣操作，痛立馬吃藥，不痛就不管了，照吃照喝，一點都不重視。

其實我們知道，高尿酸是身體給我們一個警示。大家有沒有發現尿酸正常值在體內是一個範圍值，而不是越低越好。但是當今人更多的是偏高，尤其是男性朋友。其實，尿酸對人體非常有幫助，它是人體抗氧化系統的最後一道防線，保護我們的器官、血管等不被自由基攻擊。但是尿酸高，容易導致沉積在末端關節(血液迴圈慢)的地方，易導致我們所說的痛風。

很多說高尿酸有危害，對心腦血管、對腎病、對心臟等。其實，我認為不是高尿酸有危害，高尿酸只是一個指標，危害的是我們體內自由基過量和慢性炎症，尿酸反而是我們的朋友。

高尿酸的朋友，一般都是這類特徵。運動量比較少，久坐人群，生活節奏快，生活壓力較大，腸胃不是很好，都市男士人群。這些才是我們的根本因素。所以我們更應該注重我們的運動，注重我們的腸道，注重我們抗氧化系統，注重我們的慢性炎症。

綜合上面，急性症狀，除了吃藥控制，我們還要做到以下:

1.增加運動

2.改善腸道，可以吃點益生菌和益生元

3.減少體內自由基，可以吃的維生素C、花青素等抗氧化的

4.吃點玉米鬚、芹菜籽等，增加尿酸排洩

高尿酸血癥在目前來說是一種高發疾病，引起高尿酸的主要原因是由於體內的嘌呤代謝出現了異常。臨床上診斷高尿酸血癥的標準是在正常飲食狀態下，連續連日採集非空腹血，如果男性的尿酸值高於420，女性高於360，即可診斷為高尿酸血癥。高尿酸可以引起血多疾病，痛風的根本原因就是由於長期的尿酸水平較高。除了痛風，高尿酸還會引起血糖血脂的代謝異常，腎臟疾病、心血管疾病。

所以對於尿酸較高的患者來說，降低尿酸水平，可以避免痛風，降低心腦血管等疾病的發生率。那麼如何才能控制尿酸呢？主要從兩方面來調節。一方面控制飲食是很重要的。透過減少外源性嘌呤的攝入，可以減輕血尿酸水平負荷，能夠減少相關併發症的發生。一般來說需要避免攝入的食物有：動物內臟、海產品比如貝類、龍蝦等以及一些肉湯。需要限制攝入的食物如豬牛羊肉、魚類產品，糖果類，另外要避免攝入酒精飲料等。

可以選擇的食物：像一些脫脂的低脂的肉類及其製品，另外像蛋類啊等都可以。每日應該攝入足夠的新鮮蔬菜達到500克以上。另外多攝入一些低升糖指數的穀類食物。每天的膳食纖維攝入量應該達到25克到30克。蛋白質的攝入量應該為每天每公斤體重達到一克。

對於高尿酸血癥患者來說，每天保證充足的飲水也是非常重要的，飲水可以包括茶水以及咖啡，但不能喝果汁飲料等。對於正常人來說每天排出的尿量大概有1500毫升，所以對於維持這個水的平衡至少每天要攝入大於2000毫升。

對於高尿酸血癥患者來說，如果透過飲食調節尿酸還是降不下來的話，應該還是要使用藥物的。常用的降尿酸藥物有抑制尿酸生成的藥物，比如別嘌醇，非布司他。促進尿酸排洩的藥物有苯溴馬隆。選擇哪一種藥物，選擇多大的劑量，如何使用？建議在醫生的指導下使用。

對於已有高尿酸血癥的人群來說，其治療應在專業醫生指導下指導下進行，要綜合評估病情後製定個體化方案，主要措施為生活方式干預，必要時可使用降尿酸藥物，以穩定控制病情，減少痛風等併發症的發生。

相關研究顯示，嚴格的生活方式干預可以使血尿酸水平下降70～90mmHg/L，所以對於大多數高尿酸血癥患者來說，只要在日常生活中保持良好的生活習慣，就可以很好的控制血尿酸水平達標。高尿酸血癥患者日常生活中需注意：①嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食、豆類及其製品、菌類等；②多吃新鮮蔬菜、多飲水，飲水以白水為宜，每日宜大於2000ml；③戒菸限酒，最好不飲酒，特別應避免啤酒和黃酒；④適當運動、保暖和控制體重，避免劇烈運動、突然受涼；⑤規律作息和保持良好的心態。當我們血尿酸水平超過540umol/L或有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病，血尿酸水平超過480ymol/L或出現痛風及其併發症時，生活方式干預效果較差，常常需要使用降尿酸藥物。我們在規範化治療的同時，也要注意監測病情變化和定期複查，以穩定控制血尿酸水平，減少併發症發生，提高生活質量。

大多數患者都以為短期快速地把尿酸降下來，痛風就好得快，可事實上卻極易導致痛風發作。

尿酸突然降低時，關節等處的原有尿酸鹽結晶會快速溶解，這些從一大塊尿酸鹽結晶上掉下來的尿酸鹽顆粒，就會又沉積到身體別的關節上，刺激關節產生新一輪的疼痛，正是這些“微晶體”刺激關節導致痛風發作。

1，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。多吃鹼性食物，蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。

2，堅持運動，控制體重，每日中等強度運動30分鐘以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

3，嚴格控制肉類、海鮮和動物內臟的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

4，提倡戒菸，禁啤酒和白酒，紅酒適量。高尿酸血癥的病人多數伴有高脂血症，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進，故應採用低脂肪飲食。有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會抑制尿酸的排洩，應在專科醫生指導下使用。

我們進食的嘌呤可轉化成為尿酸，從而引起痛風的發作，所以痛風的患者需要長期進食低嘌呤的食物。按照食物的嘌呤含量高低，通常把食物分為高嘌呤、中嘌呤、低嘌呤三種。對於低嘌呤的食物，可以放心食用；對於中等嘌呤的食物可以限量食用，對於高嘌呤的食物要禁止食用。

高尿酸是痛風最主要的病發元兇，為了不再遭受那種讓人膽戰心驚的痛，一定要降尿酸。降尿酸對痛風的治療十分重要。

非布司他，降尿酸神藥，沒有之一，吃上之後兩週左右尿酸就恢復至正常。 吃半年到一年。基本關節症狀就會消失，身體恢復正常。唯一就是這個藥幾乎是終身服藥。停不了。但是不排除有一部分人可以治癒，很少。

如果尿酸過高的話，積極進行正規的降尿酸治療以及改善生活方式，可以達到快速降低尿酸的目的。具體如下：

第一控制飲食，限制攝入高嘌呤的食物，例如內臟，海鮮，啤酒，白酒，碳酸飲料等等。此外也要控制主食的攝入，也就是熱量的攝入，另外要適當的多喝水，來促進尿酸的排洩。

第二在醫生的指導下服用降尿酸的藥物，促進尿酸排洩的藥物，包括苯溴馬隆等等，這類藥物可以促進尿酸的排洩，當然還要去尋找尿酸排洩受阻的原因，例如是不是有腎功能的受損，是不是有糖尿病腎病，高血壓腎病等等。

第三類在醫生的指導下服用抑制尿酸生成的藥物，包括別嘌醇或非布司他，除此之外要定期的去複查血尿酸的含量，另外要適當的服用小蘇打，這樣才能減少痛風石的產生以及結石的產生，來鹼化尿液，來促進尿酸的排洩。

所以當出現尿酸升高的情況的時候，需要及時到醫院進行正規的降尿酸治療，在正規治療的同時，也要注意生活方式上的改善，避免熬夜，避免勞累，在飲食上要積極的進行調整。